15+ полезных ночных закусок, которые быстро, сытно и позволяют снова уснуть

Рэйчел Горжестани/Unsplash

Мы все были там: вы, наконец, уложили детей в постель. Вы пытаетесь посмотреть новый эпизод телешоу, которое вы сохранили, но в конечном итоге упускаете основные моменты сюжета, потому что вы также находите время, чтобы наверстать упущенное по электронной почте. Вы засыпаете сидя, а затем просыпаетесь, когда ваша измученная шея решает, что больше не может поддерживать вашу голову. Итак, вы встаете, выполняете половинчатую работу по чистке зубов, надеваете что-то, что может сойти за пижаму, и заползаете в постель.

предметы послеродового ухода

И как только устраиваешься, так и чувствуешь: живот урчит. Вы думаете встать, чтобы перекусить поздно ночью, но слишком устали и пытаетесь игнорировать это. Может быть, вы засыпаете на несколько минут, но быстро понимаете, что действительно голодны, и теперь не можете думать ни о чем другом. Но вы не хотите бродить по кухне и есть все, что найдете: вам нужна лучшая закуска поздним вечером. Вот несколько советов о здоровых закусках, которые вы захотите держать дома на ночь.

Здоровые ночные закуски: пикантные

Если вы ищете здоровые полуночные закуски, которые также оказались пикантными, вы не ограничены теми, которые также очень соленые и заставят вас пить много воды, а затем провести остаток ночи, бегая к ванная комната. Вот некоторые из ваших вариантов:

1. Морковь и дип : Держите пакет молодой моркови (или уже очищенной и нарезанной соломкой) в холодильнике, чтобы похрустеть поздним вечером. Окуните их в свою любимую салатную заправку (здесь ранчо — классический выбор).
2. Струнный сыр : Это не только для детских обедов: стручковый сыр пригодится, когда вы проголодались ночью.
3. Сельдерей и арахисовое масло: Опять же, это закуска обычно ассоциируется с детьми, но нет правила, запрещающего жевать сельдерей с арахисовым маслом. И конечно: продолжайте и добавьте изюминки для полного опыта муравьев на бревне.
4. Попкорн : У вас не будет энергии (или координации), необходимой для приготовления свежего попкорна на плите в этот час, но вы можете оставить уже приготовленный попкорн в шкафу для таких моментов.
5. горсть миндаля : Или есть грецкие орехи, бразильские орехи, орехи пекан, фундук, несоленый (или с низким содержанием соли) арахис или смешанные орехи.
6. Трек-микс: Если он может поддерживать вас, пока вы в походе, он должен быть в состоянии наполнить вас, прежде чем вы вернетесь в постель.
7. Хумус : В вашем холодильнике наверняка есть хумус. Окуните в него что-нибудь, например, нарезанные овощи, крекеры, чипсы из тортильи, крендельки — все, что у вас есть.
8. Сыр и крекеры : Вы действительно не ошибетесь.

Здоровые ночные закуски: сладкое

Любите сладкое, но не хотите есть сладкие закуски на ночь? Не волнуйтесь: существует множество вариантов, которые утоляют вашу тягу, не вызывая прилив сахара поздно ночью. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать:

1. Ломтики яблока и арахисовое масло : Или, если у вас нет сил разрезать яблоко, просто ешьте его по кусочку и время от времени съедайте ложку арахисового масла. Здесь нет осуждения.
2. Яблочное пюре : Мило и просто. Просто ложкой в ​​рот.
3. Банан : Вы даже можете взять банан с собой в постель и положить его на тумбочку, если вы проголодались, но слишком устали, чтобы двигаться.
4. Миндальное масло с фруктами : Арахисовое масло тебе не нравится? Замените на миндальное масло для немного другого вкуса.
5. Виноград : Быстро и вкусно.
6. Изюм : Тоже быстро и вкусно — кроме сухого.
7. Творог и фрукты : не все являются поклонниками творога, но если вы любите его, то он станет отличным здоровым перекусом поздним вечером.
8. Йогурт : очень простой вариант, особенно если у вас есть отдельные чашки йогурта, готовые к употреблению.
9. Овес: Овсянка не только на утро! Это также может стать отличным перекусом на ночь. Теплая тарелка овсянки может быть именно тем, что вам нужно, чтобы заснуть. Согласно Исследование Колумбийского университета , углеводы в овсянке помогают мозгу вырабатывать серотонин, который позволяет телу расслабиться и заснуть. Он также наполнен антиоксидантами и клетчаткой.

Наслаждайтесь поздним ужином!

Вредно ли ложиться спать голодным?

Иногда не успеваешь перекусить в полночь, и засыпаешь с урчащим животом. Нет ничего плохого в том, чтобы ложиться спать голодным, если в течение дня вы едите пищу, богатую питательными веществами. Однако, если вы голодны, вы всегда должны есть. И прием пищи на ночь не увеличивает потребление калорий автоматически. Проблема в том, что люди склонны выбирать менее здоровые закуски по вечерам.

отзыв о симилак молоке

За сколько часов до сна я должен есть?

Перед сном дайте желудку возможность правильно переварить пищу. Чтобы избежать проблем с желудком, закройте кухню и закончите есть примерно за три часа до сна. Но помните, голод перед сном может помешать вам уснуть, поэтому, если вам нужно немного перекусить, возьмите фрукты или овощи. Это утоляет голод и помогает заснуть.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: