Детокс-йога: 3 малоизвестные практики для очищения тела

Детокс-йога — отличный способ очистить и очистить свое тело. Есть три малоизвестных практики, которые могут помочь вам достичь этой цели. Первая — это капалабхати пранаяма. Эта техника дыхания помогает выводить токсины из легких и дыхательной системы. Вторая — нади шодхана пранаяма. Эта практика помогает очистить нади, или энергетические каналы тела. Третье — тратака. Это практика созерцания пламени свечи. Это помогает очистить ум и увеличить концентрацию. Эти три практики просты, но эффективны. Они могут помочь вам очистить организм от токсинов и улучшить общее состояние здоровья.

Ваше тело – это ваш храм.

Держите его в чистоте и чистоте, чтобы в нем обитала душа.

– БКС Айенгар, учитель йоги и автор книги «Свет на йоге».

Древняя практика йоги — это гораздо больше, чем физические позы.

Это также касается гармонии, плавности и динамического баланса.

Йога — это не то, чем мы занимаемся, а состояние бытия и образ жизни, который не ограничивается пребыванием на коврике.

Йог знает, что его тело священно, и к нему следует относиться с уважением и благоговением.

Тело и разум функционируют наилучшим образом, когда внутри тела и всех его систем существует динамическое равновесие.

Йогический принцип Брахмачарьи учит нас уважать этот баланс, соблюдая воздержание, умеренность и самоконтроль.

Но мы тоже люди, и иногда случаются излишества.

Эти излишества обычно проявляются в виде алкоголя, пищи и сахара и могут привести к накоплению токсинов в организме.

Ваше тело мудро и разумно, и оно знает, что ему нужно сделать, чтобы избавиться от них, и небольшая помощь с нашей стороны может иметь большое значение.

Именно тогда мы должны обратиться к нашей практике йоги…

Как йога может помочь в детоксикации

Фактический процесс детоксикации — это удаление токсинов и вредных веществ из вашего тела.

Процесс в основном осуществляется через печень, легкие, почки и пищеварительную систему.

Печень и почки обрабатывают и выделяют токсины через мочу и стул.

энфамиль чувствительная нехватка

Легкие удаляют токсины и газы с каждым выдохом.

Ваша пищеварительная система избавляется от токсинов через толстую или толстую кишку.

Важно знать, что ваше тело очищается каждую секунду каждого дня.

Это не кнопка включения/выключения, а тонкий, устойчивый поток, который никогда не останавливается.

Лучший способ поддержать способности вашего тела к детоксикации — это создать ежедневные привычки, которые останутся с вами.

Здесь нет ни волшебной пули, ни волшебной извилистой асаны (позы йоги), которая сделает свое дело, и все готово.

Вот 3 мощные, но малоизвестные практики йоги, которые могут помочь поддержать системы вашего тела, чтобы они могли выполнять свою работу по детоксикации на полную мощность:

Брахмачарья:

Как уже упоминалось, это йогический принцип самоконтроля и неумеренности.

Йог понимает, что его тело состоит из жизненной энергии (праны).

Когда мы злоупотребляем такими вещами, как полуфабрикаты, сладости и вино, в организме создается дисбаланс, и это создает рябь во всем теле.

Если происходит слишком много злоупотреблений, не давая организму времени на восстановление и детоксикацию, эти тонкие дисбалансы жизненной энергии в конечном итоге превращаются в болезни и физические симптомы.

По своей сути практика Брахмачарьи заключается в защите своей жизненной энергии и воздержании или значительном ограничении того, что, как известно, нарушает поток праны.

Сауча:

Это йогический принцип чистоты и непорочности.

Поскольку большая часть процесса детоксикации осуществляется печенью, почками и пищеварительной системой, эта одна практика эффективна, потому что мы можем буквально воздействовать на всех трех участников.

Есть много способов помочь поддержать врожденные способности организма к детоксикации, практикуя Сауча:

• Пейте не менее 1,5–2 л свежей чистой воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания и вывести токсины. (Цель: почки)
• Используйте эфирные масла, такие как лимон и грейпфрут, поскольку известно, что они стимулируют лимфодренаж, так как это одна из основных систем промывки организма.
• Питаться как йог, по крайней мере, 75-80% времени означает соблюдать чистую диету, которая помогает выводить из организма вредные химические вещества, одновременно увеличивая жизненную энергию (прану). (Цель: пищеварительная система, печень)
• Тяга масла(1 столовая ложка органического кокосового масла, смешанного с 1-2 каплями эфирного масла лимона, апельсина, мяты или гвоздики.) в течение 20 минут каждое утро помогает вывести вредные токсины и бактерии изо рта, который является точкой входа в остальную часть вашего тела.

Пранаяма:

Древняя практика йогического дыхания (пранаямы) буквально означает «регуляцию жизненной энергии (праны) посредством дыхания».

А поскольку легкие играют важную роль в детоксикации, короткая тренировка с пранаямой может иметь большое значение.

Если вы новичок в работе с дыханием, вы можете начать с простого, с этого упражнения:

1. Вдох на 5 счетов
2. Задержитесь на 2 счета
3. Выдох на 8 счетов
4. Задержитесь на 2 счета

И повторите эти четыре шага минимум 10 раз.

Если у вас уже есть практика пранаямы, вам может подойти капалабхати пранаяма.

Противопоказания включают беременных женщин, низкое или высокое кровяное давление, сердечные заболевания, эпилепсию, мигрень, инсульт, глаукому, грыжу, язву желудка, головокружение, отслоение сетчатки, хронические носовые кровотечения и недавние абдоминальные операции.

Если в какой-либо момент во время практики вы почувствуете головокружение, слабость или головокружение, немедленно прекратите.

Согласно древним йогическим текстам и современным исследованиям, это дыхательное упражнение очищает и очищает.

Это помогает детоксикации легких и дыхательной системы и наполняет легкие кислородом.⁽¹⁾

Также известно, что он очищает кровь и тонизирует мышцы живота.

Как:

1. Сядьте удобно в вертикальном положении и положите руки на нижнюю часть живота.
2. Сделайте хороший, большой, глубокий вдох через нос и выдох через рот, прежде чем начать. Думайте об этом начальном вдохе как о перезагрузке.
3. Вдохните через нос и вытяните нижнюю часть живота наружу.
4. С Капалабхати выдох сильный — выдохните с силой через нос, когда нижняя часть живота втягивается внутрь по направлению к позвоночнику.
5. Сделайте вдохи пассивными — позвольте легким естественным образом наполниться воздухом и снова с силой выдохните.
6. Сначала начните медленно, а затем, когда вы почувствуете себя комфортно и привыкнете к движениям, вы можете ускорить темп.
7. Сделайте 7 раундов, сначала остановитесь, дышите нормально и обратите внимание на ощущения в теле. Посмотрите, сможете ли вы ощутить тонкие, но мощные эффекты этой практики.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: