Разговаривать во сне? Что делать, если ночная бессвязная болтовня разрушает ваш цикл быстрого сна

Образ Жизни
разговоры во сне (1)

Адам Куиленшерна / EyeEm / Getty Images

как я назову своего парня

Есть что-то довольно уязвимое в ночевке, будь то ночевка вашего ребенка с друзьями или ваша первая ночевка с новой второй половинкой. И это потому, что иногда мы делаем странные вещи, когда спим. Разговоры во сне могут сильно нервировать неподготовленного человека, особенно если вы болтаете или говорите что-то, что кажется пугающим. Но не бойтесь — говорить во сне гораздо более нормально, чем вы думаете.

Согласно Фонд сна , примерно 66 процентов людей разговаривают во сне. А это значит, что это на самом деле ненормально, если вы никогда этого не делали! Тем не менее, разговоры во сне в каком-то смысле странны. Менее четверти из этих 66 процентов имели эпизоды разговоров во сне в течение последних трех месяцев. Это может быть трудно понять, когда у вас есть один и рассуждения.



Итак, надеетесь ли вы узнать, как перестать говорить во сне для себя, своего партнера (чтобы он перестал прерывать ваш цикл БДГ) или ребенка, следующая информация поможет вам справиться с этим типом парасомнии.

Что такое сомнилоквия?

Если вы искали это несколько смущающее явление, вы могли столкнуться с фразой сомнилоквия. Это довольно сложное слово, особенно если его буквально определить как «разговор во сне». Сомнилоквия — это всего лишь один из видов парасомнии или нарушения сна. Вот почему многие люди предпочитают просто придерживаться фразы «разговор во сне». Это немного более понятно.

Есть ли приложение для разговоров во сне, которое поможет определить проблему?

Разговор во сне может быть сложно зафиксировать, поскольку вы знаете, что в это время вы спите. Большинство людей осознают, что находятся в паттерне, основываясь на истории, рассказанной им второстепенной стороной. Поднимите руку, если кто-либо когда-либо говорил вам, что вы наговаривали бурю во сне, что, естественно, вызвало у вас панику. Что вы сказали? Это было странно? Это было неуместно? Очень легко выйти из-под контроля, когда вы понятия не имеете, что вы сказали.

Вот где может пригодиться приложение для разговоров во сне или просто приложение для отслеживания сна. В магазине приложений для iPhone есть приложение под названием Запись разговоров во сне который многие страдающие сомнилоквией скачали раньше — пять миллионов из них, если быть более точным. Ночная лаборатория часто является хорошей рекомендацией для пользователей Android. Это приложение отслеживает ваш сон, чтобы вы знали, говорите ли вы, храпите, ходите или вам посчастливилось крепко спать.

Даже если вы не разговариваете во сне, все равно может быть очень интересно следить за режимом сна. Для многих людей хорошее представление о том, что происходит ночью, способствует более здоровым привычкам.

Есть ли у сна какой-то говорящий духовный смысл?

Вполне понятно, почему они могут быть связаны. Это похоже на наши теории о снах. Некоторые люди считают, что именно так с нами общаются духи, и это очень успокаивающая мысль.

Более распространено мнение, что могут быть скрытые причины того, почему вы склонны разговаривать по ночам. Виновником может быть чрезмерное количество алкоголя или новый рецепт. Нравится ваш ночной кофе? Это также может привести к тому, что вы будете болтать больше, чем обычно, в ночные часы. Но иногда это может произойти, когда вы чрезмерно напряжены.

Конечно, не помешает найти в разговорах во сне какой-то духовный смысл. Если кто-то сказал вам, что вы сказали что-то, что дает вам немного ясности ума, считайте это серебряной подкладкой.

Существуют ли какие-либо методы лечения разговорами во сне?

К сожалению нет. Нет никаких активных методов лечения, которые остановят вашу ночную болтливость на своем пути. Но, как и в большинстве случаев, здоровое питание может иметь огромное значение. Сократите употребление табака и алкоголя, а также убедитесь, что вы достаточно спите по ночам. Находить способы естественного расслабления , и посмотрите, помогут ли они в долгосрочной перспективе. Йога, медитация или просто прослушивание белого шума могут помочь вам лучше спать.

Создание расслабляющей рутины перед сном также поможет вам успокоиться перед сном. Избегайте тяжелой или слишком острой пищи и записывайте свои мысли и чувства в дневник. Это даст вашему разуму возможность успокоиться и избавиться от любых негативных мыслей или чувств, что поможет вам чувствовать себя более уверенно перед сном.

Хорошая новость заключается в том, что с точки зрения здоровья бояться нечего. Разговоры во сне не являются симптомом чего-то более значительного. Во всяком случае, это может быть немного неловко, когда вы будите кого-то своими дикими ночными бреднями о взрывоопасных глазных каплях или волшебной кисти Боба Росса. Даже если ваш партнер не замечает, что вы разговариваете во сне (поскольку он тоже крепко спит), все равно полезно знать как можно больше о своих привычках сна.