Я случайно демонизировал десерт для своего ребенка. Что теперь?

*Нанимает детского терапевта для себя*

Будучи воспитанным в поколение научили бояться жира , углеводы или сахар, в зависимости от того, на какой диете сидела мама, я поклялась, что подготовлю почву для моих детей, чтобы выработать нормальные отношения с едой . Но всего через пару лет после того, как я стал родителем, я начал чувствовать, что где-то ошибся: каждый раз, когда мой малыш пересекался с десертом (что, правда, случалось крайне редко), он либо переедал, либо пытался, затем устроить массовую истерику когда он не смог съесть, например, целый торт.

Чем больше он смаковал сладкое, тем большую власть они имели над ним — чем я, по общему признанию, начал пользоваться в своих интересах. Хотя я уверена, что есть пороки и похуже, я стала той мамой, которая угощает своего 3-летнего ребенка изюмом, чтобы сесть в коляску, закончить ужин и/или остаться в футбольном классе. В этом нет сомнений: я поставила сладости на пьедестал, и теперь отношение моего ребенка к угощениям совсем не нормальное.

Знаю, знаю. Я испортил. И чтобы добавить оскорбление к травме, это похоже на «пищевой нейтралитет» внезапно появляется на вечере каждой мамы. Это может быть из-за того, что такие родители, как я, пытаются исцелить наши собственные отношения с едой, или из-за популярности новых книг, таких как Подгоревший тост подкастер Вирджиния Соул-Смит Газета 'Нью-Йорк Таймс бестселлер Fat Talk: Воспитание в эпоху диетической культуры. В любом случае, я начинаю задаваться вопросом, есть ли способ улучшить отношение моего малыша к сладкому, несмотря на мои многочисленные ошибки.

амеда или медела

Первая остановка: пищевой нейтралитет

Мой первый порыв — узнать об этой вещи, связанной с пищевой нейтральностью. Как мне обмануть моего ребенка, заставив его поверить, что тарелка, полная брокколи, так же хороша, как и тарелка, полная изюма... или пирожных, скажи на милость? Я спрашиваю Соул-Смита и Зои Бисбинг , психотерапевт позади Бодипозитивная терапия Нью-Йорк .

Чтобы было ясно, они оба говорят мне, что что бы я ни делал, этого не произойдет. «Пищевая нейтральность — сложная концепция, потому что она подразумевает, что вы должны эмоционально нейтрально относиться ко всем продуктам, а это не реальность», — говорит Соул-Смит. «Есть продукты, которые мы едим с большим удовольствием, и продукты, которые приносят нам радость, и это важная часть здорового питания».

Обучение наших детей пищевой нейтральности не просто настраивает их на здоровое питание. «Это дает место для всех культур и экономических слоев, чтобы дети не думали, что еда, к которой они имеют доступ, морально лучше, чем еда, которую едят дети с меньшими ресурсами», — говорит Бисбинг, объясняя, что такое мышление может способствовать более широким чувствам. превосходства и, в конечном итоге, усугубляют неравенство по всем направлениям.

Как будто перезагрузка всей системы пищевых ценностей моей семьи могла звучать лучше. Запишите меня! Мой единственный вопрос: теперь, когда я выработал некоторые отвратительные привычки кормления малышей, с чего мне вообще начать?

черный мальчик

Нормализация лечения

Соул-Смит и Бисбинг соглашаются, что ключ к тому, чтобы мой ребенок не воспринимал изюм или печенье настолько хорошо, как плохо, заключается в том, чтобы положить их прямо на обеденный стол.

План игры? Подайте тарелку с самой вызывающей у вашего ребенка едой вместе с другими блюдами на ужин, и пусть ваш ребенок сам наполнит свою тарелку — без каких-либо типичных комментариев, которые мы часто используем по умолчанию (например, четыре кусочка курицы, а затем вы можете есть десерт!). И давайте просто обратимся к слону в комнате: да, это будет стресс.

«В первый раз — или, может быть, в первые 10 раз — они будут есть только печенье на ужин», — признает Соул-Смит, поскольку для них нормально зацикливаться на любой еде, которая ранее была ограничена. Хотя это может показаться нелогичным, ваша работа состоит в том, чтобы... сидеть сложа руки и смотреть, как они едят проклятое печенье! Считайте это перезагрузкой и шагом в правильном направлении.

Со временем, обещает она, ваш ребенок поверит, что сладости всегда доступны. Они могут даже начать чередовать кусочки десерта и пасты. «Они будут есть этим безумным зигзагообразным образом», — предсказывает она. «Цель состоит в том, чтобы они могли есть, получать удовольствие и не чувствовать вины или стыда за то, что едят любую пищу, которая им нравится».

Это не означает, что прием пищи должен быть бесплатным для всех, поправляет Соул-Смит. Помните: «Родители по-прежнему отвечают за то, какую еду предлагать, как часто и где — например, за столом или перед телевизором», — говорит она. Другими словами, брокколи, кукуруза и капуста все еще могут быть на вашем столе.

«Цель состоит в том, чтобы дать вашим детям возможность исследовать все группы продуктов одновременно, не позволяя сладостям быть дефицитными и сенсационными», — говорит Бисбинг.

Как нормализовать сладости, если вы (честно) не хотите, чтобы они были в вашем доме

Эксперты, кажется, согласны с тем, что воздействие сладостей — это анекдот перевозбуждения (и переедания… и истерик), когда становятся доступными запрещенные продукты. Таким образом, вы как бы должны делать свою собственную работу, чтобы помочь своим детям сохранять хладнокровие в отношении сладостей, говорит Бисбинг. Это значит спросить себя, почему вы так относитесь к мороженому — буквально с чего начать? — и сможете ли вы преодолеть чувство, что вы не можете не съесть его, когда он рядом.

«У родителей не всегда есть время на терапию или практику интуитивного питания, — признает Бисбинг, — но родительство дает нам прекрасную возможность восстановить себя через то, как мы воспитываем детей, и, конечно же, через то, как мы их кормим». Так что вперед и ешьте мороженое на ужин тоже. (Почему бы и нет?!) В конце концов, обещает она, вы потеряете к нему чувствительность, так что сможете принимать порцию, когда хотите, и отказываться от еды, когда не хотите — и, возможно, даже забудете о той пинте в морозилке.

Конечно, постоянное случайное воздействие — это только половина дела. Другая половина (а может быть, и больше) — это то, как вы говорите о продуктах, которые храните, перед своими детьми. «Когда взрослые в жизни детей сидят на диете, а дети растут рядом с ограничениями в еде, они в конечном итоге наказывают себя за то, что едят», — отмечает Соул-Смит. Вот почему нам всем нужно лучше менять повествование о еде. «Мы приучены думать, что есть что-то «плохое», — признает она. «Мы занимаемся действительно сложной вещью».

ХАЛП, я не могу перестать подкупать своего ребенка едой!

Говоря о сложном: как, во имя бога, можно заставить своих детей что-то делать, не подкупая их едой? (Я знаю, что не должен, но…) «Продовольственные взятки не помогают развивать здоровые отношения с едой», — соглашается Бисбинг. Но использовала ли она их? Конечно, и Соул-Смит в равной степени виновата: «Иногда единственный выход — пройти», — говорит она, намекая на раздачу M&Ms во время приучения к горшку.

детские пробиотики от газов

В отчаянные времена, когда нам действительно нужно, чтобы наши дети сели в машину или покинули игровую площадку, Бисбинг предлагает включать закуски в контексте последовательности, а не прямого подкупа. Например, «Сначала мы сядем в машину, а потом поедим изюм», а не «Садитесь в машину, и я дам вам все изюм!» ( кхм , кто бы это сказал?!)

эфирные масла и ХОБЛ

И несмотря на то, что вас учили подпитывать свои чувства — ужас! — Соул-Смит говорит, что это не статус монстра — сочетать что-то стрессовое, например, укол у врача, с чем-то, что ваш ребенок хотел бы делать потом, чтобы расслабиться, например, остановиться, чтобы перекусить пончиками. Получение угощения «может быть хорошим способом наладить контакт с ребенком после трудного опыта», — говорит она. Это отличается от того, чтобы умолять ребенка перестать плакать, предлагая ему мороженое (примечание для себя).

Мой ребенок сходит с ума, когда ест сахар.

Я всегда думал, что истерики, вызванные сахаром, не редкость в моем доме, но, эй, я никогда не проверял уровень сахара в крови своего ребенка.

Взрослые, утверждает Соле-Смит, создают несправедливую историю вокруг таких продуктов, как торт на день рождения, где начинается этот большой и плохой сахарный кайф, и каждый ребенок начинает карабкаться по стенам… пока не разобьется — сильно. «Дети могут быть взволнованы, и у них может случиться нервный срыв, но, вероятно, дело не в сахаре», — говорит она. «Просто дни рождения — это волнительно, а у детей много чувств». Таким образом, она призывает родителей не связывать такое поведение, как плач, с едой. И, черт возьми, пусть наслаждаются тортом — даже если съедят большой кусок и захотят еще.

После нескольких вечеринок по случаю дня рождения без ограничений вы можете обнаружить, что ваш ребенок больше не будет есть весь торт; на самом деле, они станут более разборчивыми и захотят только глазури, торта или только шоколада, предсказывает она. «Победа не в том, чтобы решить, что им не нравится, а в том, чтобы позволить им решить, есть ли это на их собственных условиях, и наслаждаться тем, что им нравится, без чувства вины», — говорит Соул-Смит.

Демонизация проекта

Я закончил разговоры с Соул-Смитом и Бисбингом с уверенностью, что еще смогу сделать своего ребенка нормальным. Во имя сокращения дефицита сахара мы купили фургончик с мороженым после уроков футбола и побывали на четырех вечеринках по случаю дня рождения за один уик-энд, где я позволила своему сыну намазаться кексами, печеньем и пирожными. На меня даже повлияло несколько раз положить изюм на его обеденную тарелку, потому что эти мамы, похоже, действительно что-то затевают.

Буквально вчера я заметил, что мой сын не доел изюм, который я положила в его закуску. И когда мы позволили ему взять печенье из дома друга для поездки домой, мы не услышали ни единого писка о том, что он хочет еще. Пока он плакал, что хочет вернуться поиграть с каким-то мусоровозом — детишки, амирите?! — Я чувствую, что мы свернули за угол, где он стал больше соприкасаться со своим телом и его потребностями. То, что я также почувствовала себя более способной наслаждаться угощениями вместе с ним без чувства вины, является дополнительным бонусом. Десерт на самом деле не дьявол, как я понял. Пусть все мы впустим это в нашу жизнь!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: