Пользователи Reddit рассказывают нам, как быть из тех, кто быстро засыпает

Страшная мамочка, CSA Images / Getty and LondonDude123 / Reddit

Если вы похожи на меня, вы не новичок в лежа без сна после всех остальных твой дом крепко спит. Мне нужно навсегда иногда засыпать. В большинстве случаев настоящей причины нет. Иногда по ночам мой мозг просто не переходит из режима сна в режим сна за разумное время.

Мой муж - один из тех надоедливых людей, которые никогда не теряет ни минуты сна. Он может отключить свой разум и погрузиться в страну грез без небольшой подготовки. Я спросил его, как он это делает, но он не знает. Он просто ложится и засыпает.

Должно быть приятно.

Слишком часто я лежу без сна,замышляя его кончинуслушая, как он храпит, гадая, какого черта я еще не сплю, когда я такой. Черт возьми. Устала.

За прошедшие годы я придумал пару уловок, которые помогут мне быстрее вздремнуть, но я всегда готов к новым идеям. Сон - это драгоценный товар для трехлетней мамы. Я воспользуюсь любой помощью!

масло от пчелиного укуса

Пользователь Reddit LondonDude123 пришел на r / AskReddit, чтобы задать вопрос, который многие из нас задавали всю свою жизнь:

Люди, которые могут заснуть в течение 8 секунд после удара головой о подушку: как, черт возьми, вы засыпаете в течение 8 секунд после удара головой о подушку? из Спросите

Верно?!

Поскольку мой муж не смог объяснить, как он приобрел эту способность, мне, очевидно, пришлось проверить ответы.

Конечно, за марихуану и алкоголь набралось немало голосов, но если это не ваше варенье, не бойтесь. Вот несколько не содержащих веществ советов, как лечь и сразу заснуть, не ворочаясь и не ворочаясь в течение часа.

Очистите свой разум, визуализируя умиротворенное место.

Дэн Бейкер / Решот

имя диснеевской принцессы

Используя методы, изученные на уроках йоги, один из участников Redditor намеренно расслабляет свое тело, а затем представляет, как медленно плывет по реке, выпуская случайные мысли, чтобы улететь прочь.

Представьте, что вы идете на середину реки. Позвольте себе потеряться в окружающем вас потоке. Попытайтесь представить любые заблудшие мысли, как будто они плывут к вам по реке. Когда вы думаете о вещах, опускайте их в воду и смотрите, как они уплывают, предлагает пользователю a_herd_of_elephants .

эфирные масла концентрации внимания

Поместите себя в кино.

Если река не для вас, визуализация все равно может работать. Как насчет того, чтобы посмотреть свой любимый фильм и вообразить результат? Этот человек мысленно проходит через ворота Хогвартса и в итоге крепко спит.

Комментарий из обсуждения Комментарий SludgeFactory20 из обсуждения «Люди, которые могут заснуть в течение 8 секунд после удара головой о подушку: как, черт возьми, вы засыпаете в течение 8 секунд после удара головой о подушку?» .

Создайте мир, в который сможете попасть, только когда засыпаете.

Может быть, вам нужен созданный вами фантастический мир. Я создал в своей голове воображаемый мир, который я посещаю, только когда ложусь спать и засыпаю, говорит TonerLowDown. В моем сознании эти места, персонажи и рассказы ассоциируются со сном.

Эта идея нашла отклик у сотен людей.

Нет внутреннего монолога ?!

Помимо физической усталости от упражнений или активности в течение дня, этот человек предположил, что ключ ко сну - это не имея внутреннего монолога. Этот не для меня, поскольку мой внутренний монолог - это на самом деле полноценная постановка с несколькими действиями, полностью проработанными персонажами, полным оркестром и афишей. Отключить его - не вариант для меня, но если вы можете это сделать, нокаутируйте себя. Ты сразу уснешь.

Комментарий из обсуждения Комментарий Lapee20m из обсуждения «Люди, которые могут заснуть в течение 8 секунд после удара головой о подушку: как, черт возьми, вы засыпаете в течение 8 секунд после того, как ваша голова коснется подушки?» .

Попробуйте мелатонин и упражнения в дополнение к техникам медитации.

Если вы ищете практические шаги, вам может понравиться план этого человека . В дополнение к управляемой медитации, такой как река или фильм, один пользователь предлагает включить в свой день упражнения, каждую ночь бить подушку примерно в одно и то же время, принимать мелатонин и поддерживать в комнате приятную и прохладную атмосферу.

лучшая в мире соевая формула

«Ничего из этого не работает сразу», - говорит Squeaksmcgueaks. Но даже если проявить некоторую приверженность, можно добиться огромных успехов, так что уделите этому немного времени.

Создайте распорядок дня перед сном и уберите ширмы.

Снова и снова люди повторяли эту мантру для быстрого засыпания: УБИРАЙТЕ ЭКРАНЫ. Примерно за час до сна выключите все свои устройства. Тратьте свое время буквально на что-нибудь еще. Загрузите белье. Прочтите настоящую книгу. Пообщайтесь со своим супругом. Сделайте маску для лица. Какой бы распорядок вы ни выбрали, избавьтесь от экранного времени и посмотрите, поможет ли это.

Комментарий из обсуждения Комментарий MrKrabsNot Евгения из дискуссии «Люди, которые могут заснуть в течение 8 секунд после удара головой о подушку: как, черт возьми, вы засыпаете в течение 8 секунд после того, как ваша голова коснется подушки?» .

Не используйте кровать ни для чего, кроме секса и сна.

По словам этого человека, лучший способ быстро заснуть - это убедиться, что ваш мозг знает, что ваша кровать предназначена только для двух вещей: секса и сна. Не работай в постели. Не оплачивайте счета, лежа в постели, не смотрите фильмы в постели и даже не читайте. Все, что вам нужно сделать в постели, - это заняться и пойти спать.

Комментарий из обсуждения Комментарий mooseman2234 из обсуждения «Люди, которые могут заснуть в течение 8 секунд после удара головой о подушку: как, черт возьми, вы засыпаете в течение 8 секунд после удара головой о подушку?» .

Станьте родителем!

Этот мудрый человек предлагает самое надежное из возможных: завести ребенка или двух. Вы можете просто обнаружить, что достаточно устали, чтобы упасть в обморок, как только окажетесь в неопределенном горизонтальном положении.

Комментарий из обсуждения Комментарий amftech из обсуждения «Люди, которые могут заснуть в течение 8 секунд после удара головой о подушку: как, черт возьми, вы засыпаете в течение 8 секунд после удара головой о подушку?» .

Поговорите со своим врачом.

Последний совет может быть самым важным из всех. Если вы постоянно испытываете проблемы с отдыхом, поговорите со своим врачом. Сон - очень важная часть вашего здоровья, и вам может быть доступна помощь.

Если у вас постоянно возникают проблемы с засыпанием или сном, возможно, у вас нарушение сна. Если тревожные мысли мешают вам заснуть, возможно, у вас тревожное расстройство. Ваш врач может помочь вам справиться с этими состояниями. Для некоторых людей медитации недостаточно, и нет ничего постыдного в том, чтобы искать помощи, чтобы сбалансировать ситуацию и дать вашему телу необходимый сон.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: