10 вещей, которые нужно сказать маме, борющейся с PPD

laflor / iStock

Май - месяц осведомленности о послеродовой депрессии. Сообщается, что каждая пятая женщина после родов испытывает послеродовую депрессию. Это болезненное и вполне реальное недуг для многих женщин, которое может коснуться не только матери, но и близких им людей. Может быть трудно понять, что сказать, если кто-то из ваших близких страдает послеродовой депрессией. Вот что можно сказать и способы помочь своему другу или близкому человеку, страдающему PPD:

1. Это пройдет.

Ложь, которую говорит нам депрессия, заключается в том, что боль продлится всю жизнь. Послеродовая депрессия особенно болезненна, поскольку сопровождается чувством вины и страхом оказаться плохой матерью новорожденному. Каждая мама, испытывающая PPD, обеспокоена тем, что не делает все возможное для своего ребенка, и чувствует себя пойманной в тюрьму печали и страха. Сообщите ей, что это временный а не ее личность, судьба или проклятие. Скажите ей, что она преодолеет это и станет сильнее на другой стороне. Когда она снова почувствует себя самой собой, это лишь вопрос времени. Часто говори ей: это тоже пройдет.

2. Ты хорошая мать.

Ей будет трудно в это поверить. Она находится в пространстве, где она чувствует себя полностью оторванной от себя, своей жизни, своего тела, своих близких и, что особенно больно, своего ребенка. Укажите ей, как она преуспевает как мать. Ее малыш здоровый, улыбчивый, пухлый, красивый, безопасный, в любом случае. Сообщите ей, что она хорошо справляется с материнством, даже если это означает, что ей нужно время, чтобы побыть вдали от своего ребенка. Несмотря на невероятную боль, она делает то, что лучше всего для них обоих, а для этого нужны мужество и отличный материнский инстинкт.

3. У вас есть это.

История, которую разум рассказывает матерям с послеродовой депрессией, заключается в том, что вы не можете этого сделать. Это будет внутренний монолог многих мамочек PPD. Я не могу это сделать, будет снова и снова крутиться в ее голове во время задач, которые обычно кажутся выполнимыми. Просыпаться, кормить ребенка, одеваться и кормить себя кажется непосильным, а временами невозможным. Если вы слышите, как она говорит, что я не могу этого сделать, напомните ей, что она уже сделала это. Она это делает. Несмотря на то, насколько болезненным, трудным или невозможным это становится, она делает это. Скажите ей, что у нее это есть, она сильная, и вы ею гордитесь.

4. Страх - это любовь.

Многие матери с послеродовой депрессией и тревогой испытывают изнуряющий страх и страх. Огромная новая работа мамочки с PPD заставляет многих женщин чувствовать, что с ними что-то не так. Они считают, что другие женщины сильнее их, или храбрее, или просто имеют ген матери, которого им не хватает. Дайте им понять, что их страх - хороший знак. Это означает, что они настолько заботятся о ребенке, что испытывают страх; это просто непропорционально большой страх из-за гормонального дисбаланса. Это не их вина; это гормональное преувеличение здорового страха. Скажите им, когда они почувствуют страх, чтобы они обнялись и вдохнули его. Это пройдет, и это знак того, что они любят своего ребенка и заботятся о нем.

5. Вы не одиноки.

Как указано выше, каждая пятая женщина после родов испытывает послеродовую депрессию. Это совершенно нормально, и мамы PPD нет один в этом опыте. Существуют группы поддержки и другие мамы, готовые поговорить с ней или через нее, а также профессионалы, хорошо знакомые с ее симптомами. Если вы мама, расскажите ей о некоторых из ваших испытаний на раннем этапе материнства и укажите, как они прошли к лучшему. Ей нужны примеры того, насколько она такая же, как все, и что она тоже скоро увидит более счастливую и легкую сторону того, чтобы быть мамой.

6. Я сейчас буду.

Если и когда сможете, будьте готовы бросить все, чтобы помочь маме с послеродовой депрессией. Если вы можете навестить ее, погулять с ней, вывести ее из дома, купить для нее продукты или какое-то время позаботиться о ее ребенке, это все изменит ее чувство надежды и оптимизма. Она чувствует себя похороненной под давлением матери, терпящей неудачи и страдания. Помогите снять это давление, явившись.

7. Я здесь.

Если вы не можете быть там физически, напомните ей также, что она не одна, потому что вы здесь. Послеродовая депрессия может заставить мам чувствовать себя отключенными от любви и поддержки из-за последствий депрессии. Он чувствует себя изолированным и одиноким, и хотя она может сознательно знать, что у нее есть друзья и любимые, она не может чувствовать этого в самые мрачные моменты. Напомни ей. Позвони ей. Напиши ей. Напишите или разместите на ее стене в Facebook. Скажи ей, что ты рядом с ней, и она не одна.

8. Что я могу сделать?

Мамы с послеродовой депрессией могут чувствовать себя беспомощными и безнадежными. Спросите, что вы можете сделать, будь то что-то маленькое, например, рассмешить их, купить им цветы, или даже что-то большое, например, присмотр за детьми или помощь ей ​​в установлении распорядка или ритуала, чтобы справиться с ситуацией. Помогите ей со всем, что кажется ей непосильным. Спросите, что вы можете сделать, и будьте готовы сделать это. Это будет значить больше, чем вы думаете.

9. На что это похоже?

Иногда просто приятно говорить. Человек, страдающий от боли, хочет, чтобы его услышали, даже если его трудно сформулировать. Спросите ее, каково это, и не осуждайте и не предлагайте, как ей станет лучше. Старайтесь избегать таких советов, как: «Будьте позитивными» или «Смотри на светлую сторону». Ей больно, и ей нужно высказать свою боль открыто, чтобы она не справлялась с ней в одиночку. Услышь ее, увидь ее и будь с ней и ее болью. Это заставит ее понять, что она не одинока в своих страданиях и что у нее есть искренняя поддержка близких, которые занимают для нее место.

10. Воспользуйтесь этим моментом за раз.

Депрессия болезненна, но она также может научить нас жить настоящим. Говорят, что если вы в депрессии, вы живете прошлым, а если вы беспокоитесь, вы живете в будущем. В случае послеродовой депрессии мамы оплакивают ту жизнь, которую они вели до своего ребенка, и беспокоятся о жизни, которую, как они опасаются, они не смогут обеспечить своему ребенку в будущем.

Иногда единственный способ пережить сильные моменты страдания - это просто переживать одно мгновение за раз, одну секунду за раз, одно дыхание за раз, один эпизод Современная семья вовремя. Скажите ей, что она делает это, это проходит с каждым вздохом, и пусть она будет обнимать настоящий момент и держаться за него. Каждый момент, который проходит, - это момент, когда она исцеляется, даже если ей этого не хочется. Шаг за шагом, и она пройдет мимо, сильнее и смелее, чем когда-либо прежде.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете послеродовую депрессию или беспокойство, существует множество ресурсов и способов получить помощь. Самое главное, знайте, что вы не одиноки. Перейти к www.postpartumprogress.com или исследуйте группы поддержки или терапевтов в вашем районе. Послеродовая доула также может очень помочь в это трудное время, и некоторые из них добровольно пожертвуют свое время, если узнают, что вы страдаете. Не делайте этого в одиночку и знайте, что у вас есть это.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: