9 физических симптомов тревоги, которые могут быть «нормальными», но их нельзя игнорировать
Теро Весалайнен / Гетти
мой необработанный невидимая болезнь привык превращать каждый день в кошмар. Я постоянно выматывался, пытаясь протолкнуть это низкоуровневое, лежащее в основе беспокойство, которое я пытался приписать всему остальному, помимо того, чем оно было на самом деле. Моя тревога, вы все — это была моя тревога. На самом деле, я даже не решился обратиться за лечением за мою тревогу, пока она не начала проявляться физически.
Это не была вспышка паники или короткий период беспокойства, который довел меня до крайности. О нет, друзья мои. у меня было трудности с глубоким вдохом в течение некоторого времени к тому моменту. Не вздох, не одышка, а глубокое, расслабляющее, наполняющее ваши легкие дыхание. я не мог этого сделать . Я ходила по кабинету взад и вперед, выглядя как сумасшедшая. Если бы вы слушали достаточно внимательно, вы могли бы услышать, как я шепчусь, тренируя себя Просто дыши, черт возьми. Но я не мог. Не вставать, не сидеть и медитировать, не лежать в постели перед тем, как заснуть.
Это был не первый и не последний раз, когда моя тревога проявлялась физически. Симптомы могут варьироваться от просто раздражает к прямо опасно, но это не значит, что вам нужно ждать, пока все станет совсем плохо, чтобы получить поддержку и лечение. Если вы когда-либо испытывали какой-либо из следующих симптомов без видимой причины или подозреваете, что у вас могут быть проблемы с психическим здоровьем, не стесняйтесь позвонить своему врачу.
Как тревога может проявляться физически
1. Учащенное сердцебиение
Бой или полет. Мы все знаем дрель. Ваш мозг сигнализирует вашему телу, чтобы оно включило высокую скорость и убиралось к черту, когда вы в беде. Но что происходит, когда вы постоянно чувствуете, что находитесь в опасности, хотя на самом деле это не так?Если вы заметили, что ваш пульсометр срабатывает, как будто вы бежите марафон, когда на самом деле вы сидите и чувствуете себя подавленным, просто думая, об этом следует поговорить со своим врачом как можно скорее.
2. Озноб или потливость
масла дотерра от боли в ухе
Фу. Потные ладони, когда ты так нервничаешь на первом свидании. Совершенно нормально, да? Знаете, что ненормально? Ощущение жара и холода, когда вы не больны (или переживаете гормональные изменения).
3. Одышка
Мало того, что дыхание необходимо для жизни, постоянная одышка может определенно усилить чувство беспокойства. Глубокие вдохи творят чудеса и помогают успокоиться. Но неспособность сделать это усугубит указанный цикл беспокойства (см. выше жизненный опыт).
4. Все проблемы с пищеварением
энфамил нейропрогентаза канада
Проблемы с пищеварением, несварение и расстройство желудка. Нет, это не реклама Pepto Bismol (если бы исправить это было так просто). Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько нервными, что ваш желудок скручивался? Что ж, оказывается, тревога может сильно повлиять на ваше пищеварение.Независимо от того, испытываете ли вы неспровоцированные эпизоды запоров, диареи или имеете дело с расстройством желудка, проблемы с вашими нервами могут быть абсолютно виноваты.
5. Ощущение жжения или острые боли
Вы знаете, как сильно ваша кожа болит на ощупь, когда у вас сильный солнечный ожог? Ну представьте себе те же самые ощущения без лишнего солнца. Это один из самых необычных симптомов, которые могут сопровождать тревогу.Ваша кожа чувствительна к прикосновению или испытывает необъяснимые острые боли, что связано с тем фактом, что ваша нервная система (мозг) связана с любой другой системой в вашем теле. В этом случае периферическая нервная система (тело) получает сообщение о том, что что-то не так, и в результате все идет наперекосяк.
6. Стеснение в груди
Когда вы чувствуете тревогу, ваше тело начинает работать с перегрузкой, чтобы защитить вас. Ваше сердце работает усерднее и перекачивает больше крови быстрее, чтобы ваше тело работало так усердно, как только может, чтобы защитить вас от предполагаемой угрозы. Сочетание ваше сердце переутомляется и потребляет слишком много кислорода может вызвать стеснение или боль в груди.
7. Фантомный звонок
Лучше всего это можно описать несколькими мгновениями до и после взрыва бомбы в боевиках. Кажется, что все движется в замедленной съемке, и вдруг вы все слышите. Даже жужжание крошечной пчелы в нескольких футах от нас.Даже если на самом деле шума нет, ваше обострившееся чувство слуха — это еще один изгиб встроенного плана защиты матери-природы, когда ваша нервная система думает, что столкнулась с угрозой.
8. Затуманенное зрение
лучший дозатор формулы
Как и все остальное в этом списке, затуманенное зрение является результатом реакции «бей или беги», к которой ваш мозг приказывает вашему телу подготовиться.Ваши глаза готовятся видеть все более четко, что по иронии судьбы затуманивает ваше зрение. Потому что опять же, на расстоянии нет охотника, на которого вы должны нацелиться, чтобы не попасть в плен.
9. Низкоуровневая дрожащая вибрация
Это сложно описать, если вы никогда не сталкивались с этим лично. Но если бы мне пришлось, я бы сказал, что во всем моем теле ощущается легкая дрожь. Замечаю в основном на руках.Когда я встаю, я чувствую, что должен удержаться. Когда я открываю пакет или вручаю что-то, я немного колеблюсь. Вместе с моим терапевтом и моим лечащим врачом мы обнаружили, что эта низкоуровневая вибрация является результатом того, что мой адреналин (бей или беги) постоянно включен в течение такого длительного времени. По сути, мой переключатель сломан и застрял во включенном положении, независимо от того, что я делаю, чтобы выключить его.
Пожалуйста, не страдайте в тишине
Эти девять симптомов не являются исчерпывающим списком. Каждый испытывает тревогу по-разному, но если вы испытываете что-либо из вышеперечисленного без очевидной причины, об этом определенно стоит поговорить с врачом.
Тот факт, что проблемы с психическим здоровьем и болезни могут быть невидимы для окружающего мира, не означает, что вы не ощущаете их влияние в реальной жизни.Никто не должен страдать молча.
Возьмите это у того, кто это сделал. Все может и станет лучше, как только вы начнете заботиться о себе. Помните, забота о себе не эгоистична, и вы не можете наливать из пустой чашки.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: