8 признаков того, что вы стали жертвой газлайтинга

Холаиллюстрации / Гетти

отзыв детского питания 2016

Вы когда-нибудь разговаривали с кем-то только для того, чтобы узнать, что их версия событий сильно отличается от вашей? Вы чувствуете себя минимизированным или сумасшедшим? Вы постоянно сомневаетесь в себе? Если это так, вы можете стать жертвой газлайтинга или формы эмоциональной и психологической манипуляции, которая используется в отношениях для получения власти или контроля над другим человеком.

Газлайтинг — это форма эмоционального насилия, которая наблюдается в оскорбительных отношениях. линия здоровья объясняет. Это акт манипулирования человеком, заставляющий его подвергать сомнению свои мысли, воспоминания и события, происходящие вокруг него. Жертву газлайтинга можно завести так далеко, что она усомнится в собственном здравомыслии… [и] газлайтинг, преднамеренный или нет, — это форма манипуляции, — продолжает статья. Газлайтинг может происходить во многих типах отношений, в том числе с начальством, друзьями, [романическими партнерами] и родителями.

Но каковы признаки газлайтинга? Как понять, что вы подвергаетесь газлиту? Вот все, что вам нужно знать об этой оскорбительной тактике.

Кто-то может газлайтить вас, если…

Вы часто подвергаете сомнению свои обстоятельства, воспоминания и окружение.

В каждых отношениях есть свои проблемы, и иногда это означает противостояние собственному поведению. Но если вы постоянно ловите себя на том, что сомневаетесь в своей реальности, велика вероятность того, что вы подверглись газлиту. Самое разрушительное в газлайтинге то, что из-за него трудно доверять себе, недавно сказала Аки Розенберг, лицензированный брачный и семейный терапевт. Зеленое тело разума . Если вы обнаружите, что часто подвергаете сомнению обстоятельства, воспоминания и события, остановитесь, сделайте паузу и оцените ситуацию. Недоверие — главный показатель того, что что-то не так.

памперсы детские пеленки сухие

Ваш партнер игнорирует ваши чувства.

Вы чувствуете себя одиноким и сведенным к минимуму? Ваш партнер игнорирует ваши мысли, чувства и страхи? Если вы регулярно слышите такие фразы, как «вы слишком чувствительны/слишком эмоциональны/слишком драматичны», возможно, что-то не так. Тривиализация своих мыслей и чувств — оскорбительная тактика.

Чувство неуверенности в себе не просто распространено в вашей жизни, оно подавляющее.

Поскольку газлайтинг коварен — он манипулятивен и проявляется в течение длительного периода времени — один из ключевых признаков газлайтинга на самом деле является внутренним. Чувство неуверенности в себе устойчиво и распространено среди жертв этой формы насилия.

Ваш партнер не извиняется за свои действия.

Газлайтеры редко берут на себя ответственность за свои действия. Скорее, они их отрицают — или выкручивают совершенно новую сказку, создавая альтернативную реальность. Если ваш партнер не извиняется, когда вы выражаете обиду, но убеждает вас, что вы не должны думать то, что думаете, или чувствовать то, что чувствуете, это еще один явный признак газлайтинга, добавляет Розенберг.

Они лгут или отрицают вещи, даже если у вас есть противоречивая информация или доказательства.

Вы знаете, что это ложь. У вас есть доказательства, и вы знаете правду. Вы видите, что это написано у них на лице, а они говорят вам обратное — прямо и нагло. Вам говорят многозначительно и с каменным лицом. Почему? Потому что отличительным признаком газлайтинга является ложь. Те, кто прибегает к этой манипулятивной тактике, надеются, что, придерживаясь своей истории, они сломают вас, заставив усомниться в своих воспоминаниях и разуме.

Доверие — это проблема.

Если вы изо всех сил пытаетесь доверять другим — и, что более важно, себе — вы можете стать жертвой 1) газлайтинга, 2) травмы и/или 3) другой формы насилия. Проблемы с доверием часто возникают, когда оно разрушается.

Ты создан, чтобы быть сумасшедшим.

Газлайтеры, как и все насильники, умеют перекладывать вину, и делают это несколькими способами. Они отвергают ваши мысли, чувства и страхи. Они лгут и отрицают, заставляя вас сомневаться в своей реальности, и они говорят вам такие вещи, как будто это все в вашей голове или вы воображаете. Но это еще не все: газлайтеры не просто заставляют вас чувствовать себя сумасшедшими дома — они изображают вас перед семьей и друзьями как нестабильного в группе.

отозвано ли детское питание

Газлайтер знает, что если они сомневаются в вашем здравомыслии, люди не поверят вам, когда вы скажете им, что газлайтер оскорбляет или выходит из-под контроля, статья на Психология сегодня объясняет. Это мастерская техника.

Вам кажется, что все, что вы делаете, неправильно.

Газлайтеры — искусные манипуляторы. Их конечная цель — выкорчевать вашу жизнь и заставить вас чувствовать себя неуправляемым, и они делают это, используя многие из вышеупомянутых тактик. Они ломают вас с течением времени — и с нескольких фронтов. Но если вы чувствуете себя неудачником, будто все, что вы делаете, неправильно, вы можете посмотреть вовне, прежде чем обращать внимание на себя.

В какой-то момент ваших отношений вы можете начать верить, что делаете недостаточно, как объясняется в статье Mind Body Green. Ваш партнер отрицал, преуменьшал или возлагал вину на вас, когда вы пытались высказать свои опасения. Со временем это может заставить вас усвоить эти сообщения до такой степени, что вы поверите, что это ваша вина. Но все время ошибаться невозможно. Все не по вашей вине.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: