celebs-networth.com

Жена, Муж, Семья, Состояния, Википедия

Пришло время отказаться от традиций и, наконец, обрести покой

Курортный Сезон
Сын улыбается матери во время покупки елки с семьей

Томас Барвик/Гетти

Многие из нас были вынуждены проявить творческий подход во время нашей первой пандемии. Рождество . Наша маленькая семья впервые решила не навещать нашу большую семью. Конечно, мы чувствовали разочарован и обескуражен , пока мы не поняли, что у нас есть возможность насладиться очень холодным Рождеством дома. Этот отпуск оказался расслабляющим для всех нас, особенно для меня, потому что, как и многие мамы, я беру на себя большую часть стрессовых праздничных обязанностей.

Поскольку в этом году праздник стремительно приближается, я хотел еще раз сделать этот сезон веселым и ярким, а также облегчить свою ношу. Поэтому я поговорил с доктором Дженнифер Волкин, нейропсихологом; Джессика Тернер, автор бестселлеров и мама троих детей; и доктор Рэйчел Голдман, психолог, чтобы получить их мнение. Я узнал, что когда мы намерены, мы можем создать праздничное Рождество для нашей семьи без всех дополнительных услуг, которые нас напрягают. Вот как.

средние имена для горлов

Чтобы отдых был менее напряженным, выберите осознанность, а не занятость.

Волкин поделился со мной, что мы склонны бегать на автопилоте, делая все вещи это время года. Противоядием от перехода на автопилот является намеренность, то есть вопрос о том, что праздник значит для нас. Нам нужно выбрать не зацикливаться на всех планах, а вместо этого расставить приоритеты для нашего психического здоровья. Я обнаружил, что бесплатные приложения для медитации могут быть особенно полезными вместо того, чтобы пытаться генерировать осознанность самостоятельно.

Составьте план всей семьей.

Тернер рассказала мне, что ее семья каждый год составляет список дел на Рождество, то есть список обязательных дел. Она отмечает, что список состоит из простых традиций и практик, которые любит каждый из нас. Некоторые примеры из ее списка включают приготовление мятных трюфелей, просмотр «Эльфа» и поездку, чтобы посмотреть на рождественские огни. Все остальное, что они делают, является дополнительным, то, что она называет хорошим. Расстановка приоритетов на то, что нужно, а не на приятное, снижает стресс в семье во время отпуска.

Проверьте себя.

Доктор Голдман подчеркнул, что нам всем следует сделать паузу и подумать о том, что вам нужно. Помните, что наши потребности меняются, поэтому, проводя самостоятельную проверку, мы находим время, чтобы получить представление и выяснить, что мы можем изменить, чтобы улучшить наше психическое и физическое здоровье.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Dr. Джен (Волкин) (@drjenpsych_)

Знайте и придерживайтесь своих границ.

У каждого человека, которого я знаю, есть член семьи, который делает неуместные, оскорбительные комментарии, которые могут напугать вас, когда вы приближаетесь к праздничному собранию. Волкин говорит, что вы должны четко обозначить свои границы. Если кто-то поднимает тему, которую вы не хотите обсуждать, просто скажите: «Мне не нравится говорить на эту тему для разговора». Если вы разделяете свои границы и их не соблюдают, заявил Волкин, уйти можно совершенно нормально.

Отдайте предпочтение заботе о себе.

Тернер делится: «В напряженные сезоны женщины часто предпочитают ставить себя на последнее место, что на самом деле может негативно сказаться на всем. Как для вас выглядит забота о себе? Забота о себе, например, уделение времени движениям тела, молитве, чтению — ежедневно — помогает вам с пользой для здоровья выполнять все другие обязательства.

симилак про аванс для новорожденных
Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделилась Джессика Н. Тернер (@jessicanturner)

Составьте план.

«Чтобы обозначить наши границы, нам нужно планировать заранее», — поделился Голдман. Какие ситуации или комментарии вызывают у вас ажиотаж и портят праздничное веселье? Иногда комментарии о предпочтениях человека в еде, его теле или о таких горячих темах, как коронавирус, могут быть надоедливыми, если не навязчивыми. Избегайте быть застигнутым врасплох и подавленным. Голдман посоветовал перед посещением мероприятия придумать свои аплодисменты или стратегию выхода, чтобы уменьшить потенциальное беспокойство. (Помните, даже Санта составляет список и проверяет его дважды.)

Откажитесь от перфекционизма.

Праздничные фильмы часто подают нам одно и то же повествование о самых счастливых семьях, падающем снегу, изысканных блюдах, идеальных украшениях и грудах подарков. Это не относится к большинству из нас. Волкин говорит: «Вместо того, чтобы навязывать себе ожидания, что праздники должны пройти определенным образом или быть «правильными», постарайтесь бросить вызов перфекционистскому мышлению и отпустить его. Когда мы сосредотачиваемся на идеальном Рождестве, мы всегда попадаем в ловушку совершенства и в конечном итоге получаем менее радостный и более напряженный праздник.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился DR. РЕЙЧЕЛ | ПСИХОЛОГ (@drrachelnyc)

Попросить помощи.

Важно знать, когда нам нужна помощь. Слишком часто мы позволяем гордости мешать нам и не ищем помощи. Волкин привел примеры, например, попросить других в нашем доме внести больше, использовать службы доставки или, если вы можете, заплатить, чтобы кто-то пришел и помог с задачей. Чем больше у вас помощи, тем больше времени у вас есть на то, что можете сделать только вы.

Скажи 'нет.

Создав так называемый список желаний, вы также можете определить праздничные традиции, которые ненавидит ваша семья. Будьте честны с собой и слушайте членов своей семьи. Ничего страшного, если одним из ваших ограничений в этот праздничный сезон будет отказ от некоторых приглашений, даже если вы традиционно посещали эти мероприятия в прошлом. Простой, мы не собираемся делать это в этом году, но достаточно поблагодарить вас за приглашение. Затем используйте это время, чтобы сделать что-то, что действительно нравится вашей семье, даже если это так просто, как пижама, кофе и просмотр телевизора. Рождественский фильм .

сайт выбора родителей

Независимо от того, какие планы на отпуск у вашей семьи в этом году, обязательно стремитесь к тому, чтобы меньше стресса — и больше радости — для всех.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: