Как научить детей пищевой нейтральности, не испортив их ни хрена

Активистка против предвзятого отношения к жиру Вирджиния Соул-Смит рассуждает о том, как пережить сезон грузовиков с мороженым, не превращая свое потомство в маленькие соли Veruca.

Винить в этом диетическая культура или вера в то, что сахар — это дьявол, но до недавнего времени я очень строго разрешала моему 3-летнему ребенку есть сладости. Тогда я понял, что мир полный сахара позволю я ему это или нет; ограничение сладостей лишало его как радости, так и всякой надежды на здоровые отношения с едой .

Мое пришествие к Иисусу наступило после того, как я пролистал Подгоревший тост подкастер Вирджиния Соул-Смит Газета 'Нью-Йорк Таймс бестселлер Fat Talk: Воспитание в эпоху диетической культуры. В книге исследуется вред предвзятого отношения к жиру для детей и даются родителям, многие из которых выросли с ненавистью к своему телу и боязнью целых пищевых групп, стратегии, как ориентироваться в предвзятом мире, чтобы наши дети могли, как вы знаете, иметь здоровые отношения с едой и быть в мире со своим телом. (#Цели.)

В то время как мы все хотим, чтобы наши дети были здоровы, я узнал, что ограничение сладкого на праздники и дни рождения создает мышление дефицита, которое, вероятно, имеет непосредственное отношение к тому, почему мой ребенок серьезно терял аппетит из-за сладкого.

крутые мифические женские имена

Что ж, оказывается, сезонность может иметь те же последствия, сказал мне Соул-Смит в интервью: грузовик с мороженым отсутствует всю зиму, а весной внезапно поднимает свою противно громкую сирену, неудивительно, что наши дети не могут перестать просить/выпрашивать/ноть мороженого все лето. И все же мы говорим «нет» большую часть времени, потому что это испортит им аппетит к ужину… или, может быть, мы просто беспокоимся, что мороженое сломает весы.

Итак, как вы закладываете основу для пищевой нейтральности?

отзыв о сыре Happy Farms

Повышенная экспозиция

Чтобы наши дети не подхватили наши необоснованные страхи перед едой и не начали воспитывать их сами, Соул-Смит предписывает надежное знакомство с желанными продуктами, чтобы привить чувство пищевой нейтральности, или систему ценностей, которая не предписывает еде никакой моральной ценности независимо от ее ингредиентов. и содержание питательных веществ.

«Когда дети не видят определенные продукты в достаточном количестве, они очень взволнованы ими», — отмечает Зои Бисбинг , психотерапевт позади Бодипозитивная терапия Нью-Йорк . И в этом есть смысл: если бы мой ребенок знал, что каждый день будет получать десерт на обед, я сомневаюсь, что он стал бы пинаться и кричать всего лишь за это. «один моух печенье перед сном. «Вы можете нейтрализовать пищу, увеличив регулярное воздействие на нее».

Дело в том, что я не хочу быть мамой, которая каждый раз соглашается на сладкое — и это не только потому, что я живу в Бруклине, где грузовики с мороженым берут 6 долларов за крошечную детскую чашечку мягкого мороженого без посыпки. (6 долларов!) Я не хочу, чтобы мой ребенок ожидал получить все, что он просит, будь то десерт каждый раз, когда мы выходим на детскую площадку, или игрушки каждый раз, когда мы попадаем в этот богом забытый проход с игрушками в продуктовом магазине. (Зачем они это делают с нами?!)

Оказавшись между молотом и наковальней, я спросил Соле-Смита, как позиционировать летние угощения так, чтобы это не имело большого значения для моего малыша, не портя ему дерьмо, когда он каждый день просит мороженое. (Должно быть, у него мои гены.)

«Вы должны преодолеть это первоначальное волнение и позволить им иметь его, пока они не преодолеют его», — говорит она.

Бесстыдные пределы

Дать ему мороженое звучит достаточно просто, тем более, что я, черт возьми, тоже хочу все мороженое. (И ixnay на комментарий — типа «Какая большая сенсация! Лучше откажитесь от этого позже!» — съеживаться .) Но затем «вы решаете, когда наступит время лечения, и четко понимаете, как это вписывается в ваш распорядок дня», — рекомендует она.

энфамиль в мексике

FWIW, Бисбинг в курсе: «Речь идет об установлении ограничений, не стыдя их и не вызывая беспокойства», — говорит она.

В доме Соул-Смит время угощения наступает после школы, когда ее дети могут свободно распоряжаться шкафчиком с закусками. «Иногда они выбирают тарелку с шоколадной стружкой, а иногда — яблоко, но я позволяю им разобраться», — говорит она. В том и прелесть регулярного доступа к угощениям — дети перестают зацикливаться на еде, которая, как они знают, всегда будет рядом.

lmnt отзывы о смеси электролитов

Последовательность

Итак, после того, как я разорился на том, что регулярно угощаю своего ребенка мороженым, моя задача — выделять только один грузовик с мороженым в день в неделю. Таким образом, когда мой сын увидит фургончика с мороженым и деградирует, я смогу объяснить ему, что мы покупаем мороженое по выходным и… черт возьми! — сегодня понедельник, тогда вытри пот со лба.

Не то чтобы это было легко. Это я знаю. «Самое сложное в воспитании детей — установить ограничения и справиться с криком, плачем и гневом, когда ваш ребенок не получает того, чего хочет», — говорит Бисбинг. «Но чтобы продвигать пищевой нейтралитет, нам нужно установить разумные ограничения в отношении того, сколько чего-то им предлагается и как часто».

Помимо «Жаль, что сегодня не день мороженого!», я думаю попробовать еще одну фразу: «Нет, у нас дома есть мороженое». Затем я возьму 6 долларов, чтобы купить полгаллона мороженого, и вложу свои деньги куда угодно. мой рот есть. (И они сказали, что воспитание детей — это не весело!)

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: