Как вести себя, когда кто-то в вашей жизни продолжает переступать границы

SDI Productions / Getty Images

Личные границы необходимы, когда дело доходит до управления отношениями в нашей жизни. Конкретные личные границы варьируются от работы до семьи и дружбы, но все они имеют одну и ту же концепцию: создание ограничений, которые отделяют нас друг от друга. Эти воображаемые линии говорят людям, как они могут относиться к вам, включая ваш порог чувств, потребностей, общения, обязанностей и физического пространства. Однако даже если мы установили здоровые границы, иногда люди в нашей жизни виновны в нарушении границ (независимо от того, хотели они этого или нет). Черт, иногда мы все виноваты в этом. Но поскольку границы необходимы для нашей заботы о себе и благополучия, очень важно действовать в соответствии с нашими потребностями и сообщать о них, когда в наших отношениях происходит нарушение границ.

Одна из самых больших проблем, с которой люди сталкиваются при взаимодействии с другими людьми, — это выяснить, что делать, когда кто-то постоянно переходит границы. К сожалению, универсального ответа нет. Тем не менее, есть несколько способов справиться с этим, и следующие советы могут помочь вам преодолеть эту сложную ситуацию.

Что это значит, когда человек переходит границы?

Выход за границы означает, что кто-то пересек воображаемые границы, которые мы создали для себя. Вот несколько примеров превышения, чтобы дать вам представление.

Физическая граница: Обычно это легко сказать. Это когда кто-то вторгся в ваше личное пространство, включая ваш офис, дом и даже вас самих. Например, ваша свекровь приходит к вам домой, не спрашивая, или ваш коллега врывается в ваш офис без стука.

Эмоциональная граница: Эмоциональные границы — это уважение вашего времени, энергии и эмоциональных способностей. Примеры того, как кто-то переступает эмоциональную границу, включают в себя вашу мать, критикующую и осуждающую принятое вами родительское решение; друг сбрасывает на вас эмоции без вашего разрешения; коллега, предающий ваше доверие; или ваша сестра предполагает, как вы относитесь к ситуации.

Граница времени: Временные границы имеют решающее значение, когда речь идет о защите того, как ваше время эффективно используется таким образом, чтобы вы чувствовали себя хорошо и продуктивно. Примеры того, как кто-то нарушает временные рамки, включают в себя то, что ваш начальник просит вас работать сверхурочно без предварительного уведомления и/или оплаты; ваша подруга задерживает вас на своем светском мероприятии дольше, чем обещала (и вызывает у вас чувство вины за это); ваш брат опаздывает или отменяет в последнюю минуту вашу праздничную вечеринку; или ваш отец связался с вами во время вашего отпуска, хотя вы сказали ему, что пропадете без вести.

Интеллектуальная граница: Эти границы включают в себя уважение к чужому интеллекту и точке зрения. Примеры того, как кто-то переступает интеллектуальные границы, включают в себя то, что ваш двоюродный брат принижает ваше образование в колледже; ваш тесть вовлекает вас в политическую дискуссию, несмотря на ваш отказ; или ваш коллега открыто не уважает ваше мнение.

Граница материала: Этот тип границы относится к вашему имуществу и материальным благам, таким как ваш дом, машина, одежда и т. д. Примеры того, как кто-то нарушает материальные границы, включают в себя вашего брата, требующего одолжить вашу машину, потому что его ремонтируют; ваша мать сбивает вас с толку, чтобы вы отдали ей деньги; или ваш друг одолжил ваше платье и никогда не вернул его.

Что делать, если кто-то переступает ваши границы?

Люди часто пересекают границы. Независимо от того, намеренно или нет кто-то перешел наши границы, мы должны сообщить им, что нам удобно, и утверждать, что приемлемо, а что нет. Вот несколько советов о том, как сказать кому-то, что он переступает ваши границы.

Разберитесь с этим внутренне. Если нарушитель совершает преступление впервые, возможно, вы захотите разобраться с ним, выходящим за ваши границы, внутри компании. Это означает, что вы пытаетесь найти позитив в ситуации, а не сосредотачиваться на негативе. Например, может быть, ваша подруга спрашивала о вашем браке неуместно, но вы знаете, что она заботится о вас и вашем благополучии, поэтому вы отпускаете это и вместо этого отвечаете ей так, как вам приятно.

Подтвердите свою границу. С другой стороны, если у вас есть кто-то, кто постоянно нарушает ваши границы или кто-то, кто нарушает границы таким образом, который кажется вам небезопасным, переформулируйте свои границы. Например, если ваша свекровь продолжает сплетничать о вашей невестке, вы можете сказать ей: «Возможно, я не объяснил вам, но я не хочу слышать, как вы жалуетесь или сплетничаете о вашей невестке». Сьюзен. Я люблю и забочусь о вас обоих.

Сформулируйте свою границу в позитивном ключе. Хотя никому не нравится, когда кто-то нарушает наши границы, иногда формулировка нашей границы в более позитивной и конструктивной манере доводит до сознания. Например, вместо того, чтобы сказать своей сестре, перестань так со мной разговаривать! вместо этого вы могли бы сказать: «Я слышу, что вы говорите, но я был бы признателен, если бы вы могли говорить со мной более спокойно».

Как извиниться за нарушение границ?

Эй, мы все делаем это. Это может быть немного неловко — и вам, возможно, придется съесть кусок скромного пирога — но вот как все исправить, когда вы переходите чьи-то границы.

Обсудите, что произошло. Убедитесь, что обеим сторонам понятно, что произошло и почему. Расскажите, почему вы сказали то, что сказали, или сделали то, что сделали. Затем спросите своего друга/партнера/члена семьи, как ваши действия повлияли на них. Примите их чувства и пообещайте больше не преступать их границы.

Определите новые границы. Если границы не были установлены раньше, сделайте это сейчас. Это может даже потребовать определения новых границ. Поговорите о том, какое поведение является приемлемым для вас обоих, и выполняйте просьбы другого.

Двигаться вперед. Позвольте отношениям развиваться по-новому и сообщите, как это будет выглядеть с вашей стороны. Дайте понять, что вы будете уважать их границы и в следующий раз сделаете лучше.

эфирные масла при менструальных спазмах

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: