Развод с нарциссом начинается с изменения вас, а не их
Терапевты объясняют ключевые стратегии, которые могут помочь вам совершить этот трудный сдвиг и выйти готовым к исцелению с другой стороны.
Развод никогда не бывает легким . Даже когда вы решаете расстаться «полюбовно», вы все равно чувствуете, что каким-то образом упустили мяч или потерпели неудачу. И неважно сколько вы говорите заранее и как бы вы ни думали, что вы согласны, что-то всегда будет встречаться на этом пути. Это особенно верно, когда вы разводитесь с нарциссом, потому что, короче говоря, нарциссы не любят проигрывать .
Когда вы впервые начали думать о разводе или подали на развод, вы, возможно, даже не осознавали, что ваш будущий бывший был любовником. нарцисс вообще . Что-то было не так в ваших отношениях, поэтому вы решили уйти. Это восхитительно! Вы, наверное, уже чувствуете, что с ваших плеч свалился огромный груз, верно? Но когда вы размышляете об этом человеке и своих отношениях с ним, вы можете понять, что проблема гораздо серьезнее, чем вы думали изначально.
Внезапно у вас остается масса вопросов — и еще больше беспокойства по поводу того, как действовать дальше.
Кто такой нарцисс и как я вышла за него замуж?
Нарциссизм имеет свой собственный спектр, определяемый как с медицинской точки зрения, так и с общепринятой точки зрения. Многих людей называют нарциссами, которые просто тщеславны. В качестве альтернативы, некоторые люди провели годы в терапии и получили официальный диагноз нарциссического расстройства личности (НРЛ) или злокачественного нарциссизма. А затем, где-то посередине, находятся те, кто в наших глазах очень явно являются нарциссами, но которым никогда не был официально поставлен «диагноз».
детский шезлонг
Когда вы начинали отношения, возможно, вам нравилось, насколько уверенным казался ваш партнер и насколько достойным он заставлял вас чувствовать себя. Вас, наверное, осыпали похвалами, что-то под названием ' люблю бомбить Однако в какой-то момент они решили, что вы «недостаточно хороши» для них, и дела пошли по спирали. отделиться от них.
Прежде чем погрузиться во все который , давайте посмотрим, что такое нарцисс.
Каковы признаки нарциссизма?
«Хотя это нормально и здорово сосредотачиваться на собственной самооценке, нарцисс делает это за счет благополучия других», — доктор Амелия Келли, терапевт с информацией о травмах и автор книги Что я хотел бы знать: выживание и процветание после оскорбительных отношений , ранее объяснил Страшной мамочке . «Нарцисс проявляет крайнюю степень вовлеченности в себя, что негативно влияет на отношения с другими, часто в результате личной неуверенности или неразрешенной прошлой травмы. Клинически нарциссизм не лечится лекарствами и не считается расстройством психического здоровья, таким как депрессия. или тревога. Вместо этого это считается расстройством личности, которое скорее управляется, чем лечится».
Другие признаки нарциссизма включают в себя права, манипулятивное поведение, потребность в восхищении, отсутствие сочувствия и высокомерие. Yikes, они попали в точку? Теперь вы начинаете понимать, что проблемы в ваших отношениях были гораздо важнее, чем просто два человека, которые не ладили друг с другом.
Как поведет себя нарцисс во время бракоразводного процесса?
Даже если ваш бывший нарцисс согласился расстаться, он может не захотеть «проиграть» в суде о разводе. Как упоминалось ранее, высокомерие или высокомерие вашего нарцисса, скорее всего, приведет к неприятной ссоре. Если вы боретесь из-за опеки или из-за машины, вас может ждать долгая битва.
«Вы можете ожидать, что ваш супруг будет бороться с вами на каждом этапе пути. В сознании нарцисса они не терпят неудач, они не делают ошибок», Адвокаты по семейному праву Berenji And Associates объяснить в своем блоге. Далее юридическая фирма говорит, что вы можете ожидать, что ваш будущий бывший найдет все возможные способы сделать это вашей ошибкой. Они используют против вас всех, от друзей и родственников до ваших собственных детей.
подобное грудное молоко
Хорошие новости? Вероятно, вы достаточно долго общались с этим человеком, чтобы знать, чего от него ожидать. Люди могут подумать, что вы сошли с ума, когда вы начинаете беспокоиться о том, что ваш супруг может сделать или сказать, чтобы «выиграть» развод. Но если и есть время просчитывать «что, если», то это во время развода с нарциссом.
Какие шаги следует предпринять?
Лаура Рейган , лицензированный клинический социальный работник, интегративный травматолог и ведущий подкаста Therapy Chat Podcast, говорит, что первым шагом является осознание того, что вам понадобится помощь.
«Ключ к тому, чтобы избежать отношений с нарциссическим насилием, — это понять, что вы не можете изменить своего партнера, но вы можете изменить себя», — говорит Рейган Scary Mommy. «Найдите терапевта, который специализируется на нарциссическом насилии, травме привязанности, созависимости и/или насилии со стороны интимного партнера, чтобы развить чувство расширения возможностей и восстановления связи с вашими собственными желаниями и потребностями».
Как это будет выглядеть? Она объясняет: «Терапия будет сосредоточена на обучении эффективному общению и установлению границ, а также на выявлении паттернов вашей семьи, из-за которых этот тип отношений казался вам нормальным — по крайней мере, в начале. Исцеление привязанности и / или травмы. раны, полученные в ранние годы, изменят динамику ваших отношений, и вы сможете принимать решения о том, как вы хотите, чтобы эти отношения развивались (или нет), и что приемлемо для вас с более приземленной точки зрения».
Несколько других практическая тактика пытаться:
Соберите доказательства.
Эта угрожающая голосовая почта? Сохрани это. Разговоры, которые у вас были с вашим лучшим другом после каждой ссоры, где вы рассказывали им о каждой ссоре и поведении вашего партнера? Распечатайте это. Ваш нарциссический супруг будет пытаться выглядеть жертвой. Не позволяй им.
Попробуйте общаться письменно.
Нужно знать, кто забирает Эллу с футбола? Отправьте текст. Не знаете, кто должен оплатить счет за воду в этом месяце? Послать электронное письмо. Если что-то пойдет не так, вам нужны подробные доказательства того, что вы не ошиблись.
Ведите журналы.
Точно так же, как те старые голосовые сообщения и текстовые сообщения с друзьями могут служить журналом прошлого, вам нужно записывать свое общение с сегодняшнего дня. Ваш супруг может попытаться избежать письменного общения, чтобы это превратилось в сценарий типа «он сказал, она сказала».
После каждого разговора записывайте как можно больше, включая все важные детали. Хотя вы по-прежнему будете зацикливаться на «он сказал, она сказала», наличие этого журнала покажет, что вы знали, во что ввязываетесь с этим человеком, и сделали все возможное, чтобы вести записи.
Приготовьтесь к долгому и дорогому бою.
Реальная история: я знаю о развод, который растянулся на семь месяцев потому что пара разошлась, и муж хотел машину, несмотря на то, что жил в Нью-Йорке и на самом деле не нуждался в машине или имел место для ее парковки. Эти семь месяцев равны тонне времени в суде, бумажной работе, электронным письмам или телефонным звонкам от вашего адвоката — и все это в оплачиваемые часы.
Но не позволяйте потенциальной цене развода держать вас в ужасных отношениях. Заранее поговорите со своим адвокатом о том, как будут развиваться дела. Найдите адвоката, который после выплаты гонорара будет вести учет оплачиваемых часов и выставит вам счет после завершения развода. Это позволит вам продолжить и расстаться со своим супругом, не беспокоясь о том, что ваш адвокат перестанет выполнять свою работу на полпути, если у вас не будет средств в течение одного месяца.
имена капота для мальчиков
Планируйте заранее и сохраняйте спокойствие.
Нарциссы знают, как задеть нас. Они отлично умеют играть в манипулятивные игры и выставлять нас сумасшедшими. Все эти разговоры, которые у вас были в голове, все время, которое вы провели, беспокоясь о каждом возможном ответе вашего супруга на все, что вы говорите? Это пойдет вам сейчас на пользу. Заранее поговорите со своим адвокатом обо всем, что вас беспокоит. Потратьте время на обдумывание этих «что, если», чтобы вас не застали врасплох и вы были готовы с ними справиться.
Когда все сказано и сделано...
В разводе нет ни победителей, ни проигравших. Это отстой для всех. Но если вы сделаете все возможное, чтобы спланировать и подготовиться, вы сможете освободиться от своего нарциссического супруга и получить все необходимое для исцеления.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
