Размышление разрушает мою жизнь прямо сейчас

у меня есть генерализованное тревожное расстройство и ОКР .

Руминация является основным симптомом обоих этих расстройств, и такое ощущение, будто мне ввели двойную дозу. Руминация клинически определяется как повторяющийся негативный мыслительный процесс, который постоянно крутится в уме до тошноты. По своему личному опыту я бы определил это как особый вид ада, из которого невозможно выбраться, потому что негативные мысли, преследующие вас каждое мгновение, находятся внутри вашего мозга. И у них нет выключателя. Я неоднократно становился жертвой и заложник моего собственного мозга .

Я не преувеличиваю здесь влияние: это именно то, что значит страдать таким образом.

Конечно, бывают моменты, когда он более сдержан, чем другие. Бывают моменты, когда легче игнорировать это в течение разных промежутков времени, так что я чувствую, как напряжение в моих плечах немного ослабевает. Почувствуйте свободу, не терзаясь страхами потери работы, различными проблемами со здоровьем и пытаясь примириться со всеми своими экзистенциальными страхами. Но как только это сработает , как только цикл начинается, он становится настолько острым и интенсивным, что буквально захватывает мою жизнь.

Я могу хорошо выглядеть. Я могу функционировать. Я работаю, вожу детей в школу, собираю им обеды, помогаю им с домашними заданиями. Я тасую их на встречи, провожу изрядную долю встреч, сажусь на велосипед и пытаюсь найти время, чтобы провести его с супругом. Я живу жизнью, полной бесчисленных благ. Но я бы солгал, если бы не признал, что тревога лишает меня очень многого. Так много украденных моментов, потому что я застыл от страха, который не могу объяснить, или застрял в собственной голове. Столько раз я не мог полностью присутствовать, хотя физически был там, потому что пытался вырваться из колеса обозрения вопросов, на которые нет ответа, и негативных мыслей.

Для меня размышления — безусловно, худший симптом тревоги. Это единственное, что лекарства и терапия не могут помочь свести к минимуму (пока), точно так же, как и другие симптомы легче контролировать. Это влияет на мой уровень энергии, мое терпение и мою способность засыпать/засыпать.

молодые живые лучшие масла

Сейчас в моей жизни много чего происходит, много изменений, и это, как правило, становится большим толчком для меня и других, кто страдает таким образом. Итак, мой разум блуждает и начинает размышлять о том, что произошло бы, если бы….

мои дети заразились COVID-19 от одноклассника и в итоге тяжело заболели…

вспомнить формулу Гербера

мои дети заразили одноклассника Covid-19, и тот тяжело заболел…

Я теряю работу и медицинскую страховку, и одному из нас требуется серьезная медицинская помощь…

Я не смог найти другую работу, и в итоге мы потеряли дом…

Я умру, а у моих детей нет мамы, и я больше не смогу быть их мамой, хотя это то, что я люблю больше всего на свете.

Я часто размышляю о напряженных, стрессовых и важных вещах. Вещи, которые вряд ли произойдут, но кажутся вполне возможными (если не вероятными), когда ваш разум настолько одержим этим, что вы не можете думать ни о чем другом.

Иногда это более мелкие дела или дела, у которых есть альтернативные варианты (например, поиск новой работы), но они кажутся огромными, подавляющими, утомляющими… потому что я не могу видеть лес за деревьями, когда тону в своих навязчивых мыслях.

Размышление заставляет меня чувствовать себя бессильным, и это такое дерьмовое чувство. Это захватывает мою экстравертную, оптимистичную душу и вызывает у меня желание спрятаться от всех и всего. Это меня злит, а потом я набрасываюсь на людей, которые этого не заслуживают, например на мужа и детей. Затем я чувствую себя ужасно из-за этого, и это увеличивает мою тревогу, что еще больше способствует циклу размышлений.

Это жестоко.

эфирные масла от СДВГ

Ранее на этой неделе я обсуждал свое нынешнее психическое состояние с другом, потому что сейчас я определенно попал в ловушку цикла размышлений. Вот что я сказал:

«Вы знаете, иногда кажется, что красный свет подкрадывается к вам. И машина впереди вас нажимает на тормоз, и вы видите ее стоп-сигналы, и, нажимая на тормоз, вы также готовитесь к удару? Вы держите свое тело жестким и напряженным, и в этот момент вас охватывает страх, что вы можете потерпеть крах? Затем вы понимаете, что ваши тормоза работают, и с вами все в порядке, вы расслабляете свое тело и продолжаете свой день? Ну, я просто чувствую, что постоянно готов к удару. Этот «момент» для меня длится неделями, месяцами, без передышки. Я не могу просто продолжать свой день».

выдвижной ящик с замком от детей

И это, честно говоря, лучший способ описать это. я застрял что момент. Постоянно готов к удару. Не зная, каким может быть это воздействие и произойдет ли оно когда-нибудь, но мое тело чувствует, что оно ДОЛЖНО быть готово на всякий случай. Он настолько сильный, что вызывает у меня боль в челюсти, головные боли и мышечное напряжение. У меня на спине узлы размером с бейсбольный мяч. Моя шея затекла и болит. Тревога (и депрессия) проявляется не только в вашем уме. Это причиняет вам и физическую боль.

Я не нашел волшебного средства, потому что его нет. Каждый по-разному справляется с тревогой, ОКР и всеми связанными с ним симптомами. Лекарства для меня необходимы. Разговорная терапия тоже очень помогает. Поскольку я не могу отключить свой мозг и остановить размышления, я склонен лечить недуги, которые они мне причиняют, в надежде найти какое-то облегчение и утешение. Я нахожу радостные способы двигать своим телом. Я люблю хорошую растяжку, за которой следует кардио. Мне делают массаж, когда я могу им раскачивать (глубокие ткани), чтобы почувствовать ощутимое облегчение и отдохнуть более комфортно. Я читаю художественные книги. Я смотрю реалити-шоу. Я пишу. Я вожу своих детей в парк. Я вожу машину и слушаю подкасты о реальных преступлениях.

Я не могу медитировать. Я еще не понял этого, хотя все твердят мне, что это волшебство. Я не могу отключить свой мозг, поэтому те мысли, от которых я пытаюсь убежать, закрадываются прямо в меня, и я не могу их вытолкнуть. Итак, сейчас я плохо умею медитировать, и это не входит в мой набор средств по уходу за собой.

Если вы находитесь в похожей ситуации и сталкиваетесь с похожими битвами, мое преодоление трудностей будет отличаться от вашего. Вы могли бы поклясться, медитируя. Я считаю, что профессиональное здравоохранение должно быть приоритетом, и мне бы хотелось, чтобы оно было более доступным для всех нас. После этого, я думаю, все дело в том, чтобы найти то, что подойдет именно вам. Это временно, это пластырь, но передышка того стоит.

Те из нас, у кого проблемы с психическим здоровьем, знают, что (обычно) мы получаем своего рода передышку. В конце концов мы достигаем максимума, и дела идут лучше, какое-то время все идет гладко. И мы знаем, что падение неизбежно наступит снова. Для меня это означает, что на исходном уровне у меня есть тревога и ОКР, а когда они достигают пика, я застреваю в этих циклах размышлений, которые влияют на мою повседневную жизнь, самооценку и общее состояние здоровья. Это ад. Это отстой. Я хочу отказаться от этой поездки. Но сейчас я готовлюсь к удару.

Если вы тоже готовитесь к удару, застряв в этом цикле размышлений, я вас вижу. У нас есть это.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: