Эмоциональное онемение: что это такое и как определить, что вы страдаете от него

Здоровье И Благополучие
эмоциональное онемение

Энгин Акюрт / Пексельс

любимые детские игрушки

Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько переполненными своими чувствами, что единственное, что вы могли сделать, - это выключить их? Вместо того чтобы впадать во всеобъемлющее отчаяние, вы просто решаете, что не будете чувствовать что-нибудь ? Совершенно ничего не чувствовать - это, безусловно, хорошая идея, когда единственным выходом является печаль или отчаяние. Вот почему иногда бывает легче отключиться, чем погрузиться в эти ужасные чувства. Отключение эмоций заставляет вас чувствовать, что у вас есть контроль, когда вы не можете этого сделать.

Отключение эмоций также известно как эмоциональное оцепенение. И хотя в данный момент это может показаться хорошей идеей, эмоциональное онемение не является долгосрочным решением. Трудно противостоять своим негативным чувствам, но эмоциональное оцепенение может еще больше усложнить исцеление.

Это потому, что отключение чувств, когда вам больно, - это временное решение долгосрочной проблемы. Не нужно беспокоиться о том, что вы чувствуете, особенно если это боль, - это облегчение. Ошеломление эмоций означает, что вы не начнете плакать посреди продуктового магазина из-за того, что ломаетесь. Это еще больше защищает вас от травм, а когда вы глубоко в каком-то серьезном дерьме, это все, что вам нужно.

«Эмоциональное онемение - это умственный и эмоциональный процесс отстранения от чувств», - объясняет Майра Мендес, доктор философии, LMFT, лицензированный психотерапевт и координатор программ Центра развития детей и семьи Провиденс Сент-Джонс Очень хорошо ум .

Таким образом, эмоциональное оцепенение - это подавление любых чувств до того, как у них появится шанс спастись. Эмоциональное онемение - частый побочный эффект посттравматического стрессового расстройства и тревоги. Но если вы страдаете от депрессии, стресса или различных форм жестокого обращения, это также может быть симптомом. Кроме того, это также связано с горем. Травма также может привести к эмоциональному оцепенению как к средству выживания. Когда вы уже чувствуете себя подавленным, онемение кажется лучшим способом справиться. Но есть риск, что не позволять себе что-либо чувствовать может со временем стать второй натурой.

Скорее всего, вы эмоционально оцепенели, потому что либо считаете, что это единственный способ выжить. Но со временем вы просто не сможете измениться.

Не уверены, что то, что вы делаете, вызывает эмоциональное оцепенение? Вот несколько общих признаков:

отзыв моющих средств 2022 г.

- Потеря удовольствия от вещей, которые вам нравились раньше. Если вы просто сидите перед телевизором и позволяете ему смотреть на вас больше, чем вы его смотрите, это может быть знаком.

- Отрешенность от людей. Конечно, жизнь иногда бывает насыщенной. Но если вы сознательно избегаете людей, потому что не можете быть замеченными, это может быть признаком чего-то большего.

- Ощущение физического и эмоционального упадка. Опять же, у всех нас бывают выходные дни, но если они перегружены или растянуты, вы можете эмоционально оцепенеть.

Доктор Джонис Уэбб, психолог кто фокусируется на детское эмоциональное пренебрежение , упоминает, что гнев и раздражительность также являются признаками эмоционального оцепенения. А если вам часто кажется, что вы работаете на автопилоте? Уэбб предполагает, что это тоже признак эмоционального оцепенения.

Как игрушечный солдатик или зайчик-энджайзер, вы просто продолжаете идти. Но вы также задаетесь вопросом, для чего все это, - пишет она. Она также упоминает, что неспособность справиться с эмоциями других людей - обычная черта эмоционального оцепенения. Вы можете чувствовать дискомфорт из-за сильных эмоций людей или даже завидовать тому, что они что-то чувствуют, а вы нет.

По словам Мендеса, эмоциональное оцепенение блокирует или отключает негативные чувства и переживания, но также лишает возможности испытывать удовольствие, участвовать в позитивном взаимодействии и социальной деятельности и препятствует открытости для близости, социальных интересов и навыков решения проблем.

И это самая сложная часть эмоционального оцепенения. Отсутствие негативных чувств часто приводит к отсутствию и позитивных чувств. Потому что вы проводите так много времени, живя в пространстве, где вы просто работаете на автопилоте. Если не тратить время на попытки восстановить связь со своими чувствами, это может привести к долговременному эмоциональному ущербу. Вы больше не знаете, как общаться с моментами радости в своей жизни.

Лучший способ преодолеть эмоциональное онемение - обратиться за профессиональной помощью. Специалист в области психического здоровья - предпочтительно тот, кто специализируется на лечении травм - сможет дать вам навыки, необходимые для того, чтобы справиться с ситуацией. Психотерапевт поможет вам выяснить первопричину вашей травмы и почему вы вообще подавляете свои эмоции. Кроме того, они предоставляют вам безопасное пространство для решения ваших проблем.

Изучение и применение когнитивно-поведенческих стратегий для управления стрессом, травматическими переживаниями, депрессией и тревогой может помочь приручить негативные мысли и избежать защитных паттернов. справляться которые неэффективны и сводят на нет эмоциональную обработку и решение проблем, объясняет Мендес.

Ключевым моментом является преодоление травмы, заставляющей вас эмоционально оцепенеть. Посещение терапевта или психолога поможет вам вернуться к жизни. И их помощь может помешать вам в будущем превратиться в эмоциональное оцепенение.

Однако не у всех есть средства или доступ к профессиональной помощи. Если вы не можете получить профессиональную помощь, поиск человека, с которым вы доверяете, все равно может помочь. Поиск способов выбросить из головы, что бы это ни значило, тоже может быть хорошим инструментом. Некоторые люди обращаются к физической активности, например к бегу или йоге. Другие могут попробовать медитацию или что-то подобное. Достаточно отдыхать ночью - это вариант, но это может быть сложно. Посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, беспокойство и тому подобное, безусловно, могут сделать постоянный сон практически невозможным.

Эмоциональное онемение - это временный способ решения ваших проблем. Обычно это приводит к совершенно другому набору проблем. И долгосрочные последствия могут быть хуже, чем столкновение с вашими эмоциональными травмами. Найти помощь, необходимую для решения ваших проблем, - действительно единственный выход.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ведьминские фамилии