Осознанное дыхание: практика йоги в любое время и в любом месте, без коврика

Осознанное дыхание — это форма йоги, которую можно практиковать в любое время и в любом месте, без коврика. Это простой и эффективный способ уменьшить стресс, повысить энергию и жизненный тонус, а также улучшить общее самочувствие. Осознанное дыхание включает в себя концентрацию на дыхании и осознанное дыхание. Это мощный инструмент для расслабления и снятия стресса. Когда ум сосредоточен на дыхании, его меньше отвлекают мысли и заботы. Это может привести к чувству спокойствия и умиротворения. Есть много преимуществ осознанного дыхания. Это может помочь улучшить кровообращение, увеличить оксигенацию крови и снизить кровяное давление. Это также может помочь улучшить пищеварение, облегчить боль и способствовать расслаблению. Если вы новичок в осознанном дыхании, лучше начинать с нескольких минут каждый день. Вы можете постепенно увеличивать время по мере того, как вам будет удобнее практиковать. Не нужно форсировать дыхание, просто позвольте ему течь естественно. Осознанное дыхание — простой и эффективный способ улучшить свое здоровье и самочувствие. Это можно делать в любое время и в любом месте, без коврика. Попробуйте сегодня!

В среднем человек дышит около 23 000 раз в день.

Дыхание — это единственное непрерывное действие, которое мы делаем без остановки, весь день, каждый день на протяжении всей нашей жизни.

Так что легко принять дыхание как должное или не заметить его.

Большинство из нас не обращают внимания на процесс дыхания, если нас к этому не принуждают. Например, когда мы сталкиваемся с респираторными проблемами, такими как заложенность носа и простуда.

Я хотел бы предложить вам новый взгляд на дыхание.

Потому что акт дыхания на самом деле может быть очень священным опытом.

Вы можете заниматься йогой в течение дня, осознавая свое дыхание, даже не прикасаясь к коврику для йоги и не заходя в студию йоги.

Таким образом, дыхание приобретает новый смысл.

Когда вы добавляете смысл чему-то такому механическому и автоматическому, как дыхание, это может вызвать тонкие глубокие сдвиги в вашей жизни, а также может повлиять на то, как вы подходите к повседневным стрессам и проблемам.

Йога создает Союз; дыхание — это мост:

Дыхание — это то, что связывает нас со всем биомом.

Если вы думаете о Земле как о живом организме, Земля делает что-то очень красивое и дополняющее нас:

Он вдыхает углекислый газ и выдыхает кислород, поэтому у нас такая прекрасная атмосфера, богатая кислородом.

А мы, в свою очередь, вдыхаем кислород и выдыхаем углекислый газ.

Прямо противоположный процесс.

Таким образом, существует дополнительная модель, когда мы вдыхаем то, что выдыхает Земля.

Когда мы выдыхаем, Земля снова вдыхает его.

И этот процесс вдыхания кислорода в наши тела — это процесс трансформации.

Мы буквально вдыхаем в себя внешнее. – Чарли Ноулз, учитель ведической медитации.

Слово «йога» означаетсоюз' и«присоединение».

С каждым вдохом и каждым выдохом, с самого первого глотка воздуха, когда вы выходите из тела своей матери, и до самого последнего вдоха, который вы делаете перед тем, как вернуться к источнику, вы находитесь в постоянном союзе со своим окружением и с Матерью-Землей через ваше дыхание. .

Эта связь есть всегда… Как невидимая нить, соединяющая вас во все времена.

Когда мы увязаем, испытываем стресс, перегружены, обеспокоены, напуганы, больны, устали или сбиты с толку — мы забываем об этой связи.

Мы забываем, что являемся частью чего-то большего, чем просто мы сами.

Прана в теле человека является частью космического дыхания Вселенского Духа.

Делается попытка гармонизировать индивидуальное дыхание с космическим дыханием посредством практики пранаямы (йоговского дыхания).

-Б.К.С. Айенгар, учитель йоги и автор книги «Свет на йоге»

Если Йога — это Союз, то истинная миссия каждого йога состоит в том, чтобы искать и в конечном счете испытать этот союз сначала внутри себя, а затем с внешним миром.

Ваше дыхание — это мост и портал, через который вы начинаете это путешествие внутрь к союзу со своим Истинным Я.

В самом прямом смысле с каждым вдохом и выдохом вы танцуете с окружающей средой посредством обмена частицами и элементами, которые синергетически происходят с ними обоими все время, пока вы живы.

Когда вы можете воспринимать свое дыхание как йогу в действии, оно обретает новый смысл.

Вместо механических вдохов и выдохов каждый сознательный цикл дыхания становится священным обменом отдаванием и получением.

Известный учитель йоги Б.К.С. Айенгар сказал:Тело — это ваш храм. Держите его в чистоте и чистоте, чтобы в нем обитала душа.

Согласно словарю Merriam Webster, храм — этоместо, предназначенное для специального назначения.

Ваше тело — это единственное место, которое у вас есть в этой жизни, чтобы выполнять свою цель и создавать значимые, вдохновляющие вещи.

Ты сам себе дом и ты сам себе Храм.

Каждое осознанное и намеренное дыхание — это ваше Подношение.

Преимущества осознанного дыхания:

Ваша нервная система тесно связана с вашим дыханием.

Вегетативная нервная система за границей выполняет несколько функций организма и регулирует кровяное давление, частоту сердечных сокращений и характер дыхания.

Имеет две ветви:

старые названия стран

1-Симпатическая нервная системасвязан с реакцией борьбы или бегства/реакцией на стресс.

2-парасимпатическая нервная системасвязано с релаксационной реакцией

Упражнения на глубокое дыхание (также известное как дыхание животом, диафрагмальное дыхание) помогают активировать реакцию расслабления, повышают регенеративные способности вашего тела и даже укрепляют вашу иммунную систему.

Вот почему регулярная дыхательная практика настоятельно рекомендуется для снижения стресса, хорошего здоровья и благополучия.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: