Действительно ли «здоровые» альтернативы конфетам на Хэллоуин лучше для детей?

Ответ эксперта может вас удивить.

Представьте себе: Хэллоуинские конфеты ряд. Вы с азартом набиваете свою тележку классикой, в зависимости от вашего конкретного вкуса сладкоежки. (Полноразмерный Фанаты Риза , присоединяйтесь ко мне!) Но затем, откуда ни возьмись, вас останавливают как вкопанные полки, заставленные органическими мармеладными мишками или низкокалорийными шоколадными батончиками «без чувства вины».

Вы можете задаться вопросом: что это за новый ад? Даже конфеты на Хэллоуин не застрахованы от тиски диетической культуры ?

Прежде чем вы в приступе ярости разорвете упаковку конфет M&M, задумайтесь, действительно ли альтернативы конфетам «лучше» для детей? И, честно говоря, учитывая, что Хэллоуин бывает один день в году, имеет ли это вообще значение? Как родители могут ориентироваться в комментариях, касающихся контроля за питанием, и обеспечить своему ребенку самый лучший Хэллоуин в жизни? Не бойтесь, потому что специалист по расстройствам пищевого поведения всегда готов помочь.

симпатичная черная девочка

Что интересного в функциональных волокнах?

«Более здоровые» конфеты часто содержат заменители сахара и функциональные волокна, которые, как утверждается, повышают пищевую ценность. Конфеты с низким или нулевым содержанием сахара могут включать искусственные подсластители (такие как сукралоза, аспартам и сахарин), натуральные подсластители (например, экстракты стевии и монаха), сахарные спирты (такие как ксилит или эритрит) и/или альтернативные подсластители, такие как аллулоза и изомальтоолигосахариды (или IMO).

памперсы детские сухие

Функциональные волокна (например, растворимая кукурузная клетчатка или клетчатка корня цикория) добавляются в такие продукты, как конфеты, как для повышения питательной ценности, так и для улучшения текстуры.

Даже если желудки взрослых не беспокоят эти варианты, дети могут плохо их переваривать, так как Джули Даффи Диллон , дипломированный диетолог и специалист по расстройствам пищевого поведения, рассказывает Scary Mommy. «Продукты, содержащие сахарные спирты, могут вызвать газообразование и диарею — наш организм не может полностью их усвоить или переварить», — говорит она. «Функциональные волокна вызывают аналогичные проблемы, особенно если у кого-то чувствительный живот. Функциональные волокна не могут мгновенно повысить уровень сахара в крови, как сахар, но они не приносят никакой пользы кишечному микробиому, как клетчатка из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. '

«Конечно, если у вашего ребенка такое заболевание, как диабет, вам следует проявлять особую осторожность и следить за уровнем сахара в крови, как и в любой другой день», — говорит Диллон. Работа с вашим ребенком преподаватель диабета может дать вам и вашему ребенку возможность без беспокойства насладиться Хэллоуином. Но, вообще говоря, она рекомендует «не пропускать приемы пищи, пить достаточно воды и помнить, что один прием пищи или перекус не определяет состояние здоровья человека» — здравый совет, которому мы все можем следовать.

Все вкусности, никаких хитростей

Это подводит нас к мудрой мудрости Диллона о замене запасов вашего ребенка «здоровыми» альтернативами или контроле над количеством угощений, которые ест ваш ребенок. «Если ребенка никогда не научат пробовать конфеты, он научится этому позже в жизни», — говорит Диллон. «Молодому человеку, который никогда не пробовал вкусную еду, будет трудно есть ее без стыда — а стыд никогда не способствует здоровью. Такие пищевые отношения, основанные на стыде, приводят к тому, что подросток или взрослый человек чувствует себя неконтролируемым в отношении определенных продуктов. У многих это развивается в переедание и тайное питание».

Хранение «настоящих конфет» вне дома (во время праздников или в другие дни) служит только придавать еде моральную ценность , что может способствовать нарушению режима питания и проблемам с образом тела. Фактически, нормализация всех продуктов питания поможет вашему ребенку развить гораздо более здоровое отношение к собственным сигналам голода и к тому, что на самом деле нужно его организму.

«Нам не нужно нагнетать страх за обеденным столом или во время обучения детей еде», — говорит Диллон. «Когда мы находимся рядом с новой едой, наш мозг загорается интересом. Иногда даже зацикливается. Когда мы наконец позволяем откусить, всегда трудно остановиться. Разрешение конфетам на Хэллоуин оставаться рядом с нами моделирует, как мы, взрослые, можем ориентироваться в разных ситуациях. виды еды».

Юми того стоит

Советы прямо из источника

Диллон предлагает свои лучшие советы для семей в этот Хэллоуин. «Откажитесь от негативных разговоров о конфетах, вашем поведении вокруг них или о том, как их нужно ограничивать», — говорит она. «Помните: это всего лишь еда».

Итак, как бы поначалу это ни казалось вам нелогичным: «Когда ваши дети вернутся домой после игры, позвольте им есть столько, сколько они хотят». Если у них болит живот, «не ругайте их, просто помогите им заметить это», добавляет она.

гипоаллергенный выбор родителей

«На следующий день пусть они снова получат столько, сколько хотят», — продолжает она. «Пусть они разберут и попробуют. Некоторые им понравятся, а другие не понравятся. Дайте им разрешение выбросить те, которые им не нравятся, или отдать их кому-то другому. Помогите им различить, что им нравится, а что нет. 'т'.

Через несколько дней после торжества она рекомендует «перенести поедание конфет на время перекуса», добавив: «Пусть они едят столько, сколько хотят, во время перекуса. Спросите их, хотят ли они выпить с ними молока или чего-нибудь еще».

Диллон отмечает, что вы обязаны не передавать детям свои пристрастия к еде: «Помните, если у вас есть какие-либо проблемы или раздражители, связанные с едой, вам следует над этим поработать».

Ваши дети уловят не только то, что вы говорите, но и ваше поведение, а также то, что написано между строк. Слишком легко испортить их отношение к еде и телу, даже если вы имеете в виду добрые намерения или не осознаете, что делаете это. Обращение за помощью к терапевту, который специализируется на расстройствах пищевого поведения и проблемах с образом тела, может помочь вам справиться с этими проблемами. Это тяжелая работа, но она того стоит — как для вас, так и для ваших малышей.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: