Почему Рождество может быть полезно для нашего психического здоровья

я очень люблю Рождество . Как только Хэллоуин закончился, я мечтаю о весёлом и ярком сезоне. Я начинаю праздничные покупки в июле и включаю рождественскую музыку 1 ноября. ^ул. . Мы с детьми каждый год готовим четыре вида печенья и ставим елку на следующий день после Дня Благодарения. Мы даже запустить целую платформу социальных сетей, посвященную всему-Черному-Санта . Есть что-то в этом времени года, от чего у меня кружится голова, как будто я нахожусь на пике психического здоровья.

Рождество действительно, это самое чудесное время года. В этом празднике так много всего такого полезно для нашего психического здоровья . Я связался с доктором Рэйчел Голдман, клиническим психологом, докладчиком, доцентом клинической практики в Медицинской школе имени Гроссмана Нью-Йоркского университета и консультантом по частной практике, чтобы узнать, что она думает.

безопасность ребенка для дверей

Рождество объединяет людей.

В частности, в этом году больше из нас, возможно, будут праздновать сезон с друзьями и семьей — конечно, максимально безопасно. Доктор Рэйчел говорит, что собрание «напоминает многим из нас, что мы не одиноки». Кроме того, собрание напоминает нам: «Мы в этом вместе». За последние несколько лет, в условиях крайне жаркого политического климата и пандемии, мы все ощутили тяжесть различий. Рождество может принести единство и солидарность. Мой тренинг по усыновлению и травмам показал мне, что люди запрограммированы на общение с другими людьми, и это мы можем делать на Рождество.

Рождество предсказуемо.

Во многих семьях есть рождественские традиции, которые приносят нам уют и радость. Традиции не только ожидаемы, но и предсказуемы, что может облегчить беспокойство. Доктор Рэйчел говорит, что эти традиции «могут хорошо отвлекать от пандемии и ежедневных стрессов», а также от борьбы. Она добавляет: «Мы, люди, жаждем знакомства». Рождество не только предлагает такое знакомство, но также «структуру и предсказуемость». Возможно, вы чувствуете некоторый серьезный дзен, просто читая это и думая о своем любимом праздничном блюде, обмене подарками в семье или выборе рождественской елки, которую можно поставить в гостиной.

Рождество заставляет нас изменить темп и сосредоточиться.

Мы можем застрять в обыденной суете повседневной жизни, начиная от работы, внеклассных занятий с детьми и домашних заданий, а также в наших отношениях. Рождество, да, может занять нас, но более приятным образом. Мы можем чувствовать себя более успешными, когда находим идеальный подарок для родственника. Возможно, мы чувствуем себя спокойнее, когда плюгаемся ночью на диван и наслаждаемся мерцающими огнями на рождественских елках. Праздники меняют наш темп – часто к лучшему – что может усилить чувство радости. Доктор Рэйчел сказала мне: «Праздники позволяют нам отойти от обычной рутины». Мы также можем насладиться днем ​​или двумя выходными на работе, когда мы можем «переключить передачу и замедлиться». (То есть, если нам удастся остаться оффлайн!)

Рождество дает нам возможность быть более социальными.

Пандемия привела к тому, что многие из нас оказались в изоляции. Рождество — отличный повод собраться с семьей или друзьями, особенно если вы избегали социального взаимодействия в течение последних полутора лет. Доктор Рэйчел говорит, что нам следует «составить план, как собраться с кем-нибудь, или составить план, чтобы сделать что-то немного другое». Примером может служить «создание для себя новой традиции, например, волонтерство в приюте». Она добавляет: «Наши мысли, чувства и поведение связаны между собой». Если мы всегда изолируемся – особенно без необходимости – у нас «могут возникать негативные мысли, которые затем повлияют на то, как вы себя чувствуете, а затем повлияют на ваши действия».

Рождество побуждает нас устанавливать границы.

Мы все знаем многих (возможно, и вы), которые испытывают трудности во время рождественского сезона. Двумя основными факторами стресса являются финансы и токсичные семейные ситуации. Доктор Рэйчел призывает нас «признать, что для вас сейчас тяжелое время, и это нормально». От нас не требуется «чувствовать себя веселыми, потому что люди вокруг вас такие же». Я хочу добавить: тот факт, что кто-то является членом вашей семьи, не означает, что вы обязаны проводить с ним время. Легко погрузиться в негативное пространство, когда ваши финансы или член семьи омрачают ваш праздничный дух. Это отличный год, чтобы установить некоторые границы. Например, если обмен подарками для вас слишком дорог, предложите альтернативу или просто откажитесь от участия. Также нормально отказаться от встречи, которая вас истощает, особенно если там будет этот токсичный родственник. Как однажды сказал мне мой собственный терапевт: «Границы – это дар». В этом случае подарок вы делаете сами.

Рождество напоминает нам о необходимости получить необходимую помощь.

Доктор Рэйчел делится: «Психическое здоровье не требует перерыва только потому, что сейчас сезон отпусков». На самом деле, праздники могут усугубить наши уже существующие проблемы. Хотя мы все любим банальное рождественское чудо Hallmark, реальность такова, что зимняя тоска, финансовый стресс, потеря любимого человека и многие другие факторы могут усилить или привести к тревоге или депрессии. Важно обратиться к специалисту в области психического здоровья. Точно так же, если мы замечаем, что любимый человек испытывает трудности, мы можем побудить его обратиться за профессиональной помощью. Доктор Рэйчел делится: «Помощь всегда доступна, и приятно не только получать помощь, но и помогать другим».

Ключ к веселому празднику – не брать на себя слишком много или слишком мало. Празднование этого сезона требует от нас быть честными с самими собой и другими. Мы должны усвоить, что говорить «нет» — это нормально, но также полезно предаться новым приключениям, которые могут принести нам только радость. 2020 и 2021 годы были для многих из нас особенно трудными. Возможно, наша лучшая реакция — это заботиться о своем психическом здоровье. «Пришло время почтить наши сердца и умы.

молочная смесь

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: