Простые упражнения для самооценки для детей и подростков, которые помогут укрепить их уверенность в себе

Томас Барвик / Гетти

Неуверенность и неуверенность в себе - это нормально. Это часть человеческого бытия. Вот почему в те моменты, когда мы можем начать подвергать сомнению все, что касается самих себя, так важно обратиться к нашим самоуверенность чтобы помочь нам не только проявлять настойчивость, но и преуспевать, несмотря на трудности, которые встречаются на нашем пути. Но как это сделать? Через повышение самооценки.

Как родитель, у вас есть возможность направлять и формировать самооценку вашего ребенка, поощряя его к новым занятиям и помогая ему преодолевать свои страхи, а также показывая им, что допускать ошибки - это нормально. Очень важно, чтобы дети понимали, что мы часто учимся на своих ошибках и препятствиях, потому что они заставляют нас признать, что у нас есть причуды и недостатки. Опять же, это все совершенно нормально и по-человечески. Самоуважение помогает нам любить себя и в любом случае попробовать еще раз.

Ищете упражнения для повышения самооценки для детей и подростков в вашей жизни, которые помогут укрепить их уверенность в себе? Вот несколько простых занятий, которые вы можете попробовать дома.

Ведите дневник комплиментов

Попросите детей завести дневник самодовольства, в который они должны записывать три вещи, которые им нравятся в себе каждый день: сначала утром, а потом вечером. Это может быть так же просто, как понравиться цвет их глаз или то, как они рассмешят своего лучшего друга. Цель - искать только положительное. Даже если у них был плохой день или они весь день вели себя как сварливые штаны, побуждайте их искать хорошие стороны в том, кто они есть, как они себя вели и чему они из этого научились. Это упражнение помогает развивать любовь к себе и принятие себя, которые являются отличными строительными блоками для повышения самооценки.

имена девочек со значением цветок

По теме: 26 добрых дел для детей, которые сделают мир лучше

Создание аффирмаций

Это можно сделать как художественный проект, который также является упражнением на позитив и самооценку. Положительные утверждения являются мощным инструментом для создания уверенности, а также помогают понять, насколько вы способны. Утверждения обычно пишутся в настоящем и от первого лица, например «Я есть», и отражают только положительное. Это значит, что ты не будешь использовать меня, но только я. Утверждения также короткие и приятные и могут отражать качества вас самих, а также положительные цели, которых вы хотите достичь. Примеры утверждений включают в себя все: от «Я умный и симпатичный» до поддерживающих друзей, которые заботятся обо мне, до «Я уверенно выступаю с прекрасной устной презентацией на уроке истории». Пусть ваши дети запишут от пяти до десяти примеров и позволят им прикрепить утверждения там, где они могут видеть их каждый день, например, на зеркале в ванной, на своем столе или прикроватной тумбочке.

Приготовление и упаковка обеда

Приобрести уверенность в своих детях - значит помочь им развить в себе независимость и уверенность в своих силах. Пусть они начнут собирать свой рюкзак, в том числе готовить себе обед или помогать вам его готовить. Самостоятельное приготовление обеда по рецепту или на собственном примере без какой-либо помощи родителей может помочь им увидеть в любых ошибках возможность учиться. Это также учит их быть находчивыми, что только укрепит их уверенность в себе. Собственная упаковка рюкзака еще больше прививает чувство ответственности и подотчетности. Конечно, вы можете проверить, что они упаковали или не упаковали. Но вместо того, чтобы говорить: «Вы забыли свои кроссовки», спросите их: «Вы собрали все необходимое на сегодня?»

Дайте им задание

Работа по дому - отличный способ дать ребенку чувство ответственности и гордости. Либо предложите рутинная работа они могут это сделать или, еще лучше, попросить их выбрать то, что они хотели бы сделать. Будь то вывоз мусора каждую неделю, выгул собаки после школы или мытье посудомоечной машины через день. Не забывайте делать комплименты и благодарить их, когда они завершают свою работу, чтобы они знали, что делают хорошую работу и что их работа ценится.

Создайте цель, которую они могут достичь

Создание легко достижимых целей дает детям ощущение цели, а также помогает доказать им, что, поставив цель, они могут достичь финиша. Очень часто, когда мы не достигаем своих целей, нас не останавливают и мы плохо себя чувствуем. Постановка реалистичных целей помогает нам чувствовать себя хорошо и помогает поверить в свои способности. Реалистичные цели для ваших детей могут варьироваться от чтения новой книги каждый месяц в течение трех месяцев до записи на прогулку по окрестностям или пробежки до решения сложной головоломки.

По теме: 100+ цитат, чтобы мгновенно повысить вашу уверенность, когда жизнь вас опускает

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: