Чувствуете себя экстра-Бенди? Попробуй эти (сложные!) Продвинутые позы йоги
aluxum / Getty Images
Эббот отзывает 2022
Все мы знаем, что йога помогает нам зарядиться энергией, соединяя нас с нашим телом и дыханием. По большей части можно сказать, что это плавная и легкая форма ухода за собой, которая восстанавливает и успокаивает. Но есть и другой тип йоги: тот, где продвинутые практики йоги поражают нас некоторыми супер-жесткими позами йоги. Вот когда йога становится менее успокаивающей и более крутой. Хотя скручивание своего тела в гибкий крендель не для всех, практика продвинутых поз йоги может быть идеальной, когда вы хотите улучшить свою игру в йогу и правильно размяться (без каламбура). из спада . И, если вы любите сложные задачи, они могут показаться вам просто забавными.
Хотя любая поза йоги может быть сложной - в зависимости от вашего уровня практики, - некоторые продвинутые позы йоги не для слабонервных. Итак, если вы предпочитаете Шавасану, то, возможно, пропустите эти сложные позы йоги. Но если ты готов займись йогой это достойно Instagram, продолжайте читать и будьте готовы настоящий Бенди.
Жесткие позы йоги для одного
Эка Хаста Врикшасана - Поза одноручного дерева
Посмотреть этот пост в Instagram
По сути, это стойка на одной руке, которая идеально подходит для тех, кто хочет улучшить свои основные силы и умственную концентрацию. Обязательно требуются сильные запястья. Выполняется с вытянутой неуравновешивающей рукой и вытянутыми к небу ногами или расставленными в стороны. Поскольку это поза перевернутого тела, она помогает увеличить энергию, успокаивает нервную систему и повысить уверенность и чувство собственного достоинства - что, черт возьми, ведь кто может случайно сделать стойку на голове одной рукой?
Хануманасана - поза обезьяны
Посмотреть этот пост в Instagram
Хануманасана, или поза обезьяны, - это йога-версия полного переднего шпагата. Это растягивает бедро , пах и подколенные сухожилия. Как вы можете себе представить, это требует огромной гибкости и практики, в том числе использования некоторой поддержки, такой как блоки для йоги. Ноги в этой позе находятся в раздвинутом положении, одна нога вытянута впереди туловища, а другая - позади туловища. Руки либо поднимают к небу в молитвенной позе, либо кладут на пол. Если вам нужна хорошая поза, чтобы медитировать над проблемами и набраться терпения, попробуйте это.
Ширса Падасана - Поза голова к ногам
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное SHURA • Soul Reader (@shurasoulreading)
Мы называем это экстремальным прогибом назад, чтобы превзойти все прогибы назад. Это требует большой силы, гибкости и умственной сосредоточенности. Неудивительно, что она известна как поза ног к голове или стойка на голове со скорпионьими ногами. Это полезно для бицепсов и трицепсов, мышц кора и поясничной мышцы. Это фантастическая поза для растяжения позвоночника и увеличения притока крови к мозгу. Бонус? Он также развивает концентрацию и внимание.
Титтибхасана - Поза светлячка
Посмотреть этот пост в Instagram
Разбудите ядро с помощью этой сложной асаны. Начните с приседаний, расставив ступни немного уже, чем положено. Наклоняя таз вперед, заведите туловище между ног. Затем, опустив туловище низко, выпрямите ноги настолько, чтобы поднять таз на высоту колен. Вот где это становится еще сложнее. Затем вам нужно подвести левую руку и плечо как можно дальше под тыльную сторону левого бедра (чуть выше колена), положив левую руку на пол у внешнего края стопы. Выполните те же действия для правой руки. Наконец, осторожно оторвитесь от пола, вытянув ноги в стороны как можно прямее.
необычные имена для девочек 2022
Раненый павлин
Посмотреть этот пост в Instagram
Раненый павлин выглядит так, как описывает его тезка: ваши ноги похожи на перья, но вы все еще не полностью выпрямились. Изо всех сил старайтесь делать это одной рукой, но использовать обе тоже можно. Это отличный способ укрепить мышцы запястий, плеч и рук. Но если вы хотите еще больше испытать себя и повысить умственную концентрацию, попробуйте сделать это одной рукой!
Жесткие позы йоги для двоих
Вимана Двигуна Пхалакасана - Двойная доска
Посмотреть этот пост в Instagram
Эта поза выглядит проще, чем есть на самом деле. Обычно человек один держит доску на земле, а второй держит доску сверху в противоположном направлении. Это определенно проверяет вашу силу и равновесие, работая над трицепсами и бицепсами, плечами и корпусом.
например, стульчик для кормления
Лодка приятеля
Посмотреть этот пост в Instagram
Эта забавная поза йоги для тех, у кого крепкий корпус. Оба человека делают позу лодки (Навасана), в которой ноги вытянуты, а вы балансируете на седалищных костях. Суть в том, что вы смотрите друг на друга - держитесь за руки и соединяете подошвы ног вместе. Это отличная поза для увеличения силы корпуса при растяжении подколенных сухожилий и поясницы.
Колесо для партнеров
Посмотреть этот пост в Instagram
Колесо - отличная поза для растяжки и укрепления позвоночника. Эта поза немного отличается от типичной позы колеса, или Урдхва Дханурасана. Требуется, чтобы человек один, как база, начинал в позиции кобры. Второй человек входит в позу, лежа на спине, чтобы второй мог взять его за лодыжки. Затем второй партнер сгибает руки за спиной, берет партнершу за лодыжки и продвигается вверх через их руки. Или второй человек может начать стойку на голове, хватая человека за лодыжки и наклоняясь к голове человека, чтобы он мог ухватиться за лодыжки другого человека. Уф! Для этого требуется большая гибкость в бедрах и плечах.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
