Вот что значит быть «миндальной мамой» и почему вы действительно хотите этого избежать

Уже давно пора исправить ущерб, нанесенный культуре питания прошлых поколений, не так ли?

Wellements пробиотическая вода от колик

В моментах реалити-шоу, которые становятся вирусными, нет ничего нового, но один клип хождение по кругу заставит вас съежиться. Рассматриваемый момент взят из эпизода 2013 года Настоящие домохозяйки Беверли-Хиллз , когда тогдашняя коллега по съемкам Иоланда Хадид сказала своей тогдашней дочери-подростку Джиджи Хадид «съесть пару миндальных орехов и пожевать их очень хорошо» в ответ на упоминание Джиджи, что она «чувствует себя очень слабой» и съела «половину миндаля». ».

С тех пор термин «миндальная мама» стал вещь , когда люди делятся своими истории «миндальной мамы» в соцсетях . С более чем 179 миллионами просмотров только на TikTok (!), становится ясно, что многое может быть связано с опытом жизни с родителем, который тщательно контролирует потребление пищи ограничительным и совершенно беспорядочным образом.

Хотя Иоланда сказала, что комментарии были вырвано из контекста и даже сделала свою тикток видео в котором она, кажется, ест больше, чем несколько миндальных орехов и в шутку называет себя #worstmomever, основная идея вирусных клипов доказывает, почему моделирование поведения #almondmom определенно не является ходом. Итак, как вы можете избежать этого, даже если вы все еще распаковываете ущерб, связанный с культурой питания от собственного воспитания?

Отказ от диетической культуры 101

«Культура диеты коварна, и, к сожалению, ее продолжают увековечивать благонамеренные взрослые, которые также становятся жертвами в результате собственного воспитания», — говорит Керри Бейкер LCSW, терапевт из Флориды, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения. Даже если вы не так откровенны, как звезда реалити-шоу контролировать потребление пищи вашими детьми Бейкер говорит, что «родители, говорящие о своих прием пищи или тела в негативном ключе может иметь долгосрочные последствия для их детей, даже если они никогда не комментируют то, что делает их ребенок».

«Дети очень наблюдательны, — добавляет Моника Острофф, LICSW, CEDS-S, исполнительный директор MEDA (Ассоциация мультисервисных расстройств пищевого поведения) . «Они замечают все, что делают их родители. Когда у родителей бурные отношения с едой и собственным телом, это проявляется в их распорядке дня. Когда родители «должны» пойти в спортзал, прежде чем они позволят себе поесть или заняться жесткими упражнениями, дети получают четкий сигнал о том, что им нужно «заработать» свою еду».

Независимо от того, сколько лет вашим детям, вы можете наметить курс и убедиться, что они не вырастут усвоение одних и тех же сообщений у вас может быть о вашей внешности и самооценке. Есть два способа сделать это через ваши слова и ваше поведение — и верьте, что ваши дети делать обратите внимание на эти крошечные одноразовые комментарии. «Обратите внимание на то, как вы говорите в отношении еды и тела, и занимайте нейтральную позицию (по крайней мере!)», — говорит Бейкер. «Откажитесь от использования таких терминов, как «хороший/плохой» и «здоровый/нездоровый», и внедрите подход, при котором все продукты и тела являются хорошими и достойными».

Подходят все продукты, а не только миндаль

В своем собственном доме Бейкер говорит, что «действительно разрешает все продукты без осуждения. Запас продуктов, которые нравятся вашей семье, и обеспечение полного доступа к этим продуктам важно для нейтрализации представлений о «хорошей» и «плохой» еде, которые ваши дети воля черпать из окружающего мира. Дети, естественно, будут тяготеть ко всем видам пищи — даже к фруктам и овощам — если все продукты могут быть рядом без осуждения или критики. Когда вы используете этот подход, дети также могут естественным образом почувствовать, как различные типы продуктов ощущаются в их организме».

«Эта идея поддерживает веру в то, что еда — это просто еда. Мы едим пищу по разным причинам; питание, удовольствие, энергия, ритуал, веселье», — добавляет Эшли Найт, программный директор Проект ИСЦЕЛЕНИЕ .

И, добавляет Найт, есть и другие сдержанные формы поведения, которые могут усилить ограничительные убеждения, в том числе наличие или поддержка «дней читинга» или «читерских блюд», упор на упражнения для похудения/контроля вместо радостного движения, постоянная диета. , контроль потребления пищи для одного ребенка или члена семьи, экстремальная диета/чрезмерные физические нагрузки в рамках подготовки к отпуску или мероприятию, поощрение очищения или «чистого питания» или использование весов в ванных комнатах. Острофф отмечает, что даже такие правила, как «предложение «здоровой пищи» перед «вкусной едой», могут быть направлены на поощрение разнообразия и насыщенности питательными веществами, но вместо этого они способствуют ограничительному мышлению».

Это также препятствует способности вашего ребенка доверять своим собственным сигналам голода , — говорит Бейкер. «Дети очень хорошо умеют прислушиваться к своей интуиции о том, что и когда есть, но родители с благими намерениями могут этому помешать», — говорит она.

Миндаль

То, что вы говорите, так же важно, как и то, что вы делаете, обратите внимание на плюсы. Дениз Гамбургер, исполнительный основатель БУДЬ РЕАЛЬНЫМ , рекомендует избегать обсуждения или комментариев о весе, форме или внешнем виде вашего собственного тела, в том числе о том, как сделать свое тело меньше или оставить свое тело в рамках какой-то предварительно сфабрикованной формы, размера, веса или диапазона ИМТ.

масла от укуса осы

По словам Бейкера, Гамбургера и Найта, следует избегать определенных комментариев «миндальной мамы»:

• — Вау, ты собираешься все это съесть?
• «Ты голоден или тебе просто скучно/хочу пить?»
• Она не похудела, как ребенок».
• «Ей не следует носить это платье».
• «Посмотрите, что он ест при своих размерах!»
• — Твоя кузина «больше» своей сестры.
• «Мне так плохо, что я это ем» или «Сегодня я в порядке, я не могу это есть»
• «Миг на твоих губах, навсегда на твоих бедрах»
• «Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худым»
• Говорить себе «я такой толстый»
• «Ты не голоден, тебе скучно»
• «Мы едим только чистую пищу» или «мы сторонники здорового питания»
• «Если вы думаете, что голодны, сначала выпейте стакан воды, и тогда вы увидите, что вы вовсе не голодны»
• «Этот наряд так стройнит»
• — Ты выглядишь таким крошечным! или «Ты прекрасно выглядишь. Ты сбросил вес?'
• «В этом свитере ты выглядишь беременной (или толстой)»
• «Мальчикам нравятся худые девушки» или «девушкам нравятся мускулистые парни»

«Эти комментарии держат детей в состоянии постоянного беспокойства о своем теле и окружающей среде», — говорит Гамбургер. «Они приходят к выводу, что мир постоянно судит их по размеру тела и оценивает их характер за их спиной, потому что они видят, как люди судят других таким образом. Сообщение, которое дети могут получить, состоит в том, что одни тела приемлемы, а другие (более крупные) — нет».

Острофф говорит, что вы можете «поощрять своих детей прислушиваться к мудрости своего тела и уважать их голод и тягу. Убедите их, что они могут доверять своему телу».

Разорвать порочный круг ненависти к телу

Все это непросто, но профессионалы настаивают на том, чтобы вы может работайте над исцелением своего внутреннего ребенка, избегая при этом самой становиться миндалевидной мамой. «Прежде всего, отбросьте критику или осуждение, которые вы могли бы иметь по отношению к себе», — говорит Бейкер. «Мы все выросли в культуре питания, и может потребоваться время, чтобы смириться с этими глубокими убеждениями, которые у нас есть».

Это потребует внутренней работы, а также борьбы с комментариями, которые вы можете услышать от других. «По сути, у ребенка нет возможности нет на них влияет то, как говорят о еде и телах в их домашней среде», — говорит Найт.

«Осведомленность и внимательность являются ключевыми», — говорит Острофф. «Начните с выявления личных предубеждений. Вы верите, что все тела хороши и достойны, независимо от формы и размера? Вы ловите себя на том, что молча осуждаете людей или делаете предположения о том, как они «должны есть», исходя из их формы или размера? Вы двигаете своим телом специально, чтобы изменить или сохранить определенную форму или размер? Вот несколько вопросов, которые помогут вам определить ваши внутренние предубеждения».

Начните с детских шагов. «Сосредоточение внимания на себе, прежде чем пролить свет на своих детей, может помочь вам смоделировать гораздо менее строгий и сбалансированный подход к еде в вашем доме для всей семьи», — говорит Найт.

эфирные масла инфекции синуса

«Выявление и выявление фэтфобии поможет каждый чувствовать меньшее давление, чтобы соответствовать невозможным идеалам внешности нашего общества», — добавляет Гамбургер. «Разоблачение давления на всех нас со стороны общества, чтобы мы выглядели определенным образом, является как мы перекладываем вину за размеры тела на людей культура это создает и увековечивает давление и дискриминацию по размеру тела».

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: