Действительно ли эти модные напитки с пребиотиками стоят такой шумихи?

Я попросил дипломированного диетолога дать краткое изложение.

0 12 месяцев игрушки

Любой, кто заинтересован в здоровье и благополучие — или даже просто аккаунт в TikTok — вероятно, слышал о последних тенденциях в индустрии напитков: чайный гриб, смузи и газированные напитки, претендующие на звание « хороший здоровый ». Но, как мы все знаем, стоит задать несколько дополнительных вопросов, а не просто следовать причудам, особенно когда речь идет о газированных напитках, таких как Poppi и Olipop, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой. Разве мы не должны быть сократить употребление газировки ? А что, если у них есть пребиотики?

Любопытно узнать больше (и не решаюсь отказаться от этих газированных напитков, о которых я, честно говоря, Действительно наслаждайтесь), я поговорил с некоторыми экспертами для получения дополнительной информации.

Что такое пребиотики?

По словам Перри Гальперина, клинического диетолога больницы Маунт-Синай в Нью-Йорке, пребиотики и пробиотики являются важной частью любой диеты. И хотя они звучат похоже, они совершенно разные.

Пробиотики — это, по сути, бактерии, которые живут внутри организма и помогают некоторым функциям организма. Их можно найти в сыре, соленых огурцах, кимчи, квашеной капусте и йогурте.

«Хотя люди часто думают о бактериях как о вредных, пробиотики могут помочь поддержать различные факторы здоровья, помогая переваривать пищу и поддерживая кишечную флору, повышая иммунитет и производя витамины, среди прочего», — говорит Гальперин.

Пребиотики, с другой стороны, представляют собой «неперевариваемые пищевые компоненты, которые стимулируют рост или активность пробиотиков» и питаются пробиотиками, объяснил Гальперин. Их можно найти в миндале, бананах и льне.

По сути, когда вы потребляете пребиотики, в организме будет расти больше пробиотиков, в результате чего хорошие бактерии творят чудеса там, где вам это нужно. Принимая три-пять граммов пребиотиков ежедневно, вы, вероятно, добьетесь этого.

Итак, газировка являются здоров, значит?

К сожалению, простое содержание пребиотиков (и увеличение количества пробиотиков в организме) не помогает. нет означает, что что-то просто и просто «хорошо» для вас. В случае с этими газированными напитками, говорит Гальперин, вам следует помнить о количестве калорий и сахара.

Например, Olipop содержит 9 граммов пребиотических волокон на банку, а также 35 калорий и 2 грамма добавленного сахара. Poppi содержит 2 грамма пребиотических волокон, а также 25 калорий на банку и 4 грамма добавленного сахара. У Poppi также есть яблочный уксус, который, по словам Гальперина, еще не доказал свою пользу для снижения веса или кожи, склонной к прыщам, несмотря на то, что думают многие.

В то время как другие газированные напитки содержат больше сахара и приносят меньше пользы для здоровья, Гальперин советует потребителям скептически относиться к «компромиссам» сахара и вместо этого рассмотреть возможность выбора цельных продуктов с пребиотиками. «Количество напитков с содержанием калорий и сахара может увеличиваться в течение дня, и вы даже не заметите, сколько их потребляете», — говорит она.

Постарайся!

Таким образом, они не являются полноценной здоровой пищей, несмотря на некоторые преимущества. Но это не значит, что вам нужно полностью отказаться от них. Урок здесь заключается в том, чтобы просто осознавать, что вы потребляете. Poppi и Olipop, безусловно, полезнее обычных газированных напитков, но они не заменяют цельные продукты, такие как бананы или йогурт.

«Скептически относитесь к любым утверждениям о том, что вы можете похудеть или улучшить здоровье без значительных изменений образа жизни», — говорит Гальперин. «Будьте опытным читателем этикеток! Всегда ищите добавленный сахар и слова, которые означают сахар, например, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, агава, тростниковый сахар и сок. Органический сахар не имеет значения! Это все равно сахар. И, конечно, если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой — возможно, так оно и есть».

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: