Что на самом деле нужно мамам, чтобы праздники были веселыми и яркими
Трудно по-настоящему насладиться сезоном, когда кажется, что все остальные зависят от тебя.
Мы начинаем с лучшими намерениями: заворачиваем остатки индейки и смотрим, как следующие каникулы . Этот это год, когда мы будем спокойными, расслабленными и присутствующими. Этот это год, о котором мы не будем беспокоиться семейная драма , упаковка подарков откладывается до 24 декабря, и на самом деле получить одну фотографию все одеты и смотрят в одном направлении.
А потом, как и каждый год до этого, за час до праздничной вечеринки ребенок заболевает. С деньгами становится туго, и мы беспокоимся о том, чтобы утро под елкой было достаточно волшебным. Или мы качаем головой от того, насколько «веселыми и яркими» мы должны себя чувствовать, когда нам просто хочется вздремнуть — не только на следующий день, но и в январе. В 2023 году Американская кардиологическая ассоциация опубликовала опрос В результате выяснилось, что четверть опрошенных мам сообщили, что им потребовался месяц или больше, чтобы прийти в себя после праздников. Опрос также показал, что 71% респондентов заявили, что сожалеют о том, что не получили удовольствия от сезона и не нашли время для отдыха.
Но как мы можем? Кажется, что волшебство всего сезона связано с нашим планированием, хорошим настроением, организацией и весельем. Согласно Отчет Детской больницы К.С. Мотта (Детское здоровье Университета Мичигана) В два раза больше матерей сообщили о более высоком уровне праздничного стресса, чем отцы.
Итак, возможно ли это вообще? Сможем ли мы провести тот спокойный и радостный праздник, о котором мы сами мечтали с детства? Вот что говорят эксперты и настоящие мамы о поисках покоя — и что на самом деле нужно маме, чтобы насладиться праздниками.
Нулевые планы
«Как занятая мама и трудоголик, мне нужны моменты без планов. Моменты, когда мои подростки дома, и мы все вместе смотрим рождественский фильм и играем в настольные игры. Я хочу, чтобы им это тоже понравилось», — говорит Рэй Линн Пэйтон , родитель, педагог, писатель и блоггер. Она работает над тем, чтобы «быть в порядке», отказываясь от внешних приглашений и планируя в последнюю минуту.
Грация и простор
«Два подарка, которые нужны мамам в этот праздничный сезон, — это «изящество» и «пространство». Нам нужно дать себе возможность не делать все подряд — не украшать и не бегать по миллиону праздничных вечеринок, пытаясь создать для наших детей основные праздничные воспоминания, а вместо этого подарить им дар присутствия», — говорит Доктор Робин Козловиц , клинический детский психолог и автор. «Нам нужно дать себе «пространство» с точки зрения границ — особенно тем из нас, у кого травмирующее прошлое и сложные родительские семьи».
Гендерно-нейтральные имена ведьм
Понимание родственников
«Родителям нужны другие люди в их жизни, чтобы дать им передышку», — говорит Дон Фридман , педагог для родителей и клинический консультант. «Бабушки и дедушки могут вспомнить, какими стрессовыми были для них каникулы, и подумать о том, как смягчить свои ожидания. Помнят ли они, каково было развлекать малыша во время долгого ужина, полного незнакомой еды? Помнят ли они, как их раздражало, когда люди покупали своим детям самые шумные, яркие и раздражающие игрушки вместо зимних сапог, которые действительно нужны семье?» Она рекомендует бабушкам, дедушкам и родственникам предлагать присмотр за детьми, чтобы родители могли делать покупки без детей или чтобы они могли упаковать подарки в тишине и уединении.
«Если у вас несколько бабушек и дедушек или большая семья, будьте милостивы, если в этом году вы не окажетесь в верхней части списка. Не существует правила, согласно которому праздник следует отмечать в настоящий праздник», — говорит она, шутя, что индейка вкусна и в День святого Валентина.
Воссоединение со своими партнерами
Часть праздничного волшебства заключается не только в детях, но и в способности родителей воссоединиться после напряженного года. Эми Джонсон , создательница контента и мать двоих детей, делится своим списком желаний:
'Я хотел бы:
- Перерыв
- Ночное свидание
- Немного баловства от мужа (потираю ноги, массирую спину)
- Подарок-сюрприз
С двумя детьми младше трех лет, постоянной работой и дополнительным бизнесом, для этой мамочки из Кливленда каникулы больше похожи на третью работу, чем на отдых».
Свобода просить о помощи – без чувства вины
Возможно, вы не привыкли просить о помощи, но важно помнить, что это нормально.
«Кроме того, может быть сложно попросить именно то, что вам нужно», — признает Доктор Жанна Корец , психолог. «Даже если это глупо или вы чувствуете себя странно, прося о помощи, все равно сделайте это. Чем конкретнее вы сможете это выразить, тем больше вероятность того, что другой человек выполнит задание быстро и правильно. Например, сказать что-то вроде «сходите в Target и выберите подарки для детей» слишком расплывчато. Вместо этого скажите детали, на которые вы бы обратили внимание, если бы это были вы. «Пожалуйста, подари каждому ребенку по четыре подарка; одним из них должна быть книга. Не тратьте более 50 долларов на каждого и убедитесь, что у них этого еще нет». Хотя некоторые из этих деталей кажутся подразумеваемыми, они не для всех».
Время для того, что важнее всего в сезоне, в том числе и для нее самой.
В культуре, где социальные сети стимулируют действия все В общем, мамам нужно время, чтобы расставить приоритеты в том, что важно для них и их семей в этом сезоне, а не в том, что может предложить влиятельный человек.
«Больше всего на свете мамам нужно время», — говорит Доктор Констанс Шарфф , основатель и директор Проект устойчивости человека и исследователь психического здоровья. «Это означает, что в первую очередь нужно ставить себя в приоритет. Если у вас регулярно нет времени правильно питаться, отдыхать, принимать душ или заниматься спортом, у вас не будет ни энергии, ни внутренних ресурсов, чтобы содержать семью. Выделите время для себя в своем расписании и окружите его другими делами. Это будет означать отказ. Это нормально. Чем больше вы будете делать, тем легче будет. Уделять время тому, что важно, означает определять свои приоритеты. Если во время каникул для вас больше всего важно испечь печенье с детьми, как вы это делали с бабушкой, запланируйте это в первую очередь. Остальные возможности можно отвергнуть. Вместо того, чтобы пытаться втиснуть все в свой день, сосредоточьтесь на том, чем вы хотите наслаждаться».
Эна Кардона-Мейсон , практикующая семейная медсестра, соглашается. «Уделяя время осознанности или духовности, будь то посредством молитвы, медитации или спокойного размышления, вы можете почувствовать опору среди праздничного хаоса», — говорит Кардона-Мейсон. «Постарайтесь понять счастливые «почему», стоящие за сезоном, например, вашу улыбающуюся семью, красоту снежинки или ваши любимые зимние ароматы (мммм, свечи с ароматом елки!). Помните, радостное время начинается с заботы и о себе!»
Как говорится, лучшие вещи в жизни нельзя купить — так что давайте перестанем так чертовски стараться организовать идеальный отпуск.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
