celebs-networth.com

Жена, Муж, Семья, Состояния, Википедия

Буквально просто совет, как заставить себя какать, потому что дерьмо случается не всегда

Стиль Жизни
как сразу какать

Сринрат Вуттичайкитчароен / EyeEm / Getty

Слушать, мы все здесь друзья . Так что бросьте стыд у пресловутой двери и входите - это зона без осуждения, посвященная ответу на один простой вопрос: как заставить себя немедленно покакать. Верно; наша приоритетная задача №1 - помочь вам стать №2. Мы все в какой-то момент страдали от сильного запора, и это совсем не весело. Если запор в настоящее время наносит ущерб вашей жизни (и / или толстой кишке), вам, несомненно, нужно знать, как заставить себя какать по команде - или, знаете ли, как можно скорее. Нет анекдоты могу вам здесь помочь.

Здесь нет ничего постыдного, помнишь? Это исходило от женщины, которая во время беременности заставляла своего мужа протягивать ей бутылки с черносливом через дверь ванной, чтобы пить, сидя на унитазе и молясь богам кишечника открыть врата ада. И под вратами ада я явно подразумеваю мою беременную задницу, которая в то время отказывалась сотрудничать, парализованная прогестероном. Никто (и особенно я) не станет осуждать тот факт, что вы гуглите, что делаете советы какашки в час ночи. Поверьте, вы не одиноки в своих вопросах. Согласно последним доступным данным поиска, как сделать себе какашку ищут более 33000 раз в месяц. Однако на самом деле все эти люди спрашивают, как облегчить запор, и это ищут более 800000 раз в месяц.

Люди не просто ищут дерьмо и хихикать (#SorryNotSorry). Согласно Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек примерно 16 из 100 взрослых имеют симптомы запора. И 33 из 100 человек старше 60 лет испытывают симптомы запора. Очевидно, это очень распространенная проблема.

Итак, привет, привет, добро пожаловать. Я буду вашим духовным проводником в этом священном путешествии к здоровому кишечнику. Давай сдвинемся с места.

Какие признаки запора?

Если вы здесь, у вас может не быть сомнений в том, что у вас запор. Но кто знает? Возможно, вы просто подозреваете, что получите хороший Б.М. Итак, обо всем по порядку, давайте взглянем на некоторые явные признаки запора. По Клиника Майо , это включает:

морковь
  • Твердый или комковатый стул
  • Напряжение при дефекации
  • Ощущение, будто вы не можете полностью опорожнить кишечник
  • Менее трех дефекаций в неделю

Какие продукты облегчат мой запор?

Независимо от того, какой сомнительный совет ваши друзья могут дать вам в трудную минуту, пробуждение Taco Bell не гарантирует, что ваш кишечник будет работать. Более надежное предложение? Продукты, богатые клетчаткой, такие как малина, которая содержит восемь граммов клетчатки на чашку, и мой старый фаворит беременных - чернослив. По факту, одно исследование обнаружили, что употребление примерно 10 черносливов в день улучшает частоту стула. Итак, если вы хотите быть отличником, как мы все знаем, вы можете, ежедневно добавляйте чернослив в свой рацион.

Еще один полезный факт? Дефицит магния часто бывает за запором. Вы можете исправить это, взяв пригоршню ядер тыквенных семечек (168 мг / 1 унцию), миндаль (80 мг / 1 унцию), шпинат (78 мг / 1 унцию) или кешью (74 мг / 1 унцию). Вы также можете принимать ежедневную добавку магния если все это звучит не очень привлекательно, и вы бы предпочли просто выпить витамин и идти.

Помимо вкусного чернослива, от запоров помогают и другие продукты: груши, яблоки, киви, шпинат и другая листовая зелень, артишок, фасоль и чечевица, семена чиа, семена льна и цельнозерновые продукты.

Среди суперпродуктов, которые облегчат ваш запор, является шелуха подорожника - растворимая клетчатка, которая проходит через тонкую кишку, не расщепляясь и не всасываясь, благодаря чему она действует как мягкое слабительное средство для облегчения запора. Вы можете найти псиллиум в безрецептурных добавках, таких как Метамуцил (можно получить онлайн) или в сыром виде в таких магазинах, как Trader Joe’s, Whole Foods и многих крупных супермаркетах.

Какие напитки заставят вас сразу покакать?

Вы, наверное, надеетесь, что есть один волшебный эликсир, который решит все ваши проблемы. И, конечно же, мы собираемся обсудить несколько вариантов, но вам придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, какая комбинация лучше всего подходит для вас. В целом, однако, вам захочется буквально вывести из себя все дерьмо.

Предлагаем вам забавную визуализацию, которая подпитывает ваши ночные кошмары в обозримом будущем. Вы когда-нибудь пробовали спуститься с водной горки когда вы и / или предметное стекло были сухими? Это не для начала. А теперь представьте, что ваш какашка - это вы, а слайд - это ваше тело. Чем больше воды вы выпьете, тем легче стул будет стекать вниз и наружу. Если вы беременны и не можете удержать воду, попробуйте следующие уловки, которые помогли некоторым беременным женщинам.

Если вы можете есть арахисовое масло, ешьте. Паста высушит ваш рот и поможет вам сделать несколько важных глотков воды. Кроме того, попробуйте использовать ледяную воду с трубочкой и немного острого чая Tazo Passion - это помогает многим женщинам лучше пить воду. В целом врачи заметили, что газированная вода с цитрусовым вкусом держится лучше, чем стакан простой старой воды. Но если вы испытываете тошноту по утрам, постарайтесь дать воде отстояться, чтобы газированный напиток стал немного жидким. В противном случае это может вызвать еще большую тошноту. Так что да, от утренней тошноты в принципе нет победы.

Естественно, мы не можем упомянуть напитки, которые заставляют вас какать, без крика кофе. Утренняя чашка Джо действительно заставляет все двигаться, так что включайте Java. Хотя за это часто приписывают кофеин, кофе без кофеина тоже работает. Это потому, что любой теплый напиток может помочь разбудить кишечник - теплые напитки действуют как сосудорасширяющее средство , расширяя кровеносные сосуды в пищеварительной системе и увеличивая кровоток и деятельность желудочно-кишечного тракта.

хорошенькая черная девочка

Какие добавки лучше всего помогают бороться с запорами?

Когда мой шестилетний ребенок чувствует, как его зовут, он говорит, что он у него в кармане. По его словам, у всех есть такое. По сути, это зал ожидания вашего кишечника. Итак, когда вы подозреваете, что ваш каловый карман полон, у вас может возникнуть ощущение, что вы не можете дождаться, когда все эти диетические изменения вступят в силу. Вам нужно облегчение сейчас, верно?

В этом случае вы можете подумать о добавках. Отказ от ответственности: всегда лучше обсудить с врачом лучший вариант для кишечника, особенно если вы беременны или принимаете лекарства. Но в целом есть несколько вещей, рекомендованных врачом-терапевтом, чтобы стимулировать действие. Полиэтиленгликоль 3350, он же MiraLAX (также можно купить онлайн) , работает, потому что он состоит из соединений, которые ваш организм не может переваривать или усваивать. Так что идти некуда, если вы поймаете занятие. Высокие дозы могут вызвать понос , что означает, что вам нужно настраивать небольшие приращения, пока не получите желаемый эффект.

Шелуха подорожника, который является основным ингредиентом других безрецептурных продуктов, таких как Metamucil, содержит наполненный клетчаткой пунш. Пажитник , витамин C , а также пробиотики все они также связаны с повышенной активностью кишечника (мы связались со всеми нашими любимыми добавками, которые вы можете купить в Интернете).

Есть ли другие инструменты или приемы, которые помогут быстро избавиться от запора?

Одно слово: упражнения. Это слабительное от природы! Если вы страдаете от простого запора (с которым обычно сталкивается большинство из нас), упражнения творит чудеса, разогревая кишечник и готовя его к массовому исходу.

Если вы обладаете гибкостью, вы можете попробовать немного мануальной стимуляции. В соответствии с исследование UCLA легкое давление на промежность может помочь разбить стул и смягчить его. Или, если вы не обладаете гибкостью (или просто не в настроении массировать собственные ягодичные части), вы можете попробовать умеренно надавливать и массировать живот. Если вы будете делать это по часовой стрелке, ваш кишечник будет бодрее.

И, наконец, всегда есть Приземистый горшок . Этот маленький табурет, широко известный как устройство для модификации осанки при дефекации, находится у основания унитаза. Когда вы приседаете, чтобы попробовать какать, вы ставите ноги на табурет, чтобы поднять колени. В свою очередь, это расслабляет мышцы и поднимает толстую кишку, облегчая опорожнение кишечника. Скептически? Не будет. Исследование 2019 года обнаружили, что Squatty Potties положительно влияет на продолжительность BM, характер напряжения и полное опорожнение кишечника.

приземистый горшок

Amazon

Мы тебя не гадим.

Как вытолкнуть какашки при запоре?

Никто не любит чувствовать себя заблокированным. Итак, выталкивая какашку, важно занять правильную позицию и следовать этим передовым методам какашки.

  • Находясь в туалете, дышите диафрагмой и держите рот открытым. Глубокий вдох оказывает давление на желудок и помогает облегчить стул.
  • Наклонитесь вперед, сидя на унитазе, и держите колени выше бедер.
  • Надавите на талию и живот. Это поможет протолкнуть фекалии в анальный канал.
  • Убедитесь, что ваши ноги стоят на земле.
  • Старайтесь изо всех сил не напрягаться и расслаблять анус. Не напрягайте живот.
  • Перед тем, как пойти в туалет, сделайте себе массаж живота, чтобы стимулировать кишечник.

Что такое запор медленного транзита?

К этому моменту вы понимаете, что причиной запора является недостаток клетчатки в вашем рационе, обезвоживание и малоподвижный образ жизни. Однако вы также можете услышать термин 'запор медленного транзита' в связи с проблемами с кишечником. Что это значит? По сути, у вашей толстой кишки более медленное время сокращения. И, как вы понимаете, это может привести к серьезному резервному копированию. Если вы испробовали буквально все предложения из этой статьи и ничего не помогло, причиной может быть медленный транзитный запор.

Почему это важно знать? Потому что такие состояния здоровья, как диабет и некоторые заболевания щитовидной железы, могут вызывать медленный транзитный запор. Так что, если вы действительно не можете сдвинуть дело с мертвой точки, лучше всего пойти вперед и назначить встречу со своим терапевтом или получить направление к врачу GI.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: