Как мамы вообще расслабляются?

Давайте будем честными: все это вуса - чушь просто уже не лезет. Совершенно очевидно, что родители выгорели и перевозбудились. Между Омикрон , виртуальное обучение и общий хаос *дико машет рукой* все это, каждая минута, проведенная с открытыми глазами, окупается. Честно говоря, даже наши спать был мусором из-за безостановочного беспокойства и беспокойства.

Но вот в чем дело: если мы не сделаем паузу и не справимся со стрессом, а также не позаботимся о себе хотя бы капельку, мы никому не пригодимся. Так что, даже если это всего на несколько минут в день, вот пять способов, которыми вы можете включить расслабление в свою повседневную рутину, чтобы помочь вам обрести спокойствие.

Способы способствовать расслаблению

Хотя это может показаться простым способом помочь себе расслабиться, даже несколько минут в день могут помочь вам вернуться в центр внимания и отвлечься от шума и суеты. Или, по крайней мере, дать вам немного тишины и покоя.

Ведение журнала

Вам не потребуется много времени, чтобы написать, как проходит ваш день. Даже если все это плохое, злое и бессмысленное разочарование, вы получаете это и отпускаете.

Практикуйте самосострадание

Нам, родителям, очень легко проявлять сострадание ко всем, кто нас окружает. Дети ведут себя несносно из-за хаоса, царившего в школе в последнее время. Ваш партнер слишком напряжен и был коротким, потому что работа действовала на его последние нервы. А как насчет тебя?А как насчет человека, который выполняет все расписание и следит за тем, чтобы все были там, где им нужно быть? Кто чувствует сострадание к вашему стрессу, беспокойству и разочарованию? Кто-нибудь заботится о вашем отдыхе? Скорее всего, больше никто не будет. Конечно, ваша семья любит вас, но они слишком заняты своим собственным миром. Итак, вот напоминание о сострадании к себе. Дайте себе благодать и терпение, пока вы продолжаете ориентироваться в безумии, которым является мир.

Компромисс с друзьями для свиданий

Есть ли у вас тесный круг, кому вы доверяете? Если вам нужна ночь в городе с вашим партнером (или, может быть, просто время наедине), обменяйтесь сеансами няни. Чередуйте выходные или что-то другое, что подходит вашему графику.

лучшая соевая формула

Практикуйте внимательность

Знаю, знаю. Осознанность кажется переоцененной, и этого недостаточно, чтобы спасти вас от глубины вашего раздражения. Но, честно говоря, это, вероятно, потому, что вы делаете это неправильно, и это точно не поможет вам расслабиться. Теперь, когда я говорю «делай это правильно», я на самом деле имею в виду, что единственный неправильный способ сделать это — это попытаться имитировать популярную культуру говорит вам, а не делает его своим.

Лично я ужасно не могу вспомнить, что нужно находить время для практики осознанности. Поэтому вместо того, чтобы бороться с управляемой медитацией, на которой я не могу сосредоточиться, потому что боюсь сделать что-то неправильно, я использую приложение под названием Я который посылает мне ежечасные аффирмации для размышлений. Иногда это буквально то, что мне нужно в данный момент.

Просите о помощи, если вам это нужно

Если стресс, разочарование и тревога являются такой большой и регулярной частью вашей жизни, что мешают вам изо дня в день, пришло время обратиться за помощью. Многие медицинские работники однажды сказали это, и я повторю их еще миллион раз: ваше психическое здоровье является частью вашего здоровья в такой же степени, как и любое физическое заболевание. Если вы не хотите ходить с вывихнутой лодыжкой, не обременяйте себя эмоциональной болью и душевными страданиями. Нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: