Вы застряли в цикле нарциссического насилия? Как определить знаки

Психотерапевт Эми Лаундер разбивает три этапа.

Similac Advance Optigro отзыв

Вы состоите в отношениях с нарциссом? Иногда это нелегко сказать, потому что иметь дело с нарциссом может сбить с толку. Нарцисс, как правило заставляет вас сомневаться в себе и то, что вы считаете правдой, включая веру в то, что они нарциссы или нет. Если у вас тесные связи с этим человеком, например, вы состоите в длительных отношениях или женаты на нем, вам может быть особенно трудно установить связь. определить эту токсичную форму поведения . Но один из лучших способов распознать нарцисса — это знать признаки цикла нарциссического насилия.

Понимая ключевые симптомы нарциссического насилия, вы можете либо получить необходимую помощь, либо помочь тем, кто может быть в отношениях с нарциссом. Давайте подробнее рассмотрим цикл нарциссического насилия, чтобы помочь вам очиститься и обрести покой и счастье, которых вы заслуживаете.

Что такое цикл нарциссического насилия?

«Может быть трудно распознать, когда вы находитесь в отношениях с нарциссом, потому что он мастер манипулятора; они блестяще приспосабливаются и лгут, чтобы получить то, что им нужно от других людей». Эми Лаундер , аккредитованный BACP психотерапевт и психолог, рассказывает Scary Mommy. Однако, объясняет она, цикл отношений с нарциссом обычно состоит из трех стадий: идеализация, обесценивание и отбрасывание.

Идеализация

Это начало отношений, когда все кажется удивительным. Эмоции высокие и интенсивные, солнечный свет и радуга. В то время как все переживают блаженство медового месяца, нарцисс делает еще один шаг вперед, возводя своего партнера на пьедестал. Вы почувствуете, что вас ударила любовь, и это на самом деле то, что происходит. Вас могут осыпать кучей подарков, телефонных звонков, дорогих свиданий и всего вышеперечисленного. Это называется «бомбардировкой любовью», — говорит Лаундер, — это то, что делает нарцисс, чтобы держать вас на крючке, постепенно получая над вами контроль.

«Это часто описывается как бурный роман, и жертвы, как правило, настолько увязают в нем, что могут в конечном итоге пренебречь своей дружбой и другими отношениями», — говорит Лаундер, добавляя: «Обычные фразы нарцисса на этом этапе: «Я». я никогда никого так не любил» или «Никто не понимает меня так, как ты».

Девальвация

Фаза медового месяца подошла к концу, и именно тогда начинают проявляться истинные цвета нарцисса. Конечно, могут быть и хорошие времена, но есть и определенные тревожные сигналы, если вы знаете, на что обращать внимание. На этом этапе нарцисс вместо того, чтобы сблизиться, начинает обесценивать и унижать своего партнера. «Нарцисс начинает подавлять свою жертву, как наедине, так и публично. Оно может быть тонким, особенно на публике, и включать такие фразы, как «Вы слишком чувствительны» (когда вы «чрезмерно реагируете на обидный комментарий»). Это также включает в себя много сарказма, который подрывает доверие жертвы», — говорит Лаундер.

Если вы начнете сопротивляться или задавать вопросы, нарцисс может возложить вину на вас и представить себя жертвой. Или, если вы попробуй закончить отношения , нарцисс, скорее всего, вернется на стадию бомбардировки любовью, чтобы вернуть вас обратно.

Лаундер уточняет: «Эти две стадии колеблются взад и вперед, каждый раз с более короткими периодами на стадии любовной бомбардировки, поскольку жертва теперь «посажена на крючок» и ее уверенность в себе разрушена. Нарцисс будет использовать такие фразы, как «Никто другой не стал бы мириться с твоим поведением» или «Никто другой не смог бы любить тебя так, как я, я люблю тебя так сильно». быть любимым своим нарциссическим партнером».

Отбрасывание

Возможно, самая болезненная часть цикла нарциссического насилия — это когда нарцисс отталкивает своего партнера. Вместо того, чтобы вместе преодолевать конфликты и становиться сильнее, нарцисс будет продолжать отвергать и игнорировать вас. Если вы ищете какое-либо решение или просите понимания и сочувствия, вы встретите отказ. Нарцисса не интересует, что значит иметь здоровые отношения — они используют связь только для того, чтобы подпитывать свое эго и планы.

Худшая часть? Может показаться, что нарцисс отвергает вас только для того, чтобы позже воссоединиться с вами, снова попытаться завоевать вашу привязанность с помощью любовной бомбардировки и, в конечном итоге, снова разжечь цикл. «Очень маловероятно, что отношения когда-либо закончатся на условиях жертвы (по крайней мере, без внешнего вмешательства, такого как друзья, семья, терапевт и т. д.), поскольку нарцисс будет продолжать «пылесосить» жертву обратно», — говорит он. отмывать. «Однако, как только нарцисс решит, что с отношениями покончено, жертва будет отброшена».

К сожалению, на этом этапе можно еще больше пострадать. Как отмечает Лаундер: «Расставание не только должно быть на условиях нарцисса, нарцисс также должен «выиграть» разрыв. Это означает, что они заставят жертву чувствовать себя совершенно непривлекательной (на этом этапе распространены такие фразы, как «Ты все испортил» и «Никто никогда не захочет тебя»).

Не удивляйтесь, если ваш бывший будет стремиться двигаться дальше первым и двигаться дальше «лучше всего», довольно быстро вступая в новые отношения. «Им нужен кто-то, кто будет восхищаться и хвалить их, — говорит Лаундер, — и они позаботятся о том, чтобы вы знали об этом».

Как разорвать цикл нарциссического насилия?

Осознание того, что вы стали жертвой цикла нарциссического насилия, — это первый шаг к разрыву шаблона. Если вы подозреваете это, следующие советы могут помочь вам двигаться к выздоровлению от нарциссического насилия.

Установите границы. Важно установить границы с нарциссом, так как они печально известны нарушением границ. Если они не уважают их (а они, вероятно, не будут), вы имеете право уйти.

Спрос на действие . Нарциссы известны тем, что дают пустые обещания, практически не выполняя их. Требуйте от них действий и изменения поведения. Если вы хотите сохранить с ним отношения, необходимо немедленно внести изменения.

Готовьтесь к эмоциям. Когда вы пытаетесь разорвать порочный круг, восстановление после нарциссического насилия может оказаться сложной задачей. Независимо от того, насколько важным для вас было уйти, последует эмоциональный стресс, в том числе симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и другие чувства. Главное не чувствовать вины или стыда и искать необходимую поддержку.

Искать помощи. Терапия имеет решающее значение, когда вы пытаетесь вырваться из цикла нарциссического насилия. Общение с нарциссом травмирует и может вызвать чувство беспокойства, стыда и депрессии. Сосредоточьтесь на том, чтобы получить необходимую поддержку — через терапию, друзей и семью — и сделайте все возможное, чтобы получить необходимую помощь.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: