Невероятная научная польза для здоровья от занятий йогой на природе

Йога существует уже много веков, и ее популярность только выросла в последние годы. Хотя йога часто рассматривается как способ улучшить гибкость и успокоить ум, у йоги есть множество других преимуществ, которые только сейчас стали понятны науке. Одним из самых интригующих является положительное влияние занятий йогой на природе на наше здоровье. Есть ряд причин, почему йога на природе так полезна для нашего здоровья. Во-первых, это помогает нам соединиться с окружающим нас миром природы. Эта связь может помочь уменьшить стресс и беспокойство и способствовать ощущению благополучия. Кроме того, свежий воздух и окружающая природа могут помочь улучшить наше настроение и повысить уровень энергии. Но преимущества йоги на природе выходят за рамки только нашего психического здоровья. Исследования показали, что занятия йогой на природе также могут оказать положительное влияние на наше физическое здоровье. Например, это может помочь улучшить наше сердечно-сосудистое здоровье, увеличить нашу силу и гибкость и даже укрепить нашу иммунную систему. Поэтому, если вы ищете способ улучшить свое здоровье, как умственное, так и физическое, подумайте о том, чтобы попробовать йогу на природе. Вы можете быть удивлены тем, насколько это может помочь вам.

Заблудись на природе и ты найдешь себя

- неизвестный

Большинство из нас, современных йогов и продуктивных членов общества, живут в постоянном безостановочном, занятом и сосредоточенном на задачах мире, где мы проводим большую часть нашего времени в помещении в окружении смартфонов, экранов компьютеров, электронных гаджетов и искусственного света.

Мы создали много замечательных и полезных вещей, проектов и бизнесов, но за это пришлось заплатить.

Сейчас мы больше, чем когда-либо, оторваны от Матери-природы.

Древние йоги и многие другие мудрые группы и культуры, такие как индейские племена Северной Америки, всегда знали, что, когда люди теряют связь с природой, мы страдаем.

дешевая формула онлайн

У нас может быть больше ресурсов, информации и припасов под рукой, чем когда-либо прежде, но также верно и то, что мы все более больны, утомлены, подавлены, обеспокоены и неудовлетворены.

Является ли этот кризис психического и физического здоровья совпадением?

Благодаря растущим исследованиям и научным исследованиям становится все более очевидным, что это вовсе не совпадение.

Этот кризис со здоровьем дает нам возможность вернуться к своим корням — вернуться к Природе, чтобы перезагрузиться и исцелиться.

Занятия йогой на природе — идеальное противоядие от плохого самочувствия, плохого самочувствия, усталости, беспокойства, депрессии или разочарования, потому что они помогают восстановить гармонию в теле.

Йога на природе помогает нам испытать единение с окружающей средой

Общая цель истинной практики йоги состоит в том, чтобы в первую очередь ощутить единство и связь в себе и своем теле, а затем и с внешним миром вокруг нас.

Воплощение йоги в природе помогает нам восстановить этот союз и связь с окружающей средой.

Практика на природе, особенно в окружении деревьев или в лесу, может помочь вам стать более неподвижным, спокойным, более присутствующим и более осознанным.

Это обостряет ваши чувства и самосознание.

Это помогает вам чувствовать себя более связанным со своим телом, своими чувствами и своим дыханием.

Как вверху, так внизу

Йоги верят в фразу:Как вверху, так внизу.

Это описывает наши отношения и связь с небесами, вселенной, космосом и т. д., а также нашу связь с Матерью-Землей.

Силы наверху возвышают нас и наше сознание, а силы внизу удерживают нас на земле и уравновешивают.

Как указано выше: увеличение праны и витамина D

Йога на природе соединяет нас с небом, воздушной стихией и живительной энергией солнца.

Солнечная энергия является основным компонентом практики йоги, поскольку считается основным источником праны (жизненной энергии).

Прана — это невидимая жизненная сила, которая течет по каналам нашего тела (нади) и энергетическим центрам (чакрам).

Когда прана течет свободно и без препятствий, мы ощущаем оптимальное физическое, умственное и эмоциональное здоровье и хорошее самочувствие.

Блокировки и низкие потоки праны создают дискомфорт и дискомфорт в нашем теле, уме и настроении.

Йоги создали целую последовательность поз, чтобы почтить и признать солнце, называемое Приветствием Солнцу (Сурья Намаскар).

Выполнение нескольких циклов Приветствия Солнцу на природе согревает тело (тапас) и помогает создать поток здоровой энергии и свежий приток праны (жизненной энергии).

К счастью, наука догнала древнюю йогическую мудрость.

Многочисленные исследования показали, что витамин D, единственный витамин, который наша кожа вырабатывает в ответ на солнечные лучи, имеет решающее значение для нашего физического и психического здоровья и благополучия.

Около половины населения мира испытывает низкий уровень витамина D. ⁽¹⁾

Низкий уровень витамина D связан с:

• Нарушенная иммунная функция
• Аутоиммунные проблемы
• Повышенное воспаление
• Сердечное заболевание
• Потеря костной массы
• Мышечные боли
• Депрессия
• Беспокойство
• Когнитивные нарушения
• Медленное заживление ран
• Диабет
• плохой сон

Регулярные занятия йогой на природе могут помочь вашему организму вырабатывать больше витамина D, хотя вам все равно могут потребоваться дополнительные добавки.

лучший пробиотик для ребенка

Оптимальный уровень витамина D помогает организму стать сильнее и выносливее:

• Повышенная фертильность
• Нижняя депрессия
• Нижняя бессонница
• Снижение беспокойства
• Сильный иммунитет
• Лучшее здоровье мозга
• Меньше воспаления
• Более крепкие кости и мышцы
• Более быстрое время заживления ран
• Сбалансированный уровень сахара в крови
• Более сильная работа сердца

Как показано ниже: больше заземления и праны

Практика йоги на природе, особенно босиком, помогает телу соединиться с исцеляющей частотой Земли.

Поскольку мы проводим так много времени в помещении, мы не используем эту простую, но мощную возможность укрепить свое тело и разум.

имена со значением плохое

Исследования говорят, что ставя босые ноги на землю, вы помогаете поглощать электроны Земли и уравновешивать электромагнитную энергию.

Вы становитесь как губка, впитывая все это, и это приводит к следующим преимуществам:⁽²⁾⁽³⁾

• Улучшение иммунной функции
• Меньше воспаления
• Улучшенный сон
• Меньше беспокойства
• Больше внутреннего спокойствия
• Больше ясности ума
• Повышение креативности
• Снижение риска рака
• Более высокое количество лейкоцитов
• Меньшая болезненность и жесткость мышц

Наука говорит, что купание в лесу и йога могут сделать с вашим телом:

В 1982 году Япония запустила национальную программу здравоохранения, сосредоточенную на купании в лесу или на том, что они называли «Синрин-йоку» (вдыхание атмосферы леса).

С тех пор они исследуют пользу для психического и физического здоровья от погружения в природу и, в частности, энергию леса.

Исследования показали, что времяпрепровождение среди деревьев и зелени не только полезно для нашего психического здоровья, но и значительно укрепляет нашу иммунную систему.

Купание в лесу может увеличить количество естественных клеток-киллеров (NK) в организме.⁽⁴⁾

Эти клетки необходимы для иммунитета и помогают предотвратить прогрессирование инфекций.

Дыхание лесным воздухом и осознанное посещение деревьев также показали снижение уровня гормонов стресса, таких как кортизол.⁽⁵⁾

Поскольку практика йоги объединяет осознанность с движением и работой с дыханием, она является идеальным дополнением к купанию в лесу.

Регулярная практика на природе действительно может служить профилактической медициной.

ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: