Заставьте это работать, мамы: не отказывайтесь от заботы о себе
«Зачем я сюда пришёл?» Я часто получаю этот вопрос от молодых мам, которые только начали послеродовой опыт, также известный как учебный лагерь для мам.
Это мамы, которые такой туман из-за недосыпания и послеродовые гормоны. Мамы, которым трудно принять душ. Мамы, которые теряются в море сравнений и отчаяния: недостаточно грудного молока, слишком много грудного молока, чувство осуждения за искусственное вскармливание. Мамы, которые стараются не ненавидеть свои животы за то, что они похожи на сдутые воздушные шары.
Попытка вернуть себе здоровье и тело среди цунами обучения тому, как заботиться о малыше 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, может оказаться непосильной задачей. Неудивительно, что у молодых мам может возникнуть расстройство пищевого поведения или депрессия.
Первое, что я помогаю молодым мамам в послеродовом периоде, — это не разочаровываться в себе, пока они заботятся о других. Если вы не сдаетесь, это не означает, что вы внезапно вскакиваете с кровати с энтузиазмом и радостью в 5 утра вместе со своим малышом (малышами). Не сдаваться означает, что вы также включаете себя, насколько это возможно, в свои повседневные задачи по кормлению и уходу за другими.
Сравнение молокоотсосов Medela
Маленький путь забота о себе может выглядеть по-разному для всех и каждый день. Думайте об этом как о двух важных аспектах: шаге действия и тоне яростного сострадания.
Вот пример:
На днях, отвезя малыша в школу, я пошла в кафе, чтобы встретиться с коллегой по работе, а затем написать (для меня письмо — это забота о себе). После рабочей встречи я пошел искать в сумке ноутбук — ничего. Я снова поискал свой дневник — нет. Я забыл их обоих.
Часть меня сказала: Ура! Мне не нужно писать!
масло криля при беременности
Я рассуждал про себя, В любом случае, первоначальный срок родов уже прошел пять лет — вам следует просто съесть шоколад и положить конец этому.
Затем раздался другой голос: Неа.
Тот же самый голос, который я говорил с клиентами, которые борются с тренировочным лагерем для новых мамочек или с выздоровлением от расстройства пищевого поведения, воодушевлял меня.
отличные сильные имена для мальчиков
Что на самом деле говорил голос: Неа. Я не позволю тебе отказаться от заботы о себе, дорогая. Я знаю, что вы бы предпочли просто сдаться и «по умолчанию» (заботиться о других, избегать того, что, как вы знаете, вам нужно делать, потому что надежда еще страшнее, чем страх и самоуспокоенность), но я не позволю ты. Я здесь с тобой, и ты будешь писать. А теперь… что еще находится в твоей сумке?
Покопавшись в сумке, я нашла два листа бумаги: раскраску и синюю бумагу со звездами, которые мой малыш вырезал по краям. Я также нашел розовую ручку. Теперь этот яростно сострадательный голос, который не позволяет мне уйти от ответственности, принял ироничный, но яростный, сострадательный и ответственный тон Тима Ганна в Проект Взлётно-посадочная полоса : Сделай так, чтоб это работало.
наматрасник ньютон
И знаешь, что?
Я написал хорошую ерунду! Не очень хорошо, но, учитывая имеющиеся у меня материалы, достаточно хорошо. Я заставил это работать. И вы также можете заставить это работать. Независимо от того, являетесь ли вы новой мамой, выздоравливаете или готовы отказаться от ухода за собой, помните: вам не обязательно всегда быть великим, просто приходите и будьте достаточно хорошими.
Сохраните эту нить связи при себе, мамы. Будьте защитной мамой-медведицей. Поддерживайте эту жесткую связь с самим собой как вы делаете со своим малышом. Да, и если вы выздоравливающий перфекционист, снизьте планку. Или, как я понял: недообещай, перевыполни.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
