Нужен ли мне антидепрессант? 8 тонких признаков того, что это может помочь

Не бывает такого понятия, как «достаточно плохое самочувствие», когда речь идет о заботе о своем психическом здоровье.

Депрессия и тревога не всегда выглядят так, как их представляют в кино и по телевизору, с кем-то проводить недели в постели с тенями, нарисованными или переживающими паническая атака каждый раз, когда они выходят из дома. Борьба за психическое здоровье может присутствует с контрольные симптомы , но они даются не всем, поэтому действительно может быть трудно понять, можете ли вы получить пользу от профессионального ухода.

Если в последнее время вы чувствуете себя немного «не в себе» — возможно, не совсем так, как вы сами, но вы все еще относительно нормально функционируют — вы можете не думать, что вам «нужно» лечение или что ваши симптомы достаточно «плохие». Доктор А.С. Джулиан Лагой, доктор медицины , психиатр с. Здоровье , говорит Scary Mommy, что нет такого понятия, как «недостаточно», когда речь идет о заботе о своем психическом здоровье.

Конечно, бывают моменты, когда это может быть более очевидным, например, когда вы справляетесь с внезапной потерей (будь то дружба или отношения, работа или смерть любимого человека) или с большими переменами в жизни, такими как переезд, болезнь или травма. Но эти острые обстоятельства не являются необходимыми для вас, чтобы воспользоваться услугами психиатрической помощи, говорит Лагой.

Психическое здоровье 101

Золотым стандартом лечения тревоги и депрессии является комбинация разговорная терапия и лекарства , отмечает исследование Гарвардской медицинской школы. Но давайте будем реалистами: не у всех есть время для регулярных сеансов терапии, и терапия не всегда финансово доступен тем, кто больше всего в этом нуждается. В этих случаях лекарства могут быть просто билетом к улучшению самочувствия, хотя стоит отметить, что это редко бывает быстрым или легким решением. Подробнее об этом через минуту.

Во-первых, краткое освежение информации о типах препаратов для лечения психических заболеваний и о том, как они работают. По данным клиники Майо, антидепрессанты может облегчить симптомы тревоги и/или депрессии, воздействуя на определенные нейротрансмиттеры в мозге (также известные как химические мессенджеры), которые влияют на настроение и поведение, такие как серотонин, норадреналин и дофамин. Лечение первой линии обычно включает селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как флуоксетин (прозак), пароксетин (паксил), сертралин (золофт), циталопрам (целекса) и эсциталопрам (лексапро), или ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН), такие как дулоксетин. (Симбалта), венлафаксин (Эффексор), десвенлафаксин (Пристик) и другие. Существуют также атипичные антидепрессанты, которые действуют немного по-другому, и варианты усиления действия лекарств первой линии, если вам потребуется дополнительная поддержка.

И да, большинству этих лекарств требуется несколько недель, прежде чем вы почувствуете облегчение, и многие из них имеют побочные эффекты. Но перспектива побочных эффектов не должна отпугивать вас от приема лекарств; ваш врач может и должен работать с вами, чтобы выбрать лучшее лекарство для ваших конкретных потребностей, начиная с низкой дозы и медленно титруя, если это необходимо, по мере того, как вы наблюдаете за своими симптомами.

Признаки того, что вам может подойти антидепрессант

Итак, как узнать, может ли вам помочь антидепрессант? «Вообще говоря, если кто-то испытывает значительные негативные последствия своего психического здоровья, которые влияют на его повседневную жизнь на работе или с семьей и близкими, то ему обязательно следует подумать о том, чтобы обратиться к психиатру за лекарством», — говорит он. Лагой.

Но что, если все не так однозначно? Лагой отмечает, что есть много менее известных или более тонких признаков того, что что-то не так. Некоторые тонкие признаки и симптомы, по словам Лагоя, включают:

• Изменения в привычках сна (например, проблемы со сном в течение ночи, проблемы с бодрствованием в течение дня, умственная или физическая усталость)
• Изменения аппетита или веса (которые могут происходить медленно с течением времени, делая их менее заметными)
• Негативное мышление или разговор с самим собой
• Быть менее оптимистичным
• Проблемы с концентрацией внимания
• Чувство частого срыва (внезапное раздражение на окружающих или неспособность отпустить ситуацию)
• Боли и боли, которые могут казаться случайными, такие как боли в спине или головные боли, которые возникают без видимой причины.
• Мало энергии

Все это может быть признаком того, что вы боретесь с чем-то более глубоким, объясняет Лагой, указывая на то, что изменения в вашей типичной личности могут служить подсказками, которые вам могут понадобиться, чтобы обратиться за профессиональным советом. Возможно, вам не хотелось заниматься сексом со своим партнером в течение нескольких недель, или даже просто отправить сообщение своему приятелю, чтобы сказать «привет», кажется слишком большим усилием. Возможно, вы с трудом принимаете даже небольшие решения — если вы огрызаетесь на своего супруга, когда он спрашивает, что бы вы хотели заказать на вынос, это может быть признаком того, что вам нужна поддержка.

И наоборот, непосильная занятость работой, семьей или социальными обязательствами может быть признаком того, что вы избегаете сталкиваться с чувством печали или страданий. исследовать показал. Если вы постоянно гонитесь за перфекционизмом или часто испытываете чувство вины, любая форма предполагаемой неудачи может вызвать сильные негативные чувства, от которых трудно избавиться, хотя суровая правда состоит в том, что ни один человек на этой планете не совершенен, и мы все делают большие и маленькие ошибки каждый божий день нашей жизни.

Конечно, ваши эмоции (или их отсутствие) часто позволяют взглянуть на ваше общее психическое здоровье. Если вы чувствуете себя замкнутым или вам не нравятся вещи, которые обычно делают вас счастливыми — если даже теплые объятия вашего ребенка или задумчивый жест вашего SO ничего не вызывают — эта апатия может пытаться вам что-то сказать. Или наоборот: может быть, вы чувствуете временное счастье, когда делаете что-то веселое с семьей, но эти грустные чувства быстро возвращаются сразу после этого. Это может означать, что вы боретесь, не осознавая этого.

К счастью, лекарства безопасны и, как правило, очень полезны. Ваш врач может работать с вами над поиском наиболее подходящего варианта или направить вас к специалисту, например к психиатру, который сможет лучше помочь вам в зависимости от того, с чем вы имеете дело. Лагой добавляет, что многие антидепрессанты безопасны для использования до, во время и после беременности, поэтому вы должны иметь возможность продолжать принимать лекарства на протяжении всей беременности.

Выбросьте позор на обочину

Независимо от того, принимаете ли вы лекарства в течение короткого времени, чтобы помочь вам пережить особенно тяжелый период, или продолжаете принимать их в обозримом будущем, нет ничего постыдного в том, чтобы получить необходимую вам помощь и попробовать множество вариантов, чтобы увидеть, что работает лучше всего. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше, и поддержка доступна во многих формах, чтобы помочь вам добиться этого.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: