Диастаз прямой кишки - заболевание, поражающее почти всех мам

Татьяна Мандзюк

Когда через пять лет родился мой второй ребенок, мне сказали, что я счастливый обладатель диастаза прямых мышц живота шириной чуть более двух пальцев. Я лишь смутно слышал термин диастаз прямых мышц живота, поэтому я приступил к исследованиям.

В двух словах, Диастаз правый Это когда правая и левая части брюшных мышц разделяются, и его часто называют животиком мамочки или послеродовым мешком. Интересно, что новорожденные рождаются с отделенными мышцами пресса, которые срастаются сами по себе. И хотя это заболевание может затронуть любого, кто напрягает или неправильно задействует пресс, оно наиболее часто встречается у послеродовых мам.

Диастаз прямых мышц живота - это больше, чем просто дряблая нежелательная кожа на животе после рождения. На самом деле, у худых мам с плоским животом тоже могут быть диастазы. Разделяются мышцы живота под кожей, и такое может случиться с каждым, кому приходится нести на животе вес растущего младенца.

И хотя большинство из нас не влюблены в свои мамочки, диастаз прямых мышц живота - это не просто косметическая вещь. Если не лечить, это может вызвать всевозможные проблемы, такие как боль в спине, утечка мочи, запор и даже грыжи. И эффект может длиться всю жизнь. Я слышал о пожилых женщинах, которые не знали, что у них есть это заболевание, но в конечном итоге оно стало основной причиной некоторых из их состояний здоровья и дискомфорта.

Когда мне сказали, что у меня диастаз, я подумал, что это какая-то странность. Но с тех пор я обнаружил, что на самом деле это много, много чаще, чем я думал. Исследование, опубликованное в Британский журнал спортивной медицины обнаружили, что у 60% женщин это заболевание было через 6 недель после родов, а у 32% оно сохранялось через 12 месяцев после родов.

Это треть всех женщин, которые все еще страдают диастазом через год после рождения - и, вероятно, многие из этих женщин даже не знают, что у них он есть. В конце концов, сколько врачей обследуют женщин на предмет этого состояния или дают им советы, как его исправить?

энфамил нейропро сравнение

Признаюсь, когда мне сказали, что у меня диастаз, я ничего не предпринял. Я просто пытался прожить свои бесконечные дни, когда уравновешивала жизнь с двумя маленькими детьми, которые не спали. В конце концов, согласно инструкциям моей акушерки, я начала внедрять в свою жизнь несколько простых упражнений по пилатесу.

И к концу того первого года мой разрыв сократился до ширины примерно 1,5 пальца. У меня только сейчас - пять долбаных лет спустя - начал работать над его дальнейшим усилением. И позвольте мне сказать вам, что исцеление моего диастаза и укрепление моего ядра полностью изменили жизнь. Боли, боли и дискомфорт в области таза, с которыми я жил годами, почти исчезли.

Если вас не проверяли на диастаз, обратитесь к врачу. Но вы также можете провести быструю и эффективную самопроверку дома. Это очень просто. Готовый?

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.

Нажмите двумя пальцами прямо над пупком.

Держа пальцы на месте, слегка оторвите голову и шею от пола.

В этом положении вы должны уметь прощупывать мышцы пресса.

Вы либо почувствуете полосу замкнутой мышечной ткани, либо провал или разрыв.

рекомендуемая дха для беременных

Если вы чувствуете щель, вы можете измерить ее шириной в пальцах.

Выполните то же упражнение в области прямо под пупком, чтобы проверить, есть ли у вас там мышечное разделение.

дотерра и герпес

Если у вас есть пробел, даже большой, не паникуйте. Помните, что это очень часто и поправимо. У большинства из нас он есть.

Теперь вы можете приступить к его устранению. Если у вас послеродовой период, вам следует подождать, пока ваш лечащий врач не даст вам зеленый свет на упражнения. И когда вы будете готовы к работе, настоятельно рекомендуется начать программу упражнений, специально предназначенную для лечения диастаза прямых мышц живота. Есть определенные движения (например, традиционные приседания или скручивания), которые на самом деле могут ухудшить состояние.

Часто программы требуют для работы не более нескольких минут в день - вам просто нужно правильно выучить движения и выполнять их последовательно. Вы даже можете разделить упражнения и выполнять их по несколько минут в течение дня. Возможно, стоит увидеть специалист по тазовому дну для реабилитационной терапии. Хирургическое вмешательство также является вариантом, но обычно рекомендуется поработать с диастазом с помощью упражнений, прежде чем рассматривать операцию.

Если вы мама для самых маленьких, я знаю, как трудно заботиться о себе, будучи лучшей мамой для своих малышей. Но заботиться о тебе тоже так важно. И даже если вы пожилая мама, стоит проверить состояние, так как оно никогда не проходит. Даже спустя годы после родов у вас может остаться неизлечимый диастаз.

Много лет назад никто даже не слышал о диастазе прямых мышц живота, и почти никто из матерей не проверялся на него. Я думаю, это замечательно, что на данный момент это стало более общеизвестным. Но все еще слишком много женщин, которых не обследовали на предмет этого состояния или которые не получили надлежащих рекомендаций по его лечению - и это нужно исправить как можно скорее.

Так что проверьте себя на это или сделайте самопроверку. Также проверьте свою мать или старших родственников женского пола. А если у вас есть пробел, поговорите со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг о том, что лучше всего подойдет для его устранения. Что бы вы ни делали, помните, что вы заслуживаете сильного, способного тела, которое хорошо себя чувствует как внутри, так и снаружи.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: