Эксперты говорят, что это тревожные сигналы: вы оказываете слишком большое давление на своего ребенка в спорте

Они не играют в плюсы. Может, полегче?

Смотрю Претенденты заставило меня почувствовать много вещей, в том числе задаться вопросом, как давление быть ребенком-спортсменом не влияет навсегда на кого-то на всю оставшуюся жизнь. Это достаточно сложно будучи ребенком , но представьте, что вы ребенок, который действительно хорош в спорте. Как на самом деле может ощущаться это давление?

По словам доктора Кары Дамиано Гудвин, психолога и основателя Переводчик для родителей Дети-спортсмены часто ощущают огромное давление со стороны других, особенно своих родителей, с целью достижения определенного уровня в легкой атлетике. На самом деле, говорит Гудвин, они могут чувствовать это давление «независимо от того, выражаются ли ожидания другими или нет».

Кроме того, Гудвин рассказывает «Страшной мамочке», что дети-спортсмены также могут испытывать страх неудачи или озабоченность худшим сценарием развития событий, а также нереалистичные ожидания из-за отсутствия у них опыта. «Их беспокойство по поводу производительности может даже иметь неприятные последствия, заставляя их фактически выполнять работу. худший поскольку они ожидают этого», — добавляет Гудвин. «Они также могут быть не в состоянии сосредоточиться на игре или испытывать физические симптомы беспокойства, из-за которых им будет трудно заниматься спортом».

Вот тут-то и возникает беспокойство по поводу производительности.

Внезапно ваш ребенок, который когда-то любил спорт жалуется на боли в животе потому что они больше не хотят играть. Или, когда дело доходит до большой игры, они зависают и не могут работать так же хорошо, как раньше.

«Тревога по поводу производительности проявляется как необычайно сильное беспокойство или страх перед деятельностью, связанной с достижением», — Мэри Энн Литтл, доктор философии, клинический психолог и автор книги Детский нарциссизм: стратегии воспитания бескорыстных, бесправных и чутких , говорит нам. «Это можно испытать в самых разных областях: от публичных выступлений до спортивных результатов, от учебы до сексуальности, от сдачи тестов до собеседований».

Литтл говорит, что причины беспокойства по поводу производительности различны, но процесс один и тот же. «Угроза неудачи или снижения производительности настолько расстраивает, что нарушается эмоциональное спокойствие», — объясняет она. Этот страх мешает регулируемому устойчивому функционированию, и последующая тревога может поставить под угрозу работоспособность. По иронии судьбы, страх низкой производительности может привести к симптомам, которые могут поставить под угрозу высокую производительность».

Если вы подозреваете, что у вашего спортивного ребенка тревожность по поводу производительности, вот что вам нужно сделать, чтобы выявить симптомы и как вы можете его успокоить и поддержать.

Каковы симптомы беспокойства по поводу выступления у детей-спортсменов?

По словам Гудвина, дети часто испытывают физические признаки тревоги, такие как боль в животе, головная боль, дрожь или учащенное сердцебиение. Они могут выглядеть нервными или просто более раздражительными, чем обычно. «Это может привести к тому, что они станут более энергичными и активными или замкнутыми и тихими, чем обычно», — говорит она. «У них также могут наблюдаться изменения во сне или аппетите (спят или едят слишком много или слишком мало) и/или изменения в пищеварении или запоры».

Литтл добавляет, что эти физические симптомы могут также сопровождаться размышлениями, сосредоточенными на страхе неудачи и/или негативных последствий, связанных с неудачей, включая мысли: «Я никогда не получу стипендию, если не преуспею» или «Если я не преуспею» плохо занимаюсь спортом, я не понравлюсь всей школе/тренеру/родителям».

«Модели поведения могут сильно различаться, особенно у детей», — говорит Литтл. «Некоторые дети могут стать одержимыми практикой, учебой или повторением, в то время как другие дети могут избегать задач, откладывать выполнение домашних заданий или соревнований или демонстрировать безразличное отношение».

Как определить, что у вашего ребенка тревожность перед успеваемостью?

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка тревожность по поводу успеваемости, Литтл советует вам внимательно наблюдать за поведением и отношением вашего ребенка. Она рекомендует задать себе следующие вопросы:

• Кажется ли мой ребенок чрезмерно обеспокоенным или обеспокоенным из-за проблем с успеваемостью?
• Демонстрирует ли мой ребенок чрезмерную обеспокоенность по поводу успеваемости, например, не спит всю ночь, чтобы учиться, не может заснуть из-за волнений по поводу экзамена или соревновательного мероприятия или отказывается видеться с друзьями для подготовки или учебы?
• Парадоксально, но мой ребенок избегает выступлений или ведет себя так, будто его не волнуют выступления?

Если вас беспокоит поведение вашего ребенка, Гудвин предлагает нормализовать чувство тревоги, прежде чем спрашивать об этом ребенка. Например, родители могут сказать: «В детстве я часто нервничал перед важными играми. Чувствуете ли вы это или замечаете в своем теле что-нибудь, что кажется вам ненормальным?»

Как родители могут помочь своим детям справиться с этим?

Конечно, каждый ребенок будет реагировать по-своему, но Гудвин предлагает следующие стратегии:

• Подтвердить и нормализовать чувство беспокойства по поводу производительности, например: «Я понимаю, почему вы можете нервничать из-за этой игры. Это может быть страшно, когда за вами наблюдает так много людей».
• Смоделируйте, как вы справляетесь с этим сами. Например, расскажите о презентации работы или публичном выступлении, из-за которого вы нервничали, и о том, как вы с этим справились.
• Обратите внимание и похвалите их усилия и процесс, а не результат. Например: «Было так здорово, как ты спешил донести мяч до поля».
• Избегайте чрезмерного участия в спортивных состязаниях ваших детей, так как это может показать им, что они более важны, чем должны быть.

Что могут сделать дети, чтобы справиться с тревогой по поводу производительности?

Проактивное отношение к беспокойству вашего ребенка может помочь уменьшить симптомы. По словам Литтла, эти общие стратегии могут включать:

• Подготовьтесь заранее . «Практика, обучение и отработка навыков со временем укрепляют уверенность и, безусловно, необходимы для хорошей работы», - говорит она.
• Занимайтесь ежедневными упражнениями как антистрессовая деятельность.
• Разработайте предварительную стратегию чтобы укрепить доверие. Например, Литтл говорит, что спортсмены могут перекрестно тренироваться, чтобы улучшить свои навыки.
• Визуализируйте задачу с успешными результатами. «Поощряйте своих детей практиковаться в представлении хорошего выступления», - говорит она.
• Используйте самоуспокоение , такие как медитация или осознанность, чтобы сохранять спокойствие.
• Изучите дыхательные упражнения и практикуйте другие ритуалы перед выступлением.
• Поговорите с терапевтом . Если вышеперечисленное не помогает, Литтл предлагает терапию. «Стратегии лечения включают когнитивно-поведенческую терапию, более общую терапию, которая создает конкретные инструменты для управления тревогой и производительностью, или стратегии, которые помогают людям чувствовать себя более сильными и контролировать ситуацию», — говорит Литтл.

Что должны знать родители о воспитании детей-спортсменов?

Гудвин говорит, что очень важно, чтобы родители сосредотачивались на спортивном мастерстве, а не на результатах, обучая детей быть снисходительными победителями и избегать обидных проигрышей.

«Родители должны знать, что дети часто чувствуют наши эмоции, даже если мы не сообщаем им, что для нас важно, чтобы они вели себя определенным образом; они могут определить, испытываем ли мы стресс или разочарование», - объясняет она. «Родители должны стремиться понять и научиться регулировать свои собственные эмоции, связанные с успеваемостью своих детей, чтобы не оказывать непреднамеренного давления на своих детей. легкой атлетикой, чтобы поступить в колледж или получить финансовую помощь».

Литтл добавляет, что родителям следует помнить, что конкуренция с самого начала вызывает тревогу. «Любой, кто занимается спортом или занимается какой-либо профессиональной деятельностью, осознает риски, связанные с производительностью», — говорит она. «Родители должны осознать, что их работа состоит не в том, чтобы оказывать большее давление на своего ребенка, а в том, чтобы снять с него давление. Это делается в первую очередь посредством безусловной любви, которая остается постоянной с течением времени». Она говорит, что вы можете сделать это, успокаивая ребенка такими вещами, как:

формула вспомнить 2022 шашка

• «Я люблю тебя, каким бы ни был результат».
• «Я помогу тебе, чем смогу, пока ты пытаешься достичь своей цели».
• «Твоя ценность никогда не меняется в моих глазах, и моя привязанность к тебе никогда не уменьшается».

Нет ничего плохого в том, что вы можете захотеть, чтобы ваш ребенок стал следующей Сереной Уильямс или Тайгером Вудсом. Просто убедитесь, что ваш ребенок понимает: независимо от того, кто выиграет большую игру, он всегда будет для вас номером один.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: