То, как мы относимся к простоям, делает нас несчастными

Физкес / Гетти

Мы живем в обществе, где продуктивность измеряется тем, сколько времени мы тратим на работу и насколько эффективно мы можем выгореть быстрее, чем наши друзья. Нехватка времени часто рассматривается как символ статуса . Работа уже не 9-5 гиг; мы доступны в любое время, когда мы бодрствуем, и убеждаем себя, что отправка рабочего электронного письма в полночь уменьшит наш стресс и сделает следующий день легче. Часто нет. Мы находимся в постоянном цикле работы, стресса и измерения нашей самооценки деньгами, которые у нас есть, и титулами, которые мы несем.

То пандемия добавила дополнительных слоев беспокойства и создали веселые графики работы, так как мы часто работаем с детьми и партнерами; многие из нас едва держат его вместе. Мы жаждем простоев, времени в одиночестве и столь необходимый отпуск . Но когда мы, наконец, берем отпуск или выкраиваем время для отдыха, мы изо всех сил пытаемся получить от этого удовольствие.

Часть этой борьбы связана с тем, как мы смотрим на заботу о себе или время простоя. Это часто начинается с чувства вины и заканчивается упущенными возможностями перезарядиться. А исследование показало что в 2018 году 55% ​​людей, у которых был отпуск, не использовали его полностью. Людям нужно найти то, что лучше всего подходит для них, чтобы расслабиться, но найти что-то заботиться о нашем психическом и физическом здоровье является универсально важным. Мне потребовалось много времени, чтобы избавиться от «должен», когда я начала делать преднамеренные усилия, чтобы делать то, что мне нужно, чтобы позаботиться о себе.

Приостановка рабочего дня, чтобы потренироваться, подстричься, сходить к терапевту или поговорить с другом, может показаться ненужной по сравнению с работой, которую, как мне кажется, я выполняю. должен делать. Тем не менее, поскольку я все еще делаю что-то, что, по моему мнению, является «продуктивным», я более расслаблен и получаю пользу от этих моментов заботы о себе. Такой образ мышления имеет тенденцию проявляться во второй половине дня, когда я отдыхаю, или в третий день недельного отпуска, поэтому время простоя имеет тенденцию быть активным.

Послушайте, я знаю, что мне нужно немного поработать над этим, но я не одинок. В Научно-исследовательская работа , Анат Кейнан и Ран Кивец обнаружили, что люди, как правило, составляют резюме, основанное на опыте, ища коллекционный опыт, который помогает нам рассматривать время простоя как нечто продуктивное, а не как простое наслаждение моментом. Я человек, который — хорошо это или плохо — считает время простоя чем-то, что нужно использовать и учитывать.

эквивалентно нутрамигену

Это может стать отличным подспорьем в планировании веселых приключений, а также дает довольно крутые впечатления и возможность сфотографироваться, но также может вызвать стресс — то, от чего я пытаюсь убежать. В своей книге Тратить время: самый ценный ресурс , экономист Даниэль Хамермеш говорит , Наша способность приобретать товары и услуги и пользоваться ими росла гораздо быстрее, чем количество времени, доступное нам для того, чтобы пользоваться ими.

американцам предлагают наименьшее количество оплачиваемого отпуска в мире , поэтому, когда мы берем отпуск, мы хотим максимально использовать каждую минуту. Предвкушение долгожданного отпуска, а затем страх упустить что-то во время упомянутого отпуска, ожидая большего от отпуска, отравляют то, как мы ценим свое время. Сравнение того, что мы делаем в свободное время, с тем, что другие публикуют в социальных сетях во время отпуска, также не помогает.

Но другие люди — иногда я бываю другими людьми — вообще не могут получать удовольствие от простоя. Некоторых людей свободное время вызывает больше стресса, чем ежедневная рутинная работа. Я тоже чувствовал это время от времени. Мне нравится рутина и предсказуемый график. Мне не нравится повторное вхождение в работу и огромное количество задач, на которые приходится отвлекаться после перерыва или отпуска. Но за последние несколько лет я начал ценить время простоя и рассматривать его как дополнение к достижению моих целей, а не как отвлечение от них.

Исследование показывает что люди, которые считают простои или простои расточительством, даже если они не мешают их мечтам или целям, имеют повышенный уровень несчастья, стресса и беспокойства. Но какой смысл работать, если я не могу найти радости в жизни отдельно от моей работы? Как я могу достичь желаемого уровня продуктивности, если я чувствую себя паршиво в других важных сферах своей жизни?

Кинан говорит, что для борьбы с продуктивным мышлением мы можем практиковаться в том, чтобы смотреть на жизнь шире и предвосхищать свои действия. долговременные сожаления , так как это позволяет людям больше наслаждаться настоящим. Практика осознанности и пребывание в настоящем моменте увеличивают наше свободное время и укрепляют память о тех хороших чувствах. Это, в сочетании с поиском функционального алиби — приемлемого для нас предлога, чтобы повеселиться, — позволяет нам получить столь необходимое время, чтобы отдохнуть и расслабиться, не чувствуя себя при этом плохо. И если вы не можете убедить себя взять полные недели отпуска, старайтесь каждый день делать что-то, что нужно именно вам. Потому что вам это нравится, и это приносит вам счастье. Каждое мгновение не должно нести вес важности или цели.

Это много умственной гимнастики, чтобы в полной мере насладиться несколькими часами просмотра Netflix или длинными выходными на пляже или в лесу. Но благодаря практике и напоминанию себе, что мы заслуживаем и нуждаемся в отдыхе, мы можем начать ценить все свое время, а не только часы, потраченные на работу.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: