Нормальны ли послеродовые отеки? 25 естественных средств, чтобы найти облегчение

Послеродовой

Если вы молодая мама, вам, вероятно, интересно, является ли послеродовой отек нормальным явлением. Ответ - да, это так! На самом деле, это довольно распространено. Вот 25 натуральных средств, чтобы найти облегчение: 1. Пейте много жидкости. Это поможет промыть вашу систему и уменьшить опухоль. 2. Ешьте здоровую пищу. Это поможет уменьшить воспаление во всем теле. 3. Регулярно занимайтесь спортом. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отек. 4. Носите компрессионное белье. Это поможет уменьшить отек и ускорить заживление. 5. Поднимите ноги, когда это возможно. Это поможет уменьшить отек нижних конечностей. 6. Примите теплую ванну. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отек. 7. Используйте холодный компресс. Это поможет уменьшить воспаление и отек. 8. Массируйте ступни и голени. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отек. 9. Пейте травяные чаи. Это поможет промыть вашу систему и уменьшить опухоль. 10. Избегайте соли. Это поможет уменьшить воспаление и отек. 11. Пейте много воды. Это поможет промыть вашу систему и уменьшить опухоль. 12. Ешьте продукты, богатые калием. Это поможет уменьшить воспаление и отек. 13. Ешьте продукты, богатые магнием. Это поможет уменьшить воспаление и отек. 14. Ешьте продукты, богатые кальцием. Это поможет уменьшить воспаление и отек. 15. Избегайте кофеина. Это поможет уменьшить воспаление и отек. 16. Избегайте алкоголя. Это поможет уменьшить воспаление и отек. 17. Избегайте обработанных пищевых продуктов. Это поможет уменьшить воспаление и отек. 18. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара. Это поможет уменьшить воспаление и отек. 19. Избегайте жирной пищи. Это поможет уменьшить воспаление и отек. 20. Много отдыхайте. Это поможет вашему телу исцелиться и уменьшить опухоль. 21. Пейте детокс-чаи. Это поможет промыть вашу систему и уменьшить опухоль.

Обновлено 26 января 2023 г. 7 минутное чтение

Нормальны ли послеродовые отеки?

Вы чувствуете, что ваше тело опухло во времявосстановление после родов? Скорее всего это послеродовые отеки. Не паникуйте, мама, потому что в большинстве случаев послеродовые отеки нормальны, безболезненны и проходят сами по себе. (1)

У 8 из 10 беременных женщин могут быть отеки. Это потому, что их тела производят на 50% больше биологических жидкостей, включая кровь, для удовлетворения потребностей их ребенка. (1)(2)

Для сравнения, при нормальной одноплодной беременности вы набираете около 30+ фунтов. Около 25% этогоприбавка в весе при беременностииз внетелесных жидкостей: (3)(4)

Около 4 фунтов дополнительной крови
Еще 4-6 фунтов жидкости организма

Эти лишние жидкости не просто волшебным образом исчезают после родов. Кроме того, другие факторы могут увеличить количество жидкости в организме, особенно во время родов. Примерами являются добавление жидкости внутривенно и давление во время родов, которое может вытолкнуть жидкость к вашим конечностям. (1)

Что такое послеродовой отек?

В течение первых недель послеродового периода (сразу после рождения и примерно до шести месяцев) многие части тела могут отекать. Это может произойти независимо от того, было ли у вас кесарево сечение или вагинальные роды.

Послеродовой отек – это нормально. Это часто вызвано задержкой воды или наличием большого количества воды (или других жидкостей) в организме. Часть вашей кожи может выглядеть блестящей или растянутой, если вы сильно опухли. (5)

детские обнимашки отзывы

Задержка воды обычно происходит в следующих частях: (5)

Ноги
Лодыжки
Ноги
Руки
Лицо
Оружие
вульва

Виды послеродовых отеков

Задержка воды
Нагрубание груди
Геморрой (усугубляетсязапор)
‌Тромбозы глубоких вен (отек из-за тромба)
Возможна аллергическая реакция на лекарства, используемые во время и после родов или родоразрешения.

Что означают опухшие ноги после кесарева сечения?

Опухание ног после кесарева сечения может быть связано с задержкой воды из-за избыточной жидкости во время беременности и добавленной жидкости (жидкости внутривенно) во время родов.

Признаки и симптомы: на что похож послеродовой отек?

Послеродовой отек не должен быть болезненным. Вместо этого у вас могут быть отеки, которые могут быстро уменьшиться в течение первых двух недель послеродового восстановления.

Потеря лишней жидкости не повредит, но вы заметите, что мочитесь чаще, чем обычно. Исследования показывают, что у молодых мам выход мочи может составлять около 3,17 литров (12 чашек) в день. (4)

Типичные признаки послеродового отека могут включать: (1) (2)

Отечность под кожей на ногах, ступнях, лице и лодыжках
Кожа выглядит натянутой
Углубления появляются при нажатии на кожу в течение нескольких секунд
Быстрый набор веса всего за несколько дней

Причины

Наиболее распространенные причины одутловатости после беременности: (1)(2)

Остатки жидкости во время беременности
Дополнительные жидкости, полученные во время родов, особенно жидкости внутривенно. Мамы, родившие с помощью кесарева сечения, могут испытывать более сильную задержку жидкости.
Давление во время родов. Естественное давление, создаваемое при потугах, также может выталкивать жидкости к конечностям.
Задержка воды из-за малоподвижного образа жизни. Движение помогает организму избавиться от жидкости. Сидячий образ жизни в течение длительного времени в течение первых недель после родов может привести к отекам.
Гормоны. Повышенный уровень прогестерона во время беременности может привести к дополнительной задержке воды. (4)

Отек из-за питоцина и других лекарств для родов

Правильное использование лекарств для родов, таких как питоцин (вводимый внутривенно) и цервидил (вводимый вагинально), вряд ли вызовет отек, но неправильное использование может. (6)

Отек от этих лекарств и окситоцина может быть вызван аллергической реакцией. Это может быть серьезно. Немедленно позвоните своему врачу, если вы испытываете следующие симптомы: (7)

Отек лица, горла, языка, губ, глаз, рук, ног, лодыжек или голеней
Сыпь
Ульи
Зуд
Быстрое сердцебиение
Необычное кровотечение
Затрудненное дыхание
Затруднение глотания

Ожидается, что эпидуральная анестезия не вызовет послеродовой отек. (8)

Кто подвержен риску послеродового отека?

Некоторые из наиболее распространенных факторов риска послеродового отека: (1)

Кесарево сечение (более длительное пребывание в больнице означает, что может быть использовано больше внутривенных жидкостей)
Отек или припухлость во время беременности
Стоя в течение длительного времени
Диета с низким содержанием калия
Высокое потребление кофеина
Высокое потребление натрия
Жаркая температура дома
Возможные побочные эффекты лекарств для родов (редко) (6)(7)

Профилактика

Вы можете использовать описанные ниже комплексные и естественные методы преодоления, чтобы предотвратить или свести к минимуму послеродовой отек.

Как избавиться от послеродовых отеков?

25 способов избавиться от послеродового отека

1. Носите компрессионные чулки или носки.

Исследования показывают, что компрессионные носки могут помочь предотвратить и облегчить отек нижних конечностей и венозный тромбоз (закупорка вен тромбом). (9)(10)

2. Пейте много воды

Хотя это звучит нелогично пить больше воды, когда вы уже имеете дело с чрезмерным количеством жидкости, важно пить больше, потому чтообезвоживаниезаставляет ваше тело удерживать больше воды. (11)

3. Получите послеродовой массаж

Апослеродовой массажмогут иметь следующие преимущества: (12)

Уменьшение отека
Гормональная регуляция
Лучший сон
Улучшение грудного вскармливания
Снижение стресса
Расслабление
Облегчение боли
Ускоряет послеродовое восстановление

4. Расслабьтесь с помощью ароматерапии

Некоторыйэфирные масла могут помочь улучшить кровообращение и кровоток. Они также могут уменьшить отек. Примеры могут включать: (12)

Эфирное масло имбиря
Эфирное масло грушанки
Эфирное масло черного перца

5. Поднимите ноги

Лежа в постели, поднимите ноги на подушки или упритесь в стену.

Это помогает переместить жидкость, оставшуюся в ногах и ступнях, обратно в остальную часть тела, чтобы ваши потовые железы и почки могли ее обработать и удалить. Вы также можете попробовать позу йоги «ноги вверх по стене».

6. Делайте круговые движения лодыжками.

Двигайте обеими лодыжками по десять раз против часовой стрелки и по часовой стрелке. Это также может улучшить кровообращение и устранить задержку жидкости в ногах.

7. Поднимите руки и руки

При опухших руках и верхних конечностях поднимите их над головой на несколько минут. Как и поднятие ног, это также может помочь переместить лишнюю жидкость в остальные части тела.

8. Носите удобную обувь

Обувь, которая сдавливает ноги, может увеличить отек. Также хорошо избегать ношения высоких каблуков, если это возможно.

9. Носите свободную одежду

Выбирайте одежду свободного кроя, которая не будет ограничивать ваше кровообращение. Избегайте тех, которые плотно облегают ваши лодыжки или запястья.

10. Используйте натуральные диуретики вместо мочегонных средств

Писание — один из самых эффективных способов избавления организма от лишней жидкости. Диуретики увеличивают вымывание натрия (соли) и воды с мочой. (4)

Во время беременности и после родов категорически не рекомендуются рецептурные мочегонные препараты или диуретики. Эти естественные диуретики могут быть лучшей альтернативой:

яблоки
Цитрусовые
Кресс водяной
Огурцы
Лимоны
Сельдерей
Петрушка
Клюквенный сок
Лист одуванчика
Кукурузные рыльца
Хвощ

Спроси своего медицинская организация безопасны ли для вас травяные мочегонные средства (такие как кукурузный рылец и листья одуванчика), особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.

11. Используйте холодный компресс

Холодный компресс может помочь уменьшить отек в пораженных участках. Вы можете прикладывать холодный компресс на 15-20 минут, но не забудьте положить полотенце между пакетом со льдом и кожей.

12. Используйте гамамелис

Некоторые исследования показали, что использование гамамелиса, вяжущего средства, может помочь уменьшить отек, кровоподтеки и воспаление, особенно в области промежности (от гениталий до ануса). (13)(14)

Положите немного гамамелиса на прокладку для беременных или ватные тампоны. Заморозьте на несколько часов или на ночь. Вы можете прижать их к промежности.

13. Используйте капустные листья

Вы также можете заморозить листья капусты и прикладывать их к опухшим участкам, особенно если вы имеете дело с нагрубанием молочных желез. Холодные листья также могут помочь уменьшить отек в пораженной области. (15)

Исследования показывают, что листья капусты также могут помочь уменьшить боль и воспаление в этих частях тела. (16)(17)

14. Расслабьтесь и тренируйте ноги в бассейне.

2017 г.флебологияисследование журнала показало, что специально разработанные упражнения в бассейне могут помочь уменьшить хронические отеки ног. (18)

Американская ассоциация беременных также рекомендует тренировать и расслаблять ноги в бассейне. Вы можете поговорить со своим лечащим врачом (например, с акушером-гинекологом) о возможных вариантах. (1)

Однако помните, что вам следует подождать семь дней после последнего дня лохии (обычное кровотечение после родов) до полноценного купания в бассейне. Но окунуть ноги можно.

15. Используйте поролоновый валик

Ролик из пеноматериала может помочь улучшить кровообращение, поэтому он может помочь уменьшить отеки из-за избыточной жидкости в вашем теле.

16. Иглоукалывание

Это традиционное китайское лекарство может помочь облегчить отек и нагрубание. Это также может помочь увеличить количество молока и бороться с воспалением. (19)(20)(21)

17. Рефлексология стоп

Исследования показывают, что рефлексология стопы или массаж стопы может помочь уменьшить отек и дискомфорт в стопе и отек голени на поздних сроках беременности. Эти преимущества могут распространяться и на послеродовой период. (22)(23)

18. Избегайте длительного стояния или сидения.

И то, и другое может привести к скоплению крови и жидкости в ногах.

19. Делайте легкие упражнения

Новоиспеченным мамам рекомендуется двигаться, чтобы предотвратить образование тромбов и задержку воды в течение первой недели восстановления после родов. Даже мамы, перенесшие кесарево сечение, должны двигаться хотя бы на несколько шагов в день. (24)

Легкие упражнения, которые могут помочь улучшить кровообращение и вывести лишнюю жидкость:

Гулять пешком
Нежная йога
пилатес

Вам не нужно выходить из дома на прогулку.

Передвижение по дому, прогулка из спальни в гостиную или комнату ребенка или просто прогулка от кровати к стулу уже можно считать легкими упражнениями для молодых мам. (24)

20. Ешьте продукты, богатые калием

Низкий уровень калия может увеличить опухоль и отек. Вот почему лекарства для лечения отеков включают калий. (25)

Некоторые продукты, богатые калием: (25)

Бананы
Картофель
Авокадо
Шпинат
Абрикосы
Шпинат
Запеченная фасоль
Чечевица
Йогурт
Арахисовое масло
Сладкая картошка
апельсиновый сок
Сушеный чернослив или изюм
Помидоры
Брокколи
Чечевица
Фасоль

21. Ешьте продукты, богатые витамином B

Витамины B6 (пиридоксин) и B5 (пантотеновая кислота) могут помочь уменьшить случаи легкой задержки жидкости. (26)

Продукты, богатые витамином B6: (27)

Говяжья печень
Лосось
Нут
Домашняя птица
Бананы
Папайя
Апельсины
Мускусная дыня
Темная листовая зелень

Продукты, богатые витамином B5: (28)

Говядина
Куриная грудка
Субпродукты (например, печень)
Грибы
Авокадо
Орехи
Семена
яйца
коричневый рис
Молочное молоко
Йогурт
Картофель
Брокколи
Овес

22. Уменьшите потребление кофеина

Кофе, чай, энергетические напитки, газированные напитки и другие напитки, содержащие кофеин, могут усугубить обезвоживание, что может увеличить отек. (29)

23. Избегайте соли и соленых продуктов.

Слишком много натрия (соли) в организме может вызвать обезвоживание, потому что организм вытягивает воду из клеток, чтобы восстановить водный баланс. (30)

24. Избегайте обработанных продуктов

Обработанная пища содержит большое количество натрия, что может усугубить послеродовой отек. (31)(32)

Вместо этого полезно есть питательную пищу с нежирным мясом и большим количеством фруктов и овощей, потому что это также может помочь ускорить послеродовое восстановление. (33)

25. Избегайте слишком большого количества сахара

Сладкие напитки также могут усилить обезвоживание, поскольку организм пытается вырабатывать больше мочи, чтобы избавиться от лишнего сахара. (34)

Как долго держится послеродовой отек?

Послеродовой отек обычно спадает естественным путем в течение первой недели после родов. Тем не менее, фактическая продолжительность может варьироваться у разных мам, у некоторых уходит около двух недель, чтобы решить проблему. (1)

Восстановление также зависит от:

Количество удерживаемой жидкости
Ваша активность
Твойводозабор
Твойвыбор еды

Когда следует беспокоиться о послеродовом отеке?

Позвоните своему врачу, если вы заметили:

Признаки сгустка крови или ТГВ (тромбоза глубоких вен): (35)

Одна нога опухла больше, чем другая
Боль при ходьбе
Красная горячая область (особенно в одной ноге)
изменение цвета в некоторых местах

Признакипослеродовая преэклампсия:

Повышенное артериальное давление(выше 130/80 мм рт.ст.)
Сильная боль в ногах
Частые головные боли
Затуманенное зрение
Быстрое увеличение веса (более 4 фунтов в неделю)
Боль в животе или спазмы
Головокружение
Светочувствительность

Признакипослеродовая кардиомиопатия(опасное для жизни состояние сердца) или тромб в легких: (36)

Сильный отек
Боль в груди
Одышка

Признаки инфекции после кесарева сечения или эпизиотомии (хирургический разрез, сделанный во время вагинальных родов): (37)

Красный, болезненный отек
Высокая температура
Подтекающий гной
зловонные выделения

Диагноз

Если ваш врач подозревает, что ваш отек вызван каким-либо заболеванием, он может провести следующие диагностические тесты, чтобы найти наилучшие варианты лечения: (26)

Физикальное обследование
История болезни
История семьи
Расспрос о симптомах задержки жидкости, когда она началась, о факторах, усугубивших отек, о вариантах, которые вы пытались уменьшить отек и т. д.
Анализы мочи
Анализы крови
Функциональные пробы печени
Функциональные тесты почек
Рентгенограмма грудной клетки
ЭКГ (электрокардиограмма) и другие тесты функции сердца

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: