Эфирные масла для мозга мамы и улучшения памяти

Если вы ищете способ улучшить память и концентрацию, вы можете подумать об использовании эфирных масел. Эфирные масла веками использовались для улучшения ясности ума и концентрации внимания. Некоторые из лучших эфирных масел для памяти и концентрации включают розмарин, базилик и мяту. Эфирное масло розмарина известно своей способностью улучшать память и когнитивные функции. Эфирное масло базилика известно своей способностью улучшать концентрацию и внимание. Эфирное масло мяты перечной известно своей способностью улучшать ясность ума и концентрацию. Чтобы использовать эфирные масла для памяти и концентрации внимания, вы можете добавить несколько капель каждого масла в диффузор и вдыхать пары. Вы также можете добавить несколько капель каждого масла на ватный тампон и вдыхать пары в течение дня.

Обновлено 26 января 2023 г. 9 минутное чтение

Обзор

Мама, ты борешься с «маминым мозгом» или нечетким мышлением? У вас проблемы с концентрацией внимания? Некоторые эфирные масла могут помочь вам улучшить память и концентрацию.

Исследование 2018 года показало, что эфирное масло розмарина может помочь улучшить кратковременную память у студентов и подростков, чтобы они могли сосредоточиться на учебе и улучшить когнитивные способности. (1)

Помимо розмарина, какие еще эфирные масла полезны для памяти и концентрации? Узнайте ниже.

Эфирные масла для памяти

На протяжении веков ЭМ (эфирные масла) использовались людьми для сохранения спокойствия или повышения настроения.

Еще в 4500 году до нашей эры древние египтяне были одними из первых, кто использовал эти масла для различных преимуществ для здоровья. (2)

Клеопатра, которую называли Королевой цветов, якобы любила использовать эфирные масла из лепестков розы для ухода за кожей. (2)

similac отзыв 2022 поиск

Но знаете ли вы, что эти эфирные масла также можно использовать для улучшения памяти и когнитивных функций?

Бодрящий эффект этих масел может улучшить здоровье мозга и центральной нервной системы.

Они также могут помочь замедлить потерю памяти, часто связанную с болезнью Альцгеймера и другими состояниями, влияющими на когнитивные функции.

Следующие эфирные масла могут помочь вам улучшить ясность ума и бороться с «маминым мозгом»/мозговым туманом (симптомами, которые могут повлиять на ваши мыслительные способности):

Какие эфирные масла лучше всего подходят для памяти?

Эфирное масло розмарина

• Исследователи обнаружили, что эфирное масло розмарина может значительно улучшить кратковременную память учащихся, помогая им запоминать уроки, особенно числа. (1)
• ЭМ розмарина в сочетании с лимоном, лавандой и апельсином могут помочь улучшить когнитивные функции, особенно у пациентов с болезнью Альцгеймера. (3)(4)
• Исследователи определили, что у испытуемых с более высоким уровнем 1,8-цинеола (ароматический компонент в розмарине и других эфирных маслах) могут быть лучшие когнитивные способности и показатели настроения, чем у людей с более низким уровнем. (5)(6)

Безопасность и осторожность:

• Небезопасен для младенцев и детей младше 6 лет
• Небезопасен для беременных и кормящих мам
• Если у вас высокое кровяное давление
• Если у вас эпилепсия
• Токсично при проглатывании (только для местного применения)

Лаванда улучшает память?

• ЭМ лаванды может помочь вам сбалансировать сильные эмоции. (4)
• Обладает успокаивающим эффектом. (4)
• Это масло также может помочь вам сосредоточиться на своих задачах. (4)
• Его можно распылять на белье, использовать в качестве массажного масла или вдыхать напрямую через диффузор.

Безопасность и осторожность:

• Противопоказания не известны.
• Не используйте его в первом триместре беременности.
• Не используйте его для младенцев в возрасте до трех месяцев.
• Прекратите использование, если у вас возникнет аллергическая реакция.

Эфирное масло мяты перечной

• Это эфирное масло является энергетиком, который может помочь стимулировать ваш ум. (6)(7)
• Это также может помочь успокоить ваши нервы, чтобы вы могли больше сосредоточиться на своих задачах. (6)(7)
• Это также может помочь улучшить качество вашей памяти за счет усиления зрительного внимания (когнитивная функция, которая помогает вам сосредоточиться и отфильтровать ненужную информацию). (6)(7)
• Его можно использовать с диффузором или в качестве массажного масла.
• Это масло также можно использовать в ванне или распылять в воздухе.

Безопасность и осторожность:

• Небезопасно во время беременности и кормления грудью
• Использовать только с детьми старше 6 лет
• Может быть нейротоксичным (токсичным для центральной и периферической нервной системы)
• Может раздражать слизистые оболочки
• Может быть желчегонным (может повлиять на выделение желчи из печени)
• Не используйте его, если у вас эпилепсия

Бергамотовое масло

• Это масло получают из кожуры цитрусовых, называемых апельсиновым бергамотом.
• Это может помочь облегчить легкую депрессию и тревогу. (4)
• Это может помочь улучшить ваше настроение и память. (4)
• Это бодрящее масло также может помочь вам избавиться от бессонницы. (4)
• Это цитрусовое масло может помочь вам улучшить внимание и повысить концентрацию. (4)

Безопасность и осторожность:

• Это фототоксичное масло, которое может вызвать ожоги при воздействии на кожу солнечного света.
• Может раздражать чувствительную кожу
• Это безопасно для использования во время беременности
• Избегайте использования с детьми младше 6 лет

Масло лимонной мяты или масло мелиссы

• Он сделан из листьев растения мелиссы лимонной,Мелисса лекарственный.
• Это масло может улучшать память. (8)
• Его также можно использовать из-за его противовирусной и антиоксидантной активности. (8)(9)
• Это может помочь облегчить депрессию, бессонницу и недомогание (недостаток энергии или сильную усталость). (8)(9)
• Его можно поставить в ванну.
• Его можно наносить местно непосредственно на кожу после разбавления маслом-носителем.

Безопасность и осторожность:

• Может вызвать сенсибилизацию кожи
• Потенциально тератогенный (может нарушить развитие вашего ребенка в утробе матери); избегать использования во время беременности
• Безопасен для использования с детьми от 2 лет
• Может взаимодействовать с некоторыми препаратами; проконсультируйтесь с врачом перед использованием

Эфирное масло лимона

• Эфирное масло лимона отличается от лимонной мяты.
• Это происходит изЦитрусовый лимонрастение или лимонное растение.
• Оно классифицируется как одно из цитрусовых масел, используемых в пищевых и лечебных целях. (10)
• Его антиоксидантная активность может помочь в улучшении когнитивной функции. (10)
• Это также может уменьшить тревогу. (10)
• Это классическое цитрусовое масло можно наносить на кожу.

Безопасность и осторожность:

• Лимонное масло холодного отжима фототоксично; лимонное масло, подвергнутое паровой дистилляции, не является.
• Если вы используете лимонное масло холодного отжима, избегайте воздействия солнечных лучей в течение 12 часов после использования.
• Местное применение может вызвать раздражение чувствительной кожи. Выполните патч-тест.
• Используйте в течение шести месяцев после покупки.

Масло иланг-иланг

• Это масло обладает успокаивающим эффектом, который может помочь человеку с болезнью Альцгеймера лучше спать. (4)
• Это также масло, которое можно использовать для улучшения памяти. (4)
• Даже если это успокаивающее масло, иланг-иланг может помочь повысить бдительность и внимательность. (4)

Безопасность и осторожность:

• Может вызвать сенсибилизацию кожи
• Безопасен для использования во время беременности
• Сейф для детей от 2 лет
• Чрезмерное употребление может вызвать головную боль и тошноту

имбирное масло

• Это масло может способствовать формированию хороших привычек питания. (9)
• Это масло также может помочь улучшить функцию памяти. (11)(9)
• Это может быть полезно в качестве когнитивного усилителя. (11)
• Эти положительные когнитивные преимущества можно объяснить антиоксидантными свойствами масла. (11)
• Имбирь можно использовать для местного применения (в качестве массажного масла).
• Его можно вдыхать с помощью диффузора или накладывать на компресс.

Безопасность и осторожность:

• Может вызвать раздражение кожи
• Безопасен для использования во время беременности
• Безопасен для использования с детьми от 2 лет

Мятное масло

• Это масло, особенно в сочетании с розмарином, может помочь улучшить память и способность к обучению. (12)
• Это масло также может помочь вам сосредоточиться и облегчить симптомы беспокойства. (12)
• Он обладает антиоксидантными свойствами и может оказать эмоциональную поддержку. (12)
• Можно использовать с диффузором.

Безопасность и осторожность:

• Безопасен для использования во время беременности
• Безопасен для использования с детьми от 2 лет

Эвкалиптовое масло

• Соединения 1,8-цинеола в этом масле могут помочь стимулировать ваш мозг. (9)
• Это также может помочь вам обрести больше энергии. (9)
• Это масло также может улучшить настроение и помочь вам сосредоточиться. (9)
• Это масло часто используется в смесях эфирных масел.

Безопасность и осторожность:

• Небезопасен для младенцев и детей младше 6 лет
• Небезопасен для беременных и кормящих мам
• Не используйте его, если у вас высокое кровяное давление
• Небезопасно использовать, если у вас эпилепсия
• Не используйте его, если вы страдаете от частых головных болей или мигрени.

Помогает ли ладан с памятью?

• Это масло может помочь сбалансировать вашу центральную нервную систему. (13)
• Масло ладана может быть полезно для улучшения вашей пространственной памяти (запоминания мест). (13)
• Это ароматическое масло, которое может создать ощущение заземления во время медитации или занятий йогой.

Безопасность и осторожность:

• Может вызвать сенсибилизацию кожи после воздействия солнечных лучей
• Безопасно использовать во время беременности
• Безопасен для детей от 2 лет

Базиликовое масло

• Это масло содержит линалоол, ароматическое соединение, которое может помочь уменьшить потерю памяти. (16)
• Это может помочь уменьшить симптомы тревоги. (6)
• Его можно использовать путем прямого вдыхания. (6)
• Его можно использовать в качестве смеси для ванн с маслом-носителем и английской солью.

Безопасность и осторожность:

• Может вызвать сенсибилизацию кожи
• Небезопасен для использования во время беременности
• Избегайте использования с детьми младше 6 лет

Сандаловое масло

• Это масло получают из сандалового дерева, произрастающего в океанической Юго-Восточной Азии.
• Это популярное масло, используемое для ароматических свечей и парфюмерии.
• Это масло может помочь повысить внимательность и ясность ума. (16)
• Оно может быть более эффективным, если использовать его в качестве массажного масла и поместить в диффузор.

Безопасность и осторожность:

• Безопасен во время беременности
• Сейф для детей от 6 месяцев
• Может реагировать с некоторыми препаратами; проконсультируйтесь с врачом перед использованием

Масло шалфея

• Это масло может улучшить функцию памяти, когнитивные способности и настроение. (4)
• Эти улучшения могут быть связаны с 1,8-цинеолом и другими ароматическими соединениями в этом масле. (16)
• Это также может помочь вам начать бодрствовать и успокоиться. (17)
• Вы можете использовать это эфирное масло для массажа ног. Это может работать лучше при использовании с рефлексологией.

Безопасность и осторожность:

• Небезопасен для использования во время беременности
• Использовать только для детей старше 6 лет
• Не использовать людям с эпилепсией
• Не использовать людям с высоким кровяным давлением
• Следует использовать только в течение коротких периодов

Гвоздичное масло

• Это масло может помочь решить проблемы с долговременной и краткосрочной памятью. (9)(18)
• Это масло обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с окислительным стрессом (дисбаланс антиоксидантов и вредных свободных радикалов). (9)

Безопасность и осторожность:

• Небезопасно для беременности
• Безопасен для детей от 2 лет

Эфирное масло черного перца

• Хорошо известная специя, эфирное масло черного перца, может помочь улучшить память. (19)
• Это масло может увеличить активность нейротрансмиттеров в вашем мозгу. (19)

Безопасность и осторожность:

• Может вызвать сенсибилизацию кожи при воздействии солнечных лучей
• Безопасен для использования во время беременности
• Безопасен для использования с детьми от 2 лет

Масло ягод можжевельника

• Исследования показывают, что масло ягод можжевельника может улучшить вашу рабочую память. (20)
• Это масло может быть потенциальной терапией болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и других хронических неврологических расстройств. (9)

Безопасность и осторожность:

• Может вызвать сенсибилизацию кожи при воздействии солнечных лучей
• Безопасен для использования во время беременности
• Безопасен для использования с детьми от 2 лет

Кедровое масло

• Это масло может помочь замедлить развитие нейродегенеративных заболеваний (нейроны могут потерять свою функцию). (21)
• Это также может помочь при нервно-психических расстройствах. (21)
• Это масло также может помочь вам сосредоточиться. (21)

Безопасность и осторожность:

• Не используйте его, если у вас эпилепсия
• Это безопасно для использования во время беременности
• Безопасен для использования с детьми от 6 месяцев

Какие эфирные масла улучшают работу мозга? Сосновое масло

• Это масло может помочь улучшить работу мозга. (21)
• Это масло обладает антиоксидантными свойствами, которые могут защитить ваш мозг от вредных свободных радикалов (вредных, нестабильных молекул). (21)

Безопасность и осторожность:

• Не используйте его, если у вас эпилепсия
• Это безопасно для использования во время беременности
• Безопасен для использования с детьми от 6 месяцев

Масло лемонграсса

• Это поднимающее настроение масло может помочь изменить ваше настроение и сделать вас счастливыми. (4)
• Это может улучшить кровообращение и улучшить память. (22)

Безопасность и осторожность:

• Он потенциально тератогенен (может нарушить развитие ребенка в утробе матери).
• Небезопасно использовать во время беременности
• Безопасен для детей от 2 лет
• Держитесь подальше от домашних животных

Преимущества эфирных масел

Какой аромат помогает с памятью?

детские темы для девочек 2021

• Исследования показывают, что вдыхание ароматических масел, таких как иланг-иланг, розмарин и мелисса, может заставить ваш мозг сосредоточиться на задачах, которые вы выполняете. (1)(4)
• Эти масла могут помочь в более высокой когнитивной обработке и лучшем сохранении памяти. (9)
• Вот почему воспоминания, сопровождаемые запахами, легче хранить и запоминать. (9)

Могут ли эфирные масла помочь при потере памяти?

• Запахи могут вызывать воспоминания и влиять на память.
• Нейроны рецепторов запаха сигнализируют о высвобождении нейротрансмиттеров (химических мессенджеров мозга), которые влияют на память и эмоции. (21)
• Эти нейротрансмиттеры также могут помочь вам сосредоточиться. (6)
• Эфирные масла могут помочь увеличить АХ (ацетилхолин), нейротрансмиттер, ответственный за кодирование новых воспоминаний в вашем мозгу. (6)

Низкий уровень АХ может привести к долговременной потере памяти и состояниям, которые могут включать:

• Болезнь Альцгеймера
• слабоумие
• Расстройство памяти
• Легкие когнитивные нарушения

Как Эфирные масла Может помочь с производительностью

• Некоторые эфирные масла могут помочь вам сохранять бдительность, чтобы вы не чувствовали сонливости на работе.
• Эти эфирные масла также могут помочь вам сосредоточиться. (6)
• Запах играет большую роль в воспоминаниях, поэтому вы можете вспомнить больше деталей о своих задачах, используя эфирные масла во время работы. (9)

Эфирные масла и деменция

• Эти масла могут помочь облегчить мозговой туман и тревогу. (6)
• ЭМ могут облегчить депрессию. (6)
• Эти масла могут помочь улучшить качество жизни пациентов с деменцией. (6)

Как использовать эфирные масла

Ниже приведены распространенные способы использования смесей эфирных масел:

• Прямая ингаляция с помощью индивидуального парового ингалятора
• Непрямая ингаляция с использованием комнатного диффузора или распыление эфирных масел на простыни и подушки.
• В качестве массажного масла, разбавленного базовым маслом и нанесенного на кожу.
• В твоей ванне

Передовой опыт использования эфирных масел: безопасность и меры предосторожности

Эти эфирные масла не регулируются FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США). Но вы можете оставаться в безопасности, соблюдая следующие меры предосторожности:

• Всегда используйте базовое масло, особенно для местного применения.
• Всегда делайте пластырь, прежде чем наносить смеси эфирных масел на кожу.
• Покупайте только 100% чистые эфирные масла из надежного источника.
• Никогда не пейте эфирные масла, если у вас нет того, который предназначен для питья.
• Цитрусовые масла могут вызвать чувствительность к свету. Итак, если вы используете цитрусовые масла для кожи, не подвергайте кожу воздействию солнца.
• Перед использованием эфирных масел лучше проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если вы беременны или кормите грудью.

• Если у вас дома есть дети, будьте особенно осторожны с эфирными маслами.
• Поговорите с педиатром вашего ребенка, если вы планируете использовать эфирные масла с вашим ребенком.
• Вы также должны быть осторожны в использовании эфирных масел, если у вас есть кошки или собаки в доме.

эфирные масла для либидо

Смесь для улучшения памяти своими руками

Вы можете смешивать и сочетать эфирные масла, чтобы создавать свои смеси эфирных масел дома.

Вы также можете попробовать эту смесь для улучшения памяти, сделанную своими руками:

• 3 капли эфирного масла лаванды
• 3 капли эфирного масла черного перца
• 3 капли эфирного масла королевского гавайского сандалового дерева
• 1 столовая ложка масла жожоба

Эта смесь поможет вам оставаться сосредоточенным:

• 2 капли эфирного масла розмарина
• 2 капли эфирного масла мяты перечной
• 2 капли эфирного масла кедра
• 2 капли эфирного масла лимона
• 1 столовая ложка масла жожоба

Смесь для ингаляций:

• 3 капли эфирного масла розмарина
• 3 капли эфирного масла мяты
• 3 капли эфирного масла ладана
• 3 капли эфирного масла кедра

Вы можете добавить больше капель эфирных масел или выбрать другие эфирные масла для своих смесей. Но обязательно разбавьте маслом-носителем и проведите патч-тест перед любым местным применением.

ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/

(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/

Лучшая коляска для близнецов 2015 года.

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/

(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/

(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/

(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/

(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_болезни Альцгеймера

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/

(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: