Грудное вскармливание не всегда приводит к снижению веса ребенка
Romanova Anna / Shutterstock
Я набрала более 40 фунтов во время беременности первым сыном - и дело было не только в задержке ребенка или воды. После его рождения у меня все еще было 25 лишних фунтов на моем 5-футовом 2-дюймовом теле. Меня это не очень обрадовало, но я кормила грудью и слышала, что кормление грудью сразу же приведет к падению веса.
Я помню, как несколько лет назад я тусовался с подругой, которая кормила ее дочерью. Я сжигаю 500 калорий в день только из-за грудного вскармливания! она сказала мне. И она была живым доказательством - полностью похудела с сиськами Долли Партон всего через несколько недель после родов.
Только это не то, что случилось со мной. Нисколько. У меня были сиськи Долли Партон. Я был молоком, протекавшим во всем и разбрызгивающим всю комнату. Но вес никуда не денется. И я тоже был голоден. Я имею в виду, изголодавшийся . Я думала, что моя тяга к беременности вышла из-под контроля, но кормление грудью сделало меня в 10 раз более голодным.
Я не теряла в весе ребенка первые девять месяцев. Ноль фунтов. Я тоже не приложил особых усилий. Как я уже сказал, я был так голоден. Я бы почувствовал головокружение, если бы не ел что-нибудь каждые несколько часов. Упражнений просто не существовало, кроме коротких прогулок, чтобы успокоить моего суетливого ребенка. Кроме того, я не думал, что нужный делать что-либо. Я все еще был уверен, что вес просто растает, что бы я ни делал.
Формула Costco прекращена в 2022 г.
Я начал худеть только после того, как мой сын стал есть твердую пищу и немного меньше кормил грудью, и это произошло только после того, как я попытался сократить калорийность и заниматься физическими упражнениями. Это был медленный процесс, который начался, когда ему было около 9 месяцев, но к тому времени, когда ему исполнилось 18 месяцев, я похудела, чем была, когда забеременела (и в то время я все еще кормила его).
С тех пор я фактически работала с сотнями кормящих женщин, сначала в качестве консультанта по грудному вскармливанию, а затем в качестве консультанта по грудному вскармливанию. консультант по грудному вскармливанию . И я могу сказать вам, что потеря веса - не тотальный миф, а просто радикальные различия для разных женщин.
Я видел женщин, для которых грудное вскармливание полностью растворяет идею калорий. Они могут есть все, что захотят, и в любом количестве, и килограммы с них упадут. Я видел мам, которые даже не успевают за всем этим и начинают терять вес при грудном вскармливании, несмотря на то, что они едят все на виду.
С другой стороны, я видел матерей, которые на самом деле немного прибавляли в весе во время кормления грудью. Эти женщины часто не могут похудеть до тех пор, пока их кормящие дети не станут старше.
Кроме того, есть такие мамы, как я, которым приходится ждать, пока их дети не подрастут, а их аппетит снизится настолько, что они смогут сократить количество калорий и, возможно, заняться физическими упражнениями.
Почему все неточности? Биология может быть довольно сложной, но она связана с тем, как организм каждой матери реагирует на гормоны и потребности грудного вскармливания. Это также связано с тем, насколько часто и эффективно кормят грудью младенец (и сколько младенцев кормят грудью!). И, конечно же, это также связано с образом жизни (стресс, сон, активность и тип диеты).
В некоторых крайних случаях - например, когда вы слишком сильно теряете или слишком много набираете - вам может потребоваться проверить свою щитовидную железу. У некоторых женщин развивается состояние, называемое послеродовой тиреоидит после родов, что в основном означает, что ваша щитовидная железа воспаляется и не может должным образом регулировать системы вашего тела (включая обмен веществ). Хотя это может разрешиться само по себе, стоит проверить, если вы подозреваете какие-либо проблемы.
Для тех из вас, кто похож на меня и действительно должен внести некоторые изменения в диету / образ жизни, чтобы похудеть, вы должны знать, что большинство из вас безопасно делать, продолжая кормить грудью, и только в очень крайних случаях быстрой потери веса или чрезмерного физические упражнения уменьшили бы выработку молока.
Экстремальные диеты, такие как жидкие диеты и другие быстрые решения, не рекомендуются, а также следует избегать низкоуглеводных диет. Но вы можете снизить потребление калорий и / или попробуйте разумный план диеты . Просто делайте это постепенно, обращая внимание на то, что вашему телу нужно на этом пути. То же самое и с упражнениями.
Но больше всего? Помните, что все мамы разные, и если вы одна из тех мам, для которых похудание во время грудного вскармливания является полным мифом, будьте уверены, что вы не одиноки. Это будут рано или поздно случится, и на самом деле, у грудного вскармливания гораздо больше преимуществ, чем только одно.
И я думаю, что есть что-то в том, чтобы иметь немного мягкое тело для вашего маленького ребенка. Я почти думаю, что наши мягкие животы, мясистые руки и эти теплые и пушистые бедра существуют по какой-то причине - идеальная подушка для кормления, если вы спросите меня. И поверьте мне, ваш ребенок любит вас таким, какой вы есть, и именно это вы запомните больше всего, а не то, сколько фунтов вы весили на весах.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
