Использование 4 столпов йоги, чтобы привнести в свою жизнь больше спокойствия и смысла
Если вы хотите привнести в свою жизнь больше спокойствия и смысла, обратите внимание на 4 столпа йоги. Четыре столпа йоги — это набор рекомендаций, которые помогут вам жить более спокойной и полноценной жизнью. Следуя 4 столпам йоги, вы научитесь отпускать то, что вас сдерживает, и сосредоточиться на том, что действительно важно.
Обновлено 18 октября 2020 г. 8 минутное чтение
Йога позволяет обрести внутренний покой, не взъерошенный бесконечными жизненными стрессами.
– Б.К.С. Айенгар, учитель йоги и автор книги «Light on Yoga».
Стрессы, обязанности и требования являются нормальной и естественной частью жизни.
Вы не можете контролировать многие вещи во внешней среде, но вы наверняка можете контролировать то, что происходит в вашей внутренней среде.
Каждый день вы решаете, как направлять и использовать свои мысли, эмоции, действия, восприятие и выбор.
Ваш выбор может либо сделать вас сильнее и устойчивее перед лицом проблем, изменений в последнюю минуту и неожиданных поворотов в жизни… Или… они могут повысить уровень стресса.
На протяжении тысячелетий древний Йогический Путь предлагал проверенные временем стратегии и решения для приближения к жизни.
Этот Йогический Путь по-прежнему может многое предложить нам сегодня, даже если вы только начинаете свою собственную практику йоги или просто посещаете занятия йогой в своей местной студии.
В этом красота йоги, она может многое предложить вам, где бы вы ни находились.
Позы йоги (асаны) обычно являются воротами или точкой входа для большинства из нас.
Затем мы открываем для себя совершенно другой мир аспектов йоги, о которых мы ничего не знали.
Наблюдая, применяя и живя информацией, содержащейся в 4 столпах йоги (также называемых 4 путями йоги), мы не только углубим и обогатим нашу практику (садхану), но также будем лучше подготовлены и подготовлены к эффективной работе. справиться со всем, что встретится нам на пути…
Что такое йога на самом деле
Слово «йога» на санскрите (известном как философский язык индуизма и буддизма) происходит от корня'кувшин'что буквально означает'запрягать'(прикреплять).
Йога означает союз.
Практиковать истинную йогу означает двигаться кобъединение ума, эмоций, тела и энергии.
Настоящий йог — это не тот, кто может стоять на голове или превращать свое тело в крендель, а скорее тот, кто идет внутрь, чтобы изменить себя изнутри, овладев своей внутренней средой.
Именно овладевая внутренней средой, мы можем успешно и эффективно маневрировать на пересеченной местности внешней среды.
Освоение себя означает объединение всех наших слоев — ментального, эмоционального, физического и энергетического.
Когда мы чувствуем, что эффективно управляем жизнью, мы неизбежно чувствуем себя более спокойными и более целенаправленными.
Целенаправленное чувство ведет к большему смыслу в жизни.
Счастье приходит и уходит, как океанские волны; то, что несут в себе эти взлеты и падения, — это то, насколько значимой мы считаем нашу жизнь, и насколько удовлетворены мы чувствуем свой опыт.
Препятствия на пути к спокойной и наполненной смыслом жизни
Невежество, эгоизм, привязанность, ненависть и цепляние за телесную жизнь — вот пять препятствий.
- Ат II, Сутра 3, Йога-сутры Патанджали
В йогической философии есть 5 основных препятствий, которые могут помешать нам жить спокойной и осмысленной жизнью.
Их называют клешами.
Эти 5 препятствий мешают нам испытать Единение с Я.
Поэтому они удерживают нас от самопревосхождения.
5 препятствий:
- Ненависть– ненависть, отвращение или отвращение к чему-либо или кому-либо, неприязнь, отталкивание.
Эти 5 препятствий накладываются друг на друга.
В его книге:Йога-сутры Патанджали: комментарий к сутрам раджа-йоги, Свами Сатчидананда объясняет:
Невежество, эгоизм, привязанность, ненависть и цепляние за телесную жизнь — вот пять препятствий…
Важен и порядок: из-за неведения Атмана приходит эгоизм.
Из-за эгоизма существует привязанность к вещам для эгоистичного удовольствия эго.
Потому что иногда то, к чему мы привязаны, не приходит или отнимается,
приходит ненависть к тем, кто стоит у нас на пути.
И, наконец, поскольку мы привязаны к вещам и боимся смерти, в теле есть цепляние за жизнь.
Эти 5 препятствий являются обычным явлением в человеческом опыте, и мы все сталкиваемся с ними одинаково.
Вместо того, чтобы заставлять себя думать, что вы должны стремиться к устранению этих препятствий, думайте о них как об инструменте, который поможет вам практиковать и жить по 4 столпам йоги.
Стремление к полному удалению этих вещей нереалистично для большинства из нас, поэтому даже не пытайтесь доводить себя до безумия.
Вместо этого начните замечать и ловить себя в тот момент, когда вы сталкиваетесь с одной из этих клеш.
Наблюдайте за тем, как вы взаимодействуете с препятствием с нейтральной и не осуждающей позиции.
Каждый раз, когда вы осознаете, что находитесь в муках препятствия, знайте, что это обратная связь, умоляющая вас взглянуть на что-то внутри себя, что вы еще не выявили.
Чем больше вы будете это делать, тем больше вы будете осознавать и тем меньше страданий и трений вы будете испытывать.
4 столпа йоги
Самые популярные представления о йоге включают в себя поход в студию, доставание коврика и движение тела в соответствии с определенными физическими позами и движениями.
Но на самом деле это лишь очень малая часть истинной, целостной йогической картины.
Четыре столпа предлагают нам альтернативные способы практики йоги в повседневной жизни без коврика или студии.
Четыре столпа состоят из:
ЙОГА РАЗУМА – Раджа Йога
ЙОГА ДЕЙСТВИЯ И СЛЕДСТВИЯ — Карма Йога
ЙОГА ПРЕДАННОСТИ И ЛЮБВИ — Бхакти-йога
ЙОГА ЗНАНИЯ И МУДРОСТИ — Джняна Йога
Давайте обсудим каждый.
1. Король йоги
Физическая йога, или хатха-йога, была в первую очередь предназначена для облегчения реальной практики йоги, а именно для понимания и полного овладения умом.
Таким образом, истинное значение йоги — это наука об уме..
Традиционно слово «йога» само по себе относится к раджа-йоге, науке о разуме…
Его конечная цель состоит в том, чтобы вызватьполная метаморфоза личностикто практикует это искренне.
–Видья Вонн, преподаватель йоги и писатель
Раджа-йогу называют «королевской йогой», потому что она считается высшей формой йогической практики.
«Раджа» означает царь.
Как царь правит своим царством, раджа-йога учит нас тому, как мы тоже можем царствовать над нашим внутренним царством — умом, эмоциями, телом и энергией.
Раджа-йогу часто называют' ментальная йога ’потому что самоанализ, созерцание и самонаблюдение являются фокусом этого столпа.
Раджа-йога — это целостная система управления стрессом и тревогой.
Он не просто сосредотачивается только на уме, но, скорее, рассматривает каждую область жизни человека, чтобы получить широкое представление об общей картине.
Основной текст раджа-йоги известен как «Йога-сутры Патанджали».
Этот древний текст описывает 196 сутр, или «швов» вечной мудрости, призванных помочь в следовании8-конечный путьк конечной конечности,самадхи, илиСоюз себя.
На изображении ниже показана каждая из 8 конечностей и их английский перевод:
Мы можем начать внедрять практику раджа-йоги в нашу жизнь следующим образом:
– Обращение наших чувств внутрь посредством самоанализа, самонаблюдения и самоисследования
греческие имена женщин
- Практика присутствия, осознанности и однонаправленного фокуса или концентрации
- Заниматься медитацией, дыхательными практиками и созерцательными практиками.
– Восстановление связи с нашими телами и внутренней работой наших храмов
2. Карма-йога
Каждый момент своей жизни вы совершаете действие — физически, умственно, эмоционально и энергетически.
Каждое действие создает определенное воспоминание. Это карма.
- Садхгуру, учитель йоги и мистик
Карме часто дают плохую репутацию.
Это ошибочно принимают за хорошую карму против плохой кармы.
Но карма на самом деле нейтральна, ни хороша, ни плоха.
Он нейтрален, потому что это естественный закон, очень похожий на закон всемирного тяготения.
Вы можете узнать его какзакон причины и следствия.
Слово карма буквально переводится как действие или работа.
Как естественный закон, карма означает, что то, что мы делаем сейчас через наши намерения, реакции и отклики [ПРИЧИНА], создает волны, влияющие на наше будущее [СЛЕДСТВИЕ].
Как и гравитация, карма настолько проста, что мы часто даже не замечаем ее.
– Сакьонг Мипхам, тибетский буддийский лама (учитель Дхармы)
Учитель йоги и писатель Камини Десаи, доктор философии. объясняет карму просто и лаконично так:
Карма очень проста. То, кем вы являетесь, является результатом того, кем вы были. И то, кем вы станете, является результатом того, кем вы являетесь сейчас…
Есть два аспекта кармы, или причины и следствия.
Есть внутренний аспект, а есть внешний аспект.
И то, и другое вместе приводит к эффекту или результату…
Внутренний аспект — то, что вы делаете с тем, что к вам приходит — оказывает очень сильное влияние на конечный результат.
Многие из нас даже не обращают на это внимание.
Итак, почему это так мощно, потому что это подразумевает, что если я изменю то, что я внутренне, при любых обстоятельствах, я могу изменить эффект. Я мог изменить свою карму. (1)
Мы можем начать внедрять практику карма-йоги в свою жизнь следующим образом:
- Вдохновленные действия
- Освобождение от ожиданий или привязанностей к результатам
- Внимательно относиться к тому, как мы реагируем и реагируем на события в нашей жизни.
– Найдите время, чтобы понять, что мы больше всего ценим в жизни, и включить все больше и больше этих вещей в наши дни.
– Следовать нашей истинной и подлинной цели и миссии и иметь мужество жить и идти к ней
– Служение другим таким образом, который вдохновляет и наполняет нас
3. Бхакти-йога
Бхакти-йога — это способ превратить негативные эмоции в приятные.
- Садхгуру, учитель йоги и мистик
Согласно словарю Merriam-Webster, преданность — это:
акт посвящения чего-либо делу, предприятию или деятельности.
Как путь преданности, бхакти-йога вдохновляет нас отдать себя делу более важному, чем наши нынешние обстоятельства.
Таким образом, мы ежедневно практикуем преданность этому делу и с каждым днем все больше приближаемся к нему.
Преданность делу не обязательно должна быть чем-то великим, хотя может быть.
Вы также можете посвятить себя:
- ваши отношения/брак/семья
дышать слишком глубоко
- ваше здоровье и исцеление
- усиление вашего ума
– ваше ремесло или дело всей жизни
Таким образом, наши повседневные действия становятся священными и значимыми.
Так мы создаем жизнь со смыслом…
Находя причину, которая говорит прямо с нашими сердцами и поджигает их.
Мы практикуем преданность из любви.
Помимо пути преданности,Бхакти-йога — это также путь любви., но не любовь, как мы обычно ее знаем.
Ибо по-настоящему любить что-то или кого-то означает принять это таким, какое оно есть, в данный момент.
Это значит видеть обе стороны этого и, следовательно, испытывать настоящую благодарность за то, что оно такое, какое оно есть.
Когда мы любим, мы присутствуем и расширяем наши пространственные и временные горизонты илисферыизосведомленность и влияние. Любовь — главный фактор роста.
– Др. Джон Демартини, педагог и писатель
Мы не можем любить другого или что-то еще, пока не научимся любить, принимать и ценить себя.
Итак, бхакти-йога начинается с нас.
Мы можем начать внедрять практику бхакти-йоги в свою жизнь следующим образом:
- воспитание принятия, признательности и терпимости к себе
- воспитание принятия, признательности и терпимости к близким нам людям
- воспитание принятия, признательности и терпимости к другим, даже незнакомым людям
- за то, что мы были нежны с собой, когда ошибались в первых трех пунктах или ошибались
- найти время, чтобы найти причину, которая зажжет наши сердца в огне
- Быть преданным этому делу ежедневно
– Быть преданным себе – нашему здоровью, нашему благополучию и нашей стабильности
4. Джняна-йога
В йогическом контексте джняна — это мудрость, полученная из непосредственного знакомства с Атманом.
– Рольф Совик, психолог и преподаватель хатха-йоги.
Джнянаозначает: знать и знакомиться.
Этот путь знания и мудрости — самый трудный путь из четырех, ибо он требует серьезного изучения и очень интеллектуален.
Традиционная практика Джняна-йоги включает в себя изучение писаний и йогических текстов и является путем к просветлению через разум.
Благодаря этой практике человек обретает знание своей истинной природы, а также обретает мудрость и проницательность.
Мудрость, чтобы отличить правду от иллюзии.
Мы можем начать внедрять практику Джняна-йоги в свою жизнь следующим образом:
- самообучение и самоисследование
– поиск знаний в виде книг, лекций, видео, онлайн-статей, учителей
– осознание наших оставшихся без ответа вопросов – что мы ищем?
- найти время, чтобы быть на природе
- медитировать и погрузиться в другие созерцательные упражнения
- освоиться в тишине, не убегать от нее
- осознавать отвлекающие факторы, зависимости и привязанности
- чувствовать себя комфортно в одиночестве
Видите ли вы, как памятование об этих четырех столпах и медленное применение этих принципов на практике может привести к большей стабильности и спокойствию в вашей жизни?
Каким еще образом соблюдение четырех столпов может повлиять на ваши отношения, работу, уровень стресса, здоровье и цель?
ЙОГА РАЗУМА – Раджа Йога
ЙОГА ДЕЙСТВИЯ И СЛЕДСТВИЯ — Карма Йога
ЙОГА ПРЕДАННОСТИ И ЛЮБВИ — Бхакти-йога
ЙОГА ЗНАНИЯ И МУДРОСТИ — Джняна Йога
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
