Самосострадание — это не всегда легко, но оно полностью меняет правила игры

Хорошая бригада / Гетти

12 месяцев игрушки

Самопринятие. Уход за собой. Любовь к себе . Все это кажется немного… эгоистичным, не так ли? Если ты читаешь это и киваешь головой, значит, ты, мой дорогой, нуждаешься в ускоренный курс на самосострадании.

Я впервые услышал о сострадании к себе во время терапии. Мой терапевт заметил, что я всегда беспокоился обо всех остальных. Я бы позаботился обо всех и убедился, что с ними все в порядке. А как же ты, спрашивала она меня. Кто заботится о тебе? Заботятся ли люди из вашего круга о том, как они влияют на вас своими делами или словами?

Разговор о горькой правде, которую нужно проглотить. Дело не в том, что я не чувствую себя достойным. Наверное, я всегда был тем, для кого все раньше меня, потому что… ну, разве это не то, что я должен делать?

Вот в чем дело: вы можете быть опекуном и при этом о вас заботятся. Услышьте меня, и услышьте меня громко и ясно: любовь и поддержку — это не то, что вам нужно заслужить.

На каком-то уровне, я полагаю, большинство из нас уже знают это. Но знать эту истину и применять ее зачастую легче сказать, чем сделать. Я особенно боролся с этим из-за плохих отношений, которые у меня были с едой и своим телом.Хотя я всегда пытался похудеть, я не могу сказать, что всегда делал это для себя. Я думал, что изменив свое тело, это сделает его более социально приемлемым. Я бы выглядел так, как ожидали от меня люди (недостижимым или нет).

Это привело к ужасный внутренний диалог . И все, как я разговаривал сам с собой. Драматический, негативный и откровенно неуважительный . Я бы никогда даже не подумал о том, чтобы говорить так с моей сестрой или моим другом. Черт, я бы никогда так не разговаривал с совершенно незнакомым человеком. Мой терапевт указывает мне на это только после первых двух сеансов был тревожным звонком, в котором я нуждался. Это вдохновило меня на путь сострадания к себе, и я хочу поделиться им с вами, потому что я точно знаю, что я не единственная мама, сестра или друг, которые боролись с этим. И черт возьми, мы заслуживаем большего.

Поговорим о самосострадании и любви к себе

Самосострадание и любовь к себе — это гораздо больше, чем модные словечки, которыми вы можете их считать. Страшная мама говорила с Эрин Трелоар, Основатель Необработанные разговоры о красоте, чтобы по-новому взглянуть на то, как выглядят активная любовь к себе и сострадание.

Иногда понятие любви к себе кажется таким далеким, что невозможно понять, с чего начать. Можете ли вы отказаться от мысли, что вы должны любить себя 24/7? Совершенно нормально иметь моменты неуверенности в себе или дни, когда вы просто чувствуете себя не лучшим образом. Также нормально стремиться к самолюбивый если любовь к себе кажется слишком возвышенной из того места, где вы сейчас находитесь.

Любовь к себе и сострадание — это не просто чепуха. Честно говоря, это действительно адская работа. Если у вас была привычка не ставить себя на первое место или просто ставить потребности других выше своих собственных, легче сказать, чем сделать, избавиться от этой привычки.

Сострадание к себе — это не просто то, что вы чувствуете просыпаясь — это то, что вы должны активно делать. Эрин объясняет это так: смотрите на сострадание к себе и любовь к себе как на глагол или действия, которые вы предпринимаете, чтобы поддержать себя, а не как на чувство, к которому вы стремитесь. Чувства приходят и уходят, но мы всегда можем действовать с любовью по отношению к себе. Ой, я не плачу, это ты плачешь.

Можете ли вы представить, как изменилась бы жизнь, если бы мы проживали ее, активно заботясь о себе так же, как и о других? Он должен быть таким же революционным, и все же. Сколько раз вы ругали себя за плохую еду? ? Вы бы когда-нибудь сказали своему лучшему другу: «Дорогая, ты уверена, что хочешь это съесть?» Я имею в виду, во-первых, что нет таких вещей, как хорошая или плохая еда, у них нет морали. Во-вторых, конечно, нет! Так почему ты так с собой разговариваешь?

очень классные имена для девочек

И как разорвать порочный круг?

Вы достойны — мне все равно, что говорит ваш внутренний критик

да. Ты слышал меня. Скажи ей (или ему, или им) замолчать, заткнуться. Вы освобождаете место для сострадания и любви, а это значит, что они должны уйти. Или, по крайней мере, внесите свой вклад в разговор, который поднимает вам настроение, а не унижает.

Эрин предлагает предпринять небольшие действия. Например, показать себя и относиться к себе, как к другу. Может быть, пришло время пересмотреть и восстановить ожидания, которые вы возлагаете на себя. Вместо того, чтобы сидеть и надеяться, что волшебным образом полюбите себя, можете ли вы начать вести себя так, будто любите себя прямо сейчас? Каждый маленький акт любящего сострадания и доброты приближает вас к глубокому, глубокому чувству любви к себе.

страшные имена ведьм

Чтобы понять, какими должны быть эти маленькие акты доброты по отношению к себе, самоанализ невероятно важен. Я делаю это, потому что хочу или потому, что не хочу подводить кого-то другого? Что бы я почувствовал, если бы услышал, как кто-то сказал эти слова моей дочери? Разозлился бы я, потому что если так, то не должен ли я чувствовать себя так же неудобно, говоря их самому себе?

Практика сострадания к себе и любви не сводится к тому, чтобы пристыдить себя и заставить изменить свое поведение. Речь идет о признании того, что вы достойны сострадания и любви так же, как и все остальные. Как говорится, Рим не был построен за один день, и замена вашего внутреннего критика любовью и принятием не произойдет просто волшебным образом за одну ночь. Но мало-помалу вы можете и доберетесь туда. Быть сострадательным к себе нелегко, но я обещаю вам, что оно того стоит.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: