Как запастись кладовой, которая облегчает ужины в бухту намного
Эксперты делятся своими основными продуктами, организуют советы и многое другое.
Его Середина недели Полем Вся семья наконец -то дома после суеты школы, работы и внеклассных занятий. И Все голодны Полем Вы измотаны (потому что *материнство *), так что у вас ничего не запланировано, что означает что -то взбить на лету. Скажи это со мной: uggghh. Подсказка пробежать сквозь кладовую Когда вы пытаетесь выяснить, как вы собираетесь на MacGyver еду из макароны Kraft в штучной упаковке и немного картофеля, который может прорастать или не прорастать.
Это распространенная болезненная точка для многих из нас занятых родителей. Но есть ли более эффективный, менее стрессовый способ собрать вместе обедах по неделю, используя ингредиенты, которые у вас есть дома? (С тех пор, см. Также: еда вне дома - это дорого ~ af.) Страшная мама обратилась к профессиональным гурманам, а также экспертам организации, чтобы узнать, как запастись кладовой, которая облегчает ужины в неделю намного проще.
масло от грибка
Каковы ваши лучшие 5+ необходимых основных продуктов кладовой, которые могут построить основу быстрого ужина?
«Моя пятерка из пятерки, которые должны иметь кладовую, в качестве диетолога, а мама-это консервированные бобы или чечевица, паста чечевицы или нута, маринара, микроволновые зерна и смесь блинчиков». - Алекс Тернбулл , Rdn, LD, зарегистрированный диетолог, специализирующийся на детском питании и придирчивом питании
«В отличие от моего холодильника, наполненного скоропортящимися, моя морозила является частью моей« кладовой », так как его содержимое остается хорошим в течение нескольких месяцев, за исключением отключений мощности. Мои топ-томаты для кладовой-это: консервированные нарезанные нарезанные кубиками томаты с огненным огнем (кладовая), или сильнейный, беззмея, свободный, поварный, приготовленный на основе), свободный для гонщика). Измельченная/нарезанная цыпленка (морозилка), обжаренный нарезанный лук (морозильник), подливы и соусы: куриный соус, соус энчилада, соус маринара и т. Д. (Кладовая) и измельченный сыр (морозильник) ». - Мэри Энн Келли, блогер и планировщик еды в Добавить соль и подавать
«Консервированные бобы, такие как каннеллини и черные бобы, для супов, рисовых мисок или быстрых тако; консервированные помидоры хорошего качества для быстрых соусов из пасты или блюд с одним лаком; Кускус, которые быстры, прощают и наполняют ». - Марисса Стивенс, разработчик рецептов и блоггер с едой в Ущипнуть и вихрь
«У моей кладовой всегда есть томатная паста, консервированные анчоусы, сушеные грибы, жареные красные перцы, паста мисо и консервированные бобы. Эти основные продукты универсальны и являются ключом к тысячам быстрых приемов пищи. Я могу, например, создавать устойчивый соус из пасты всего за 15 минут с помощью пасты томато. Перец для сладости. - Имам Мансур Рафик Умар, генеральный директор и президент в Halal Watch World , эксперт по обеспечению соответствия халяль
Существуют ли конкретные категории продуктов питания, которые каждая кладовая должна включать в гибкость?
«Каждая кладовая должна иметь несколько банок соусов, таких как соус из пасты или даже соус для пиццы. Также здорово иметь различные пасты, будь то цельнозерновое, чечевичное или цыпленное или даже обогащенное. Блюда и фасоль имеют смысл в чили и супах. - Алекс Тернбулл
«Моя формула для использования капель-озера и сковороды-это: белок + овощи/бобы + паста/рис + соус + приправы + начинка (необязательно) = ужин. Пример: измельченный курица + брокколи + рис + куриный гравий + лимонный сок + соль ярел + с сыром. Для версии с хрустящими краями и минимальным сыром. - Мэри Энн Келли
«Белки: бобы, чечевица, консервированная рыба, ореховые масла. Основы: макароны, рис, зерновые, полента. Соусы и кислоты: томатная паста, соевый соус, горячий соус, уксус, горчица. Утолпники еды: укороченные оливки, жареные красные перцы, высушенные солнечные томаты, сальса. - Марисса Стивенс
«Чтобы убедиться, что моя кладовая может разместить любое блюдо, я держу свои полки, укрепленные предметами первой необходимости в четырех категориях: белки, основания, соусы и приправы. Белки, такие как консервированные бобы, тунец или анчоусы (подумайте о салате тунца или чили из фасоли). Такие основы, как рис, паста, или Quinoa, наполняются, и могут быть все, по -видимому, есть, по -видимому, по -прежнему на все, что есть, так что у меня есть два, в которых есть два, в такими двумя. Томатная паста или соевый соус быстро развивает вкус - трубка томатной пасты в 2 доллара может изменить блюдо за считанные минуты. - Имам Мансур Рафик Умар
Как вы думаете, что является самым недооцененным предметом кладовой?
«Консервированные бобы. Они наполнены растительными белками, клетчаткой и железом и могут помочь сделать еду дальше. Независимо от того, нужно ли вам набрать еду с животным белком, добавляя бобы или пытаетесь есть меньше мяса, консервированные бобы питательны, удобны и чрезвычайно разумно по цене». - Алекс Тернбулл
«Я делаю покупки для сделок на говяжьем фарш, готовлю все это, когда я возвращаюсь домой, и замораживаю их в порциях размером с еды. Требуется меньше времени и усилий, чтобы приготовить 10 фунтов один раз, чем один фунт 10 раз, и самое приятное то, что во время еды, половина приготовления к рецепту уже готовится. Гриль курица-это еще один отличный сочетание. Покупайте три цыпленка по клубу, бесплатно, и SIMMERE SIMMERE SPLOTE STOCKERE SPOCERE SPOCERE SPORERE SPORERE SPORERE. с порциями мяса и бульона размером с рецепт, и у вас есть на ужин. - Мэри Энн Келли
Gerber Baby отзыв 2022
«Кускус. Он готовит за пять минут, берет на себя любой аромат, который вы добавляете, и превращает несколько шансов и заканчивается в ужин». - Марисса Стивенс
«Miso Paste-мой самый недооцененный герой кладовой. Хотя она является основным продуктом японской кулинарии, она остается недооцененной на многих американских кухнях, хотя она чрезвычайно универсальна. В ванне на 5 долларов навсегда длится навсегда и может менять блюдо за считанные минуты. Мариновать курицу или обстановку для остекления: просто смешайте его с соевым соусом и оттенком меда. - Имам Мансур Рафик Умар
Какие предметы кладовой сэкономит вам больше всего времени на напряженных ночи в неделе?
«Консервированные бобы, микроволновые зерна и маринары спасают меня так много времени. Приготовление я делаю другую часть еды с нуля или всего этого от удобных основных продуктов кладовой, наличие этих конкретных основных продуктов помогает сэкономить мне время и энергию». - Алекс Тернбулл
«У меня есть мой муж нарезал мешок с луком, обжарил их, и суммируют их для морозильной камеры (замораживание сырого лука определенно не то же самое). Один лук равен одной порции, и замораживание их в перегородных силиконовых контейнерах идеально подходит для того, чтобы выскочить и выкладывать замороженные порции в одну большую пакет Люблю иметь возможность приготовить еду без необходимости иметь дело с сырым мясом ». - Мэри Энн Келли
«Сжатие бутылки томатной пасты. Нет отходов, нет, с которыми можно иметь дело, и это делает быстрый соус медленно приготовленным». - Марисса Стивенс
«Томатная паста и консервированные анчоусы-это мои экономящие времена MVP для занятых недели. С ними я могу собрать спагетти Alla Puttanesca менее чем за 20 минут: обжарить трубку томатной пасты с двумя анчоудскими филе, добавить коврик, каперсы и консервированные томаты и бросить с пасты ... в течение всего времени на 3-й в общей сложности (все время на 3 анчои (все время на 3-й в общей сложности. Они стабильными, маленькими и ударами в ароматизаторе. - Имам Мансур Рафик Умар
Каковы лучшие предметы кладовой для семей с ограниченным бюджетом?
«Консервированные бобы, а также пасты на основе чечевицы или нута, удобно обеспечивают белки, клетчатку и железо на основе растительных работ, и другие. Другими словами, они обеспечивают максимальную отдачу для вашего доллара, когда речь идет о сковах кладовой». - Алекс Тернбулл
«Сначала покупки в кладовой и запасавшись, когда товары находятся по лучшей цене, имеет решающее значение для экономии денег. Покупка товаров, когда они вам нужны, - это больше денег на банковском счете в продуктовом магазине, а не на вас, потому что вы застряли, выплачивая текущую цену вместо того, чтобы закупать, когда есть сделка». - Мэри Энн Келли
«Сухая чечевица, консервированные помидоры и рис. Они дешевые, питательны и бесконечно универсальны». - Марисса Стивенс
«Я клянусь стерилизованным молоком. Стерилизованное молоко (кварта стоит около 1 доллара, а срок годности превышает год) столь же хорошо, как и свежее для приготовления пищи, выпечки или хлопьев. Я делаю сливочные супы или макароны с сыром, не беспокоясь о испорчке». - Имам Мансур Рафик Умар
отзовите детскую смесь энфамил
Какие -нибудь советы по организации кладовой, чтобы все использовалось?
«Относитесь к своей кладовой, как к магазину, складывая идентичные или похожие продукты спереди на спинку, поворачивая все этикетки вперед и загружая более новые предметы за предстоящие даты истечения. Я обычно группирую предметы по категории, чтобы имитировать то, что вы можете найти в одном и том же проходе в продуктовом магазине. Райс и паста прилегают, суп и консервированные товары находятся на одном и том же, что уродливые, потому что многие люди находятся в знаменитых, потому что люди-это большинство, потому что люди-это большинство, потому что люди-это большинство, потому что люди-это люди, потому что люди-это большинство, потому что у них есть люди, которые находятся в знаменитых, потому что люди-это увлекательные, потому что люди-это наиболее знаменитые, потому что люди-это наиболее знаменитые, потому что люди-это большинство, потому что у них есть люди. Продуктовый магазин также настроен.
Затем поместите элементы на основе частоты использования. В типичной кладовой есть три вида продуктов: повседневные вещи, которые живут в кладовой, используются, а затем заменяются (например, арахисовое масло, закуски или зерновые), стабильные предметы, которые хранятся в кладовой, не используемых, а затем переехали в холодильник после открытия (как приправы или соусы), а также в массовых шариках, которые порции (например, гром или громкие). Категория повседневной жизни является наивысшим приоритетом и должна храниться в наиболее заметном, легко доступном месте, а другие категории хорошо работают во вторичных местах ». - Минди Годдинг, сертифицированный профессиональный организатор, основатель Организация изобилия и нынешний президент Национальной ассоциации производительности и специалистов по организации (NAPO)
Как сохранить кладовую, не превращаясь в загроможденный беспорядок?
«Дайте вашей кладовой обновление как минимум два раза в год. Мои любимые времена для организации кладовой-в начале ноября (до праздников хостинга, но после Хэллоуина вы можете отказаться от конфет, которые никто не хочет) и средняя пружина, когда выбор еды, как правило, становится легче и здоровее (еще один шанс очистить нежелательную конфету с оставшихся конфет из пасхальных корзин).
Во время обновления проверьте каждую дату истечения срока и обратите внимание на то, где у вас есть завышение, чтобы расставить приоритеты в использовании. Если ваши вкусы или диета меняются, сразу вытащите нежелательные продукты из кладовой. Создайте обозначенную коробку «Продовольственная кладовая» для сбора невыполненных продуктов, которые вы не будете использовать, и составьте план по доставке своего содержимого раз в четверть или следите за продовольственными приводами в местных предприятиях.
Используйте цифровой список покупок. Цифровые списки допускают быстрые и простые записи, когда основной продукт кладовой истощается. С подробным списком, ваши поездки по магазинам станут более эффективными с меньшим количеством импульсных покупок. Поделитесь доступом со всеми в вашем доме для точных обновлений и простой делегирования поездок по магазинам.
Используйте открытые ящики с ручками, чтобы превратить полки в ящики. Когда вы их вытаскиваете, контейнеры дают вам доступ к спине. Они мешают распределять и скользить вокруг, плюс они держат категории, содержащиеся и помеченные ». - Минди Боддинг
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
