Пожалуйста, не говорите своим детям, что они толстеют или им нужно похудеть

Maya Kruchankova / Shutterstock

Мои дети были самыми коренастыми младенцами, которых вы когда-либо видели. У меня есть фотографии каждого из них в 6 месяцев с рулонами детского жира, спускающимися по их бедрам. Я все время получал комментарии об их весе (а также шокированные взгляды, когда я говорил людям, что все это грудное молоко), но с тех пор, как они были младенцами, все думали, что это мило.

Мои малышки были огромными, но здоровыми. Когда они перешли в ранний возраст, они стали редеть. И поскольку за эти годы они пережили резкие скачки роста, я наблюдал, как они ненадолго набирают ширину, а затем снова худеют, как только их рост увеличивается.

Хотя я молча наблюдал за изменениями в теле моих детей, я взял за правило никогда не упоминать их вес, особенно в каком-либо отрицательном смысле - это сознательный выбор, сделанный после многих лет, когда я слышал о проблемах с телом своих друзей .

бесплатная пищевая формула similac

Моя подруга Джоанна большую часть жизни боролась с ожирением. Она рассказала, как ее родители комментировали ее вес, когда она росла, и как мама села на диету в очень юном возрасте. В результате у нее на всю жизнь сложились непростые отношения с самооценкой, телом и едой.

Это классический узор. Но родители часто думают, что поступают правильно, говоря своим детям, что они становятся пухлыми или им нужно похудеть. Все мы слышали об опасностях детского ожирения и хотим, чтобы наши дети были здоровыми.

Но критика веса или строения тела ребенка - верный способ заставить его а здоровы как физически, так и эмоционально. Исследование, опубликованное в Расстройства пищевого поведения и веса журнал обнаружили, что женщины, вспомнившие комментарии своих родителей об их весе, были более недовольны своим взрослым весом - даже те, кто имел здоровый вес во взрослом возрасте.

Дети более чувствительны к сообщениям, которые мы им отправляем. Когда ребенок слышит, что он толстеет или ему нужно похудеть, он слышит, что с ним что-то не так. Их тела меняются так быстро, и им часто кажется, что они не могут контролировать эти изменения. Когда им говорят, что им нужно что-то делать с тем, как меняется их тело, это может сбивать с толку и лишать их сил.

дотерра для черепицы

И правда в том, что все люди разные, и кажущийся избыток жира не обязательно является показателем плохого здоровья. Есть много нездоровых худых людей и много более пухлых людей, у которых со здоровьем все в порядке. Как я уже сказал, мои дети всегда прибавляют в весе перед скачком в росте. Ну и что? Для меня гораздо важнее, чтобы наша семья придерживалась здоровых привычек, чем увлекалась социальной озабоченностью жиром.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на детском весе, постарайтесь сосредоточиться на хорошем здоровье. Мы можем поговорить с нашими детьми о важности того, чтобы здоровая пища использовалась в нашем организме в качестве топлива, и о том, как умеренно употреблять сладкие десерты и другие лакомства. Мы можем поговорить о том, чтобы поесть, когда вы голодны, и о том, чтобы остановиться перед тем, как наесться, чтобы улучшить пищеварение. Мы можем обеспечить себе дома здоровой пищей и попытаться сделать правильный выбор в отношении питания.

Вместо того, чтобы предлагать ребенку тренироваться, чтобы похудеть, мы можем поговорить с нашими детьми о том, как наши тела заставлены двигаться и насколько лучше мы себя чувствуем, когда активны . Мы можем говорить о том, чтобы наши кости и мышцы оставались сильными с помощью упражнений. Мы можем вывести нашу семью на физически активные прогулки и смоделировать, что регулярные занятия спортом станут приоритетом в нашем домашнем хозяйстве.

И мы можем делать все вышеперечисленное, даже не говоря ребенку, что он толстый или ему нужно похудеть. Подобные утверждения бесполезны и могут нанести вашему ребенку непоправимый вред.

доклассическая йога

Детские тела постоянно меняются. Они могут становиться толще или стройнее, становиться более или менее мускулистыми. Им не нужно слышать ничего, кроме того, насколько удивительны и способны их тела, как здорово, что у них есть все эти разные части, которые работают вместе, чтобы позволить им бегать, прыгать, плавать и играть.

Когда они усвоят, что их тела - это невероятные машины, которыми они являются, они последуют за здоровым выбором. Им не нужно слышать, что они каким-то образом не соответствуют требованиям, как будто это их личная неудача, потому что это не так. Пока мы будем служить образцом для подражания и служить примером образа жизни, ведущего к хорошему здоровью, наши дети будут получать от нас нужные им сообщения, и их самооценка останется неизменной.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: