7 лучших эфирных масел для облегчения головной боли и мигрени

Эфирные Масла

Если вы ищете лучшие эфирные масла для облегчения головной боли и мигрени, вы пришли в нужное место. Вот 7 лучших эфирных масел от головной боли и мигрени, основанные на их доказанной эффективности и безопасности. 1. Масло лаванды — одно из самых популярных и эффективных эфирных масел при головной боли и мигрени. Он известен своими успокаивающими и расслабляющими свойствами, которые могут помочь облегчить головную боль напряжения. 2. Масло перечной мяты — еще одно отличное эфирное масло от головной боли и мигрени. Его охлаждающие и освежающие свойства могут помочь облегчить боль и напряжение. 3. Масло розмарина — еще одно отличное эфирное масло от головной боли. Его стимулирующие свойства могут помочь улучшить кровообращение и ослабить головную боль напряжения. 4. Масло ромашки — еще одно популярное эфирное масло от головной боли. Его успокаивающие и успокаивающие свойства могут помочь облегчить головную боль и мигрень. 5. Масло эвкалипта — еще одно отличное эфирное масло от головной боли. Его охлаждающие и освежающие свойства могут помочь облегчить боль и напряжение. 6. Имбирное масло — еще одно отличное эфирное масло от головной боли. Его согревающие и стимулирующие свойства могут помочь улучшить кровообращение и облегчить головную боль напряжения. 7. Масло базилика — еще одно отличное эфирное масло от головной боли. Его стимулирующие свойства могут помочь улучшить кровообращение и ослабить головную боль напряжения.

Обновлено 28 сентября 2021 г. 7 минутное чтение

Почему люди обращаются к эфирным маслам и ароматерапии при головной боли

Пульсирующий. Давление. Боль.

Когда эти знакомые ощущения поднимают свою уродливую голову (буквально), вы понимаете, что пришло время действовать.

Ну так что ты делаешь?

Достать ибупрофен или ацетаминофен?

Может быть.
В наши дни все больше и больше людей тянутся к эфирным маслам.

Это может показаться маловероятным выбором, но для тех, кто испытал на себе их целительную силу, это естественный первый шаг.

Исследования последних лет подтвердили, что эфирные масла (которые в основном Концентрированные жидкости Матери Природы) являются потенциально эффективными природными средствами от множества заболеваний, включая головные боли, мигрень, синусит и обезболивание.

Головные боли никогда не доставляют удовольствия, особенно когда они частые.

И просто спросите любого, кто страдает от приступов мигрени, и они скажут вам, насколько это влияет на качество жизни и продуктивность.

А поскольку первопричины головных болей настолько разнообразны, иногда трудно точно знать, что делать, чтобы предотвратить или свести к минимуму будущие головные боли и их симптомы.

Головные боли могут быть вызваны:

Неконтролируемый хронический стресс и тревога
обезвоживание
Гормональные колебания
Употребление алкоголя или абстиненция
Низкий уровень сахара в крови
Недостаток сна
аллергии
Отказ от кофеина
Абстинентный синдром (наркотики)
Светочувствительность
Видение меняется
Заложенность / синус

Как эфирные масла помогают облегчить головную боль

Эфирные масла (ЭМ) обладают многочисленными преимуществами для здоровья и могут улучшить самочувствие.

Они могутснять мышечное напряжение, стимулируют приток крови (особенно ко лбу/голове), балансируют гормоны (особенно женские),облегчить боль(обезболивающее),уменьшить воспаление,уменьшить заторыи проблемы с дыханием,улучшить качество сна, вести себя какуспокаивающие и успокаивающие средства для уманастроение, нервная система.

ЭМ представляют собой высококонцентрированные ароматические соединения, извлеченные из древесного или растительного материала, такого как кора, листья, цветы, корни, смола, фрукты или орехи.

Они считаются формой фитотерапии и комплексного лечения, а их терапевтическое применение часто называют ароматерапией.

Обычно в обычной бутылочке с эфирным маслом содержится более 300 различных активных ароматических соединений.(1)

товары для счастливого ребенка

Эти соединения обладают фармакологическими свойствами, которые влияют почти на каждую систему, каждый орган, каждую клетку вашего тела.

Несколько капель эфирного масла — это все, что вам нужно, чтобы ощутить потенциальный эффект уменьшения боли.

7 лучших эфирных масел от головной боли

Лавандовое масло

Анальгетик (обезболивающее)
Противовоспалительное средство
Вазодилататор (расширяет кровеносные сосуды для предотвращения мышечного напряжения)
Вдыхание эфирного масла лаванды оказалось эффективным и безопасным методом лечения мигрени в соответствии с клиническими испытаниями, опубликованными в журнале European Neurology. (2)

Мятное масло

Анальгетик (обезболивающий)
Противовоспалительное средство
Его основной активный ингредиент, ментол, создает охлаждающий эффект, который может успокоить боль.
Мышечный релаксант
Улучшает кровообращение
Было обнаружено, что местное применение эфирного масла мяты перечной значительно уменьшает головную боль напряжения уже через 15 минут, а эффект длится более часа. (3)

Ромашковое масло

Анальгетик (обезболивающее)
Противовоспалительное средство
Успокоительное
Местное применение эфирного масла ромашки (Матрикария ромашка л)может быть эффективным при облегчении боли при мигрени, хотя необходимы дополнительные исследования. (4)

Эвкалиптовое масло

Анальгетик (обезболивающее)
Противовоспалительное средство
Его охлаждающий эффект может успокоить боли
Мышечный релаксант
Улучшает кровообращение
Открывает носовые дыхательные пути и может уменьшить давление в пазухах и головные боли в пазухах.
Было показано, что вдыхание эфирного масла эвкалипта облегчает боль (5)

Розмариновое масло

Анальгетик (обезболивающее)
Улучшает кровообращение
Снимает боли
Снимает заторы
Эфирное масло розмарина (Розмарин лекарственный) может оказывать благоприятное воздействие при головных болях, вызванных синдромом отмены. (6)

Масло ладана

Анальгетик (обезболивающее)
Противовоспалительное средство
Успокоительное

Масло чайного дерева

Расслабляет напряженные мышцы, что делает его хорошим вариантом при головной боли напряжения.
Противозастойное средство, которое может помочь при синусовых головных болях

Другими потенциально эффективными эфирными маслами при головной боли являются:

бергамот
Майоран

Плюсы и минусы эфирных масел при головных болях

Плюсы:

ЭМ эффективны - немного идет долгий путь. Например, знаете ли вы, что 30 фунтов цветков лаванды помещаются всего в одну бутылку? Всего одна капля содержит несколько активных соединений, которые могут обеспечить значительное облегчение боли при головной боли напряжения.
Чистые эфирные масла должны быть на 100% натуральными. Это означает, что у вас есть прямой доступ к природной аптеке и мудрости целебных растений.
Если вы используете эфирные масла осознанно и употребляете их с осторожностью, у вас, скорее всего, не будет побочных эффектов. (В отличие от большинства фармацевтических препаратов.)
Думайте об ЭО как о средствах профилактической медицинской помощи, которые относительно недороги и доступны. И в отличие от фармацевтических препаратов, вы можете смешивать несколько масел, чтобы максимизировать или усилить их успокаивающее действие на головную боль.

Минусы:

ЭМ являются сильнодействующими - излишне высокие концентрации могут вызвать их раздражение и даже усилить головную боль или напряжение.
К сожалению, на рынке есть много фальсифицированных продуктов ЭО с вводящими в заблуждение заявлениями и этикетками.Подсчитано, что более 75% всего эфирного масла на рынке либо разбавлены, либо загрязнены синтетическим материалом.(7)
Несмотря на то, что эфирные масла могут облегчить симптомы головной боли, они не являются панацеей.(Примечание: если вы испытываете сильные или повторяющиеся головные боли или острую головную боль, немедленно обратитесь к врачу.)
Существуют противопоказания, о которых следует знать для использования ЭО. Например, эвкалипт нельзя употреблять, если у вас высокое кровяное давление или вы страдаете эпилепсией. Чрезмерное использование этого масла может фактическивызывать головные боли.
Необходимы более глубокие исследования, чтобы изучить способность эфирных масел уменьшать головную боль и мигрень. Большинство исследований либо проводились на животных, либо основаны на личном субъективном опыте, который может исказить результаты.

Использование эфирных масел с другими природными альтернативными методами лечения и профилактики головных болей

ЭМ работают лучше всего, когда используются как часть всестороннего целостного плана, направленного на устранение различных потенциальных причин головных болей.

Помните, что причиной головной боли являются:

Неконтролируемый хронический стресс и тревога
обезвоживание
Гормональные колебания
Употребление алкоголя или абстиненция
Низкий уровень сахара в крови
Недостаток сна
Отказ от кофеина
Абстинентный синдром (наркотики)
Светочувствительность
Видение меняется
аллергии
Заложенность / синус

Итак, вот что вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы ведете здоровый образ жизни, чтобы предотвратить будущие (если возможно):

полный комфорт похожий отзыв

Снимайте стресс с помощью йоги имедитация
Увлажнение- выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день
Питайтесь правильно, держите стресс в страхе и хорошо отдыхайте, чтобы поддерживать баланс гормонов. (Возможно, вам придется обратиться за медицинской помощью, если здесь потребуются дальнейшие действия.)
Значительно сократите потребление алкоголя и принимайте добавки с активированным углем и электролитами.
Сократите потребление чрезмерных углеводов, сахара и обработанных пищевых продуктов, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Сон в среднем 6,5-8 часов в сутки,попробуй эту медитацию сна, а такжеиспользуйте эти эфирные масла для улучшения качества сна.
Используйте очки, блокирующие синий свет, и такие инструменты, как ночной режим iPhone и настольное приложение f.lux. Это особенно полезно ночью.
Пройдите комплексную ежегодную проверку зрения.
Используйте эти эфирные масла при аллергии.
В некоторых случаях могут помочь иглоукалывание и акупрессура.
Ведите журнал головной боли, чтобы определить возможные триггеры.

Психосоматика:

Возможно ли, что у вашей головной боли/мигрени может быть ментальная/эмоциональная связь?

Психосоматическое заболеваниеотносится к тому, как ваши эмоции, мысли, убеждения и подсознательные восприятия создают состояние беспокойства и дискомфорта в теле.

Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, обширное исследование доктора Джона Демартини поболезни и восприятиепредлагает дополнительные возможности для облегчения.

Он предполагает, что следующие факторы могут способствовать заболеванию:(8)

Головные боли:

Конфликт между действиями вашего тела и вашим наивысшим приоритетом души.интуитивное руководство.
Самокритика
Аннулирование собственного объявления в результате этого конфликта

Мигрень:

Нереалистичные ожидания от себя или другого жить за пределами своих высших ценностей
Высокие или чрезмерные требования к себе или другим (переутомление)
Внутренний конфликт между ожидаемым или желаемым и тем, что происходит на самом деле

Он предлагает следующие новые модели убеждений и утверждений:(8)

Головные боли и мигрени:

Я благодарен за руководство своей души и каждый день настраиваюсь на ее послания.
Я разбиваю цель своей души на ежедневные действия.
Я ставлю реалистичные цели с реалистичными временными рамками.
Я вижу божественность между действительностью и реальностью.
Мое тело, разум и душа находятся в гармонии.

OTC (безрецептурные) лекарства:

Чрезмерное или постоянное использование болеутоляющих средств, таких как ацетаминофен (он же парацетамол) или ибупрофен, может привести к рикошетным головным болям и другим побочным эффектам.

Также важно помнить, что эти лекарства являются пластырями, которые маскируют симптомы, но не устраняют основную причину проблемы.

Как выбрать высококачественные эфирные масла для облегчения головной боли

Низкокачественные продукты могут содержать добавки, наполнители или другие химические вещества, которые могут нанести вред вашему здоровью и вызвать головную боль.

Вот 7 надежных советов, которые помогут вам:

1. Ищите сертифицированные органические эфирные масла терапевтического класса.

2 – Убедитесь, что тестирование было проведено.

3 – Исследуйте компанию.

4 – Проверьте этикетку.

5 – Проверьте цену.

6 – Проверьте латинское название.

7 – Проверьте себя.

Как использовать эфирные масла для облегчения головной боли и мигрени — 3 эффективные смеси масел, сделанные своими руками

Вот три эффективные смеси, которые действуют как естественное средство от головной боли. Существуют подробные инструкции, которые помогут вам быстро почувствовать себя лучше в зависимости от типа головной боли:

1. Головная боль напряжения

Роликовая смесь

7 капель мяты перечной
7 капель чайного дерева
7 капель эвкалипта
20 капель масла-носителя (например, фракционированное кокосовое масло, масло жожоба)

Инструкции:

Поместите все ингредиенты в роликовый контейнер и нанесите местно на виски, затылок, шею и плечи.

какие масла отпугивают пауков

Смесь для ингаляций

10 капель мяты перечной
10 капель чайного дерева
10 капель эвкалипта

Инструкции:

Поместите все ингредиенты в контейнер ингалятора и сделайте медленный, долгий, глубокий вдох.

Не забывайте задействовать нижнюю часть живота.

Это также поможет вашей нервной системе успокоиться.

Вы можете использовать это быстро,управляемая пранаяма(дыхательная йога).

Диффузорная смесь

5 капель мяты перечной
5 капель чайного дерева
5 капель эвкалипта
200 мл воды

Инструкции:

Поместите все ингредиенты в масляный диффузор и сделайте медленный, долгий, глубокий вдох.

2. Мигренозная головная боль

Роликовая смесь

4 капли мяты перечной
4 капли римской ромашки
3 капли лаванды
3 капли ладана
20 капель масла-носителя (например, фракционированное кокосовое масло, масло жожоба)

Инструкции:

Поместите все ингредиенты в контейнер для роликов и нанесите на виски, затылок, шею и плечи.

Смесь для ингаляций

10 капель мяты перечной
10 капель римской ромашки
5 капель лаванды
5 капель ладана

Инструкции:

Поместите все ингредиенты в контейнер ингалятора и сделайте медленный, долгий, глубокий вдох.

Не забудьте заинтересоватьнижняя часть живота.

Это также поможет вашей нервной системе успокоиться.

Диффузорная смесь

5 капель мяты перечной
5 капель римской ромашки
3 капли лаванды
3 капли ладана
200 мл воды

Инструкции:

Поместите все ингредиенты в масляный диффузор и сделайте медленный, долгий, глубокий вдох.

3. Синусовая головная боль

Роликовая смесь

7 капель розмарина
7 капель эвкалипта
7 капель чайного дерева
20 капель масла-носителя (например, фракционированное кокосовое масло, масло жожоба)

Инструкции:

Поместите все ингредиенты в контейнер для роликов и нанесите на виски, лоб и область под глазами.

Смесь для ингаляций

10 капель розмарина
10 капель эвкалипта
10 капель чайного дерева

Инструкции:

Поместите все ингредиенты в контейнер ингалятора и сделайте медленные, долгие, глубокие вдохи или просто дышите нормально – активные молекулы все равно попадут в ваше тело.