Простая практика дыхания для развития вашей интуиции

Если вы хотите развить свою интуицию, нет лучшего способа начать, чем с простой практики дыхания. Сосредоточившись на своем дыхании и позволив своему уму успокоиться, вы можете открыть себя для тонких сообщений, исходящих от вашей интуиции. Вот быстрая и простая практика дыхания, которую вы можете делать где угодно и когда угодно: 1. Найдите удобное место. Вы можете сесть на стул, поставив ноги на пол, или скрестив ноги на подушку. 2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. 3. Закройте глаза и начните сосредотачиваться на своем дыхании. 4. Медленно и ровно вдыхайте и выдыхайте. 5. Во время дыхания мысленно повторяйте слова «вдох» и «выход». 6. Продолжайте 5-10 минут. 7. Когда вы закончите, посидите несколько минут и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Эта простая практика дыхания может помочь успокоить ваш разум и позволить вашей интуиции проявиться. Будьте терпеливы и последовательны в своей практике, и вскоре вы начнете замечать преимущества.

Я чувствую, что внутри меня два человека – я и моя интуиция. Если я пойду против нее, она каждый раз будет трахаться со мной, а если я пойду за ней, мы прекрасно поладим.

— Ким Бейсингер, актриса

Интуиция. Понимание. Внутренняя мудрость. Внутренние чувства. Догадки. Внутренний голос. Шестое чувство…

Есть много способов вызвать это маленькое сознание внутри, которое просто знает.

Мы вознаграждаемся, когда обращаем внимание на его подталкивания.

И, о, мы платим, когда не платим.

Так как же нам услышать собственную интуицию более четко и громко?

Как мы можем использовать это, чтобы принимать лучшие решения? Хорошие решения?

Что усложняет расшифровку?

источник: www.merriam-webster.com

Озарение — это не лампочка, которая загорается у нас в голове. Это мерцающая свеча, которую легко погасить.

- Малкольм Гладуэлл, Блинк: сила мышления без размышлений

Чтобы оно горело ярче, мы должны деликатно и мягко раздувать его пламя с каждым сознательным и преднамеренным вдохом и выдохом.

Дышать глубоко и намеренно может успокоить разум и тело настолько, чтобы услышать, что говорит наша интуиция.

Принятие регулярного сознательного режима дыхания может улучшить самочувствие, самосознание, внутренний мир и психическое здоровье.

Трудно поверить, что простое дыхание может привести к стольким изменениям, и тем не менее, это, вероятно, самый простой первый шаг к изменению жизни, который вы можете сделать, чтобы ускорить свой личностный рост, интуитивное озарение и интуитивные способности.

Почему?

самый милый черный мальчик

Потому что вы попадаете в настоящий момент, когда практикуете работу с дыханием, где живет интуиция.

Некоторые данные, по-видимому, указывают на то, что усталость, стресс, подавленность, страх, гнев и подобные эмоции подобны громкому статическому шуму, из-за которого трудно услышать внутренний голос.

Хронический стресс и дисбаланс настроения, такие как депрессия и тревога, ставят под угрозу понимание и интуитивное принятие решений. (1) (2)

Это мешает доверять себе и своим интуитивным догадкам в повседневной жизни.

Для некоторых из нас наша интуиция была скомпрометирована так долго, что мы фактически забыли, что у нас есть интуитивная сторона.

Однако внутренний интуитивный голос реален, независимо от того, кто вы, что вы сделали или не сделали.

Это врожденная сверхспособность, которой мы все были одарены, просто мы забыли, как ее использовать.

Даже если мы не привыкли регулярно подключаться к этой стороне самих себя, она там… Просто ждет, чтобы ее активировали.

Многие из нас настолько научились использовать рациональную, линейную часть нашего мозга, что уподобились ребенку, который учится кататься на велосипеде с тренировочными колесами, когда дело доходит до интуиции.

Интуитивный ум — это священный дар, а рациональный ум — верный слуга.

Мы создали общество, которое чтит слугу и забыло дар.

– Альберт Эйнштейн, физик, лауреат Нобелевской премии.

Общество поощряет подавлять нашу интуицию, и это проблема.

Жизнь без нашего внутреннего руководства означает, что мы страдаем.

Мы страдаем, потому что постоянно сомневаемся в себе и своем выборе, или в результате продолжаем делать один и тот же неправильный выбор или повторяем одни и те же ошибки снова и снова.

похож на расширенный отзыв

Нас также может парализовать неуверенность и страх принять неправильное решение.

Продолжаем ли мы идти вперед?

Поворачиваем налево? Верно? Или оставаться на месте?

Плюс в том, чтоинтуиция как мышца, если мы будем работать с ним и использовать его регулярно с течением времени, наши интуитивные мышцы укрепятся, и через некоторое время использование нашей интуиции станет второй натурой.

Вы можете испытать более проницательные, творческие и интуитивные моменты в своей повседневной жизни, приняв определенные привычки, такие как ежедневная практика пранаямы, также известная как йогические дыхательные упражнения.

Древние восточные мудрецы и йоги на протяжении тысячелетий знали, что дыхание — это портал, через который разум может достичь самообладания и высших состояний сознания.интуиция является частью этого.

Йогические дыхательные практики очищают ваши энергетические каналы, что облегчает освобождение от прошлой травмы и укрепляет связь между разумом и телом.

Ваше дыхание подобно обоюдоострому мечу.

Он может работать на вас (если вы знаете, как его использовать), но также может работать и против вас (если вы позволяете ему контролировать вас, а не наоборот).

Таким образом, научиться контролировать свое дыхание — это первый шаг к тому, чтобы подняться над обычными психическими состояниями «иди-иди-иди, доведи дело до конца» и хронического стресса, беспокойства, страха, усталости и подавленности.

Хронический стресс, беспокойство, страх, усталость и подавленность подобны криптониту для нашей интуиции.

Медленно, осознанно и глубоко дыша, вы можете начать переключать передачи и уходить от стресса и беспокойства, двигаясь к большему внутреннему спокойствию, уверенности и интуиции.

имя девушки

Это связано с тем, что дыхание таким образом посылает сигналы безопасности вашему телу и мозгу, и эти сигналы активируют часть вашей нервной системы, связанную с расслаблением, отдыхом и восстановлением.

Правильно выполненные дыхательные техники способны вызвать состояние самоисцеления, что также является формой интуиции.

Вот почему в настоящее время медицинские работники рекомендуют определенные виды дыхательных упражнений в качестве альтернативы лечению хронической боли, дисбаланса артериального давления и некоторых заболеваний. (3) (4)

Чем больше времени вы проводите в этом пространстве и чем больше вы активируете эту часть своей нервной системы через дыхание, тем больше вы начнете слышать собственную мудрость и тем более устойчивым станет ваше тело.

Итак, вот простая, но эффективная практика дыхания, которая поможет вам укрепить свою интуицию за пять минут или меньше:

Это очень простой процесс, состоящий из трех шагов:

1. Вдох
2. Держать
3. выдох

Вы заметите, что выдох намного длиннее вдоха.

Это потому, что было показано, что более длинные выдохи помогают активировать парасимпатическую нервную систему.

Это ветвь вашей нервной системы, которая отвечает за релаксацию и регенерацию. (Самоисцеление/телесная интуиция)

СЕАНС ​​ДЫХАНИЯ, КАК СДЕЛАТЬ:

1. Сядьте прямо и устройтесь поудобнее.
2. Рот закрыт, дышите только носом.
3. С каждым вдохом расширяйте нижнюю часть живота наружу, по мере того как легкие наполняются воздухом. (Это также помогает активировать успокаивающую парасимпатическую нервную ветвь.)
4. С каждым выдохом втягивайте нижнюю часть живота внутрь по направлению к позвоночнику, пока легкие не опустеют.
5. Вдохните на четыре счета.
6. Задержитесь на восемь счетов.
7. Выдохните на 12 счетов.
8. Повторите шаги пять-семь как минимум 13 раундов. (Это чуть больше пяти минут.)

Интуиция — это шепот вашей души.

– Джидду Кришнамурти, философ и писатель.

Просто запомните это:

Сегодня вы сделаете от 17 000 до 24 000 вдохов.

Каждое сознательное дыхание — это возможность изменить свое состояние сознания и создать внутреннее спокойствие и внутреннее знание.

Вы можете контролировать свое дыхание, или ваше дыхание будет контролировать вас.

Что это будет?

Выбирайте, решайте и старайтесь больше дышать… прямо здесь и сейчас.<3

ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА

:

(1) https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617728705

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993771/

(3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499

(4)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27632818

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: