16 самых здоровых вариантов быстрого питания, чтобы вы могли хорошо питаться в дороге

Придворный повар / Unsplash

Если вы работающая мама, папа или опекун (или просто занятой человек), вы, скорее всего, проводите кучу времени в своей машине. Собственно говоря, недавнее обучение предполагает, что американцы проводят в машине от девяти до почти одиннадцати часов в неделю. Это означает, что в какой-то момент вы, вероятно, ездите по городу голодный AF и можете не знать, куда пойти за самым здоровым быстрое питание . Начнем с того, что я немного голоден. Но давайте посмотрим, смогу ли я справиться с этими поручениями и просто поесть дома. Час спустя вы уже находитесь в Target, в ярости покупая Oreos на потом. Прежде чем вы это узнаете, вы подключаетесь к Mickey D’s и заказываете всю левую часть меню. Ничего страшного, мы все были там.

Если вы похожи на нас, вы, вероятно, не могли бы придумать здоровая еда вариант для еды вне дома, поэтому отсрочка неизбежного казалась вашим лучшим выбором. Знание, куда вы можете пойти и что вы можете получить, чтобы оставаться относительно здоровым, является ключом к правильному выбору. Один верный способ здоровое питание , без заказа салата: закажите из детского меню. Даже если вы, скорее всего, едите острые кусочки или просто гамбургер, у них есть более полезные для здоровья варианты (например, летняя чашка Венди!) И меньшие порции. Бонус: детское питание очень дешевое - вот почему так много рестораны предлагают детям бесплатное питание . Итак, где лучше всего найти здоровую фаст-фуд? Ознакомьтесь с одним из более чем десятка наших предложений, чтобы вы могли есть питательные и сбалансированные блюда в дороге.

Ищете идеи для еды дома? Ознакомьтесь с нашим пакетом вкусных простых рецептов, в которые входят идеи быстрого завтрака , советы по приготовление идеального сваренного вкрутую яйца , легкие рецепты яиц и здоровые продукты для завтрака.

1. Panera

Да, Panera - это фаст-фуд. Многие новые модели Panera обладают повышенной динамичностью, что делает их оптимальными остановками в рабочие дни или короткие перерывы на обед. Panera предлагает самый большой выбор салатов и супов в мире быстрого питания, а также предлагает смузи.

2. Чик-Фил-А

Может быть, вы хотите попробовать более традиционный фаст-фуд? В Chick-Fil-A приятно подавать наггетсы на гриле и сэндвичи с курицей на гриле. Они также были одной из первых сетей быстрого питания, которые предлагали фруктовые чашки или небольшие салаты вместо картофеля фри. По общему признанию, салаты немного сложнее есть за рулем. Но выбор чашки с фруктами отвлекает не больше, чем выбор самой соленой картошки.

3. Чипотле

Вы, конечно, можете ошибиться с Chipotle. Загрузка риса с жареным картофелем (и их нового queso blanco) может просто привести к сбою вашего фитнес-приложения. Но, если предусмотрительно, Chipotle может стать отличным выбором для свежей и здоровой пищи. Попробуйте салат или просто пропустите тортилью. Они также предлагают воду и фруктовый сок, но их чаи (сладкие и несладкие) также всегда свежеприготовленные.

4. Тако Белл

Taco Bell может быть не всегда полезным для здоровья, но при правильном заказе он может стать одним из самых здоровых вариантов быстрого питания. Их салаты из тако на удивление низкокалорийны, особенно если вы пропустите чудовищное блюдо из тортильи. Даже их основные тако могут быть довольно богаты белком и низкокалорийны. До тех пор, пока вы не отказываетесь от спешки при заказе, большинство блюд в меню достаточно малы и содержат достаточно белка, чтобы иметь довольно приличные шансы на то, чтобы оставаться здоровым.

5. Кафе тропических смузи

Это все еще небольшая сеть, поэтому она может быть не везде. НО, если он есть в вашем районе, это идеальный вариант для обеда. Конечно, у них есть свежие смузи. Однако, в отличие от многих смузи, они также предлагают обертывания и кесадильи на заказ.

6. Starbucks

Starbucks - еще один действительно достойный вариант, когда вы находитесь в затруднительном положении, хотя вы можете не думать об этом как о фаст-фуде. Хотя их бутерброды могут быть не лучшим выбором, их протеиновые коробки очень наполнены и редко содержат пустые калории. В коробке с фруктами и сыром для протеина на самом деле есть бри, другие сыры, несколько хороших потрепанных крекеров и ветка винограда. У них также есть коробка с сваренными вкрутую яйцами, которые являются идеальным обедом после тренировки.

подгузник лучшие предложения

7. Венди

Как и в случае с Taco Bell, некоторых людей может удивить то, что Wendy’s входит в список самых здоровых фаст-фудов. Однако в Wendy’s есть солидный выбор салатов, который, как правило, меняется в зависимости от сезона, так что вам никогда не будет скучно. И, как упоминалось ранее, еда их детей (со здоровыми альтернативами) прекрасно сытна, очень дешево и не занимает много места в вашем подсчете калорий. Например, наггетс из четырех частей содержит всего 170 калорий с девятью граммами белка, а яблочные дольки - всего лишь 35 калориями. Это означает, что вы можете полностью разориться на Frosty. (Примечание: если вы такой остро-пряный протеиновый дьявол, как мой, шесть кусочков острых орехов - это 280 калорий. Нет правила, которое гласит, что вы должны принимать побольше).

8. Метро

Когда дело доходит до вопроса, «Сабвей здоров», нет правильного или неправильного ответа? Многие диетологи серьезно относятся к соотношению хлеба и начинки в своих заменителях. Однако обертывание - гораздо более здоровый вариант. Вы также можете настроить салат там. Бонус: большой кусок яиц, который они используют в своих бутербродах на завтрак, можно использовать самостоятельно, если вы хотите полностью отказаться от хлеба. (И они восхитительны.)

При этом их сэндвич Veggie Delight ТАК восхитителен и содержит всего 230 калорий. Он состоит из 9 зерен пшеницы и наполнен листьями салата, помидорами, зеленым перцем, луком, оливковым маслом и уксусом. Вы также можете дополнительно настроить его, выбрав сыр или различные заправки, которые могут исказить количество калорий, но неоспоримо, что это целый набор овощей, которые утоляют эту тягу. Если вы выберете обертку вместо сэндвича, вы сможете сократить количество углеводов еще больше, не жертвуя вкусом.

9. Молочная королева

Если вы жаждете мороженого (и кто не всегда жаждет мороженого), вам может быть интересно узнать, что в небольшом рожке мороженого Dairy Queen всего семь граммов жира. Принимайте это как хотите.

10. Бургер In-N-Out

Нет, не все в их меню полезно для здоровья. Блин, по большей части это не так. НО, калифорнийская компания знает, как ублажить карбюраторов. Вы можете заказать протеиновый бургер, и он будет завернут в салат, а не в булочку, что позволит сократить количество углеводов и калорий. Пожалуйста!

11. Ресторан Moe’s Southwest Grill

У них нет автопробега, а это отстой для нас. Но этот юго-западный ресторан, похожий на Chipotle, почти везде и такой вкусный. Но разве это здорово? Ты спрашиваешь. Это может быть! Не оборачивайтесь и выбирайте миску, не сходите с ума от кесо и чипсов (вздох), и вы на пути к здоровой и ароматной еде.

12. Taziki’s

Почти все в меню этой растущей средиземноморской сети здоровые. Конечно, вы можете отказаться от салата из макарон. Но благодаря яркому вкусу (их рис с греческими приправами даже лучше, чем рис с кориандром и лаймом) и блюдам, приготовленным на гриле, все, что вы заказываете, порадует ваши вкусовые рецепторы и оставит у вас ощущение, что вы сделали все правильно. выбор. Чувствуете себя вне зоны комфорта? Детский пир стоит около 5 долларов и включает в себя жареные, приправленные куриные кусочки, белый рис и дополнительный гарнир (их чашки с фруктами - бомба).

13. Бибибоп

Еще одно новое заведение быстрого питания, Bibibop, лучше всего можно описать как Asian Chipotle. Вы можете начать свою миску с риса (белого или фиолетового) или зелени. Затем переходите к следующему этапу и выбирайте вкусные начинки, от бобов и сыра до красной капусты и яичницы-болтуньи. И, конечно же, у них есть довольно солидный выбор белков, в который входят тофу и два вида курицы (острая или обычная). После того, как вы сделаете свою миску, у них есть несколько соусов, которыми они могут полить ваше творение. Или вы можете нажать на соусник рядом с фонтаном с газировкой и попробовать каждое, а не делать только один. И мы упоминали, что у них есть бесплатный мисо-суп? Их миски и соусы можно сделать так, чтобы снизить количество калорий за день. Тем не менее, все их ингредиенты кажутся относительно безвкусными, и достаточно легко пропустить более тяжелые добавки.

14. Фабрика чизкейков.

Прежде чем вы вмешаетесь и скажете, что Cheesecake Factory - это не фаст-фуд, позвольте нам возразить, что на то, чтобы поесть здесь, требуется примерно столько же времени, что и в Panera. И помимо самовывоза, есть множество вариантов доставки, которые делают это вариантом быстрого питания. Хорошо, теперь, когда это не в порядке, вот список некоторых полезных и вкусных блюд из знаменитого сверхдлинного меню The Cheesecake Factory.

Меню ресторана SkinnyLicious (тьфу в названии) предлагает примерно 50 вариантов более легких калорий или меньшие порции их самых любимых блюд, таких как мексиканские обертки с курицей и салатом, мини-гамбургеры и тартар Ahi. Меньше калорий не означает меньше насыщенных жиров или натрия, так что относитесь ко всему с некоторой долей соли.

симилак против энфамила 2017

15. Пять парней

Когда вы думаете о здоровом питании, гамбургеры и картофель фри могут не быть главными, но у Five Guys есть варианты для людей, которые следят за потреблением соли, калорий и жиров, не жертвуя вкусовыми качествами. Возможно, вы ищете общий список товаров, которые можно заказать, и, к счастью, хорошие люди на Health.com предложили попробовать именно это. Вот что они рекомендуют в качестве вариантов:

1. Маленький гамбургер: 480 калорий, 26 граммов жира, 380 миллиграммов натрия
2. Маленький чизбургер (без булочки): 290 калорий, 30,5 г жира, 360 мг натрия
3. Хот-дог (без булочки): 285 калорий, 26 граммов жира, 800 миллиграммов натрия
4. Вегетарианский сэндвич: 440 калорий, 15 граммов жира и 1040 миллиграммов натрия

Five Guys предлагает гамбургеры с салатом-латуком, если вы решите отказаться от булочки, вам следует учитывать питательную ценность выбранных начинок, и, к сожалению, вам придется отказаться от того восхитительного картофеля фри каджун, которым славится сеть магазинов.

16. Сбарро

Этот вариант подойдет для любой пиццерии, так как большинство из них помимо пиццы предлагают более здоровые блюда, такие как салаты. Вы также можете попросить меньший кусок пиццы, который вы сочетаете с салатом, утолив тягу, не теряя при этом своего здоровья.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: