Вы то, что вы едите, и как это влияет на здоровье кишечника, психическое здоровье и настроение

Пища, которую мы едим, напрямую влияет на здоровье нашего кишечника, психическое здоровье и настроение. Кишечник является домом для триллионов микробов, которые играют решающую роль в нашем общем здоровье. Эти микробы отвечают за расщепление нашей пищи, производство витаминов и минералов и защиту нас от вредных бактерий. Когда кишечник здоров, у нас больше шансов быть счастливыми и позитивно смотреть на жизнь. Однако, когда кишечник нездоров, мы с большей вероятностью будем испытывать тревогу, депрессию и другие проблемы с психическим здоровьем. Пища, которую мы едим, может способствовать или подавлять рост этих полезных микробов. Поэтому важно выбирать продукты, которые будут поддерживать здоровье кишечника и общее самочувствие.

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты.

– Жан Антельм Брийя-Саварен, французский гурман и гастроном.

Мы все слышали поговорку «ты то, что ты ешь», верно?

Но задумывались ли вы о том, что это на самом деле означает?

Если вы посмотрите на картину в целом, вы увидите, что по своей сути еда и питание связывают нас с окружающей средой и нашим миром.

Все, что вы кладете в рот и в живот, переваривается и усваивается каждой из триллионов клеток вашего тела.

Еда либо поддерживает ваш уровень энергии, ясность ума, благополучие, творчество и хорошее здоровье, либо саботирует эти вещи.

Ваш выбор продуктов питания имеет решающее значение.

Здоровое питание – это актлюбовь к себеи самовоспитание.

Правильный выбор продуктов питания положительно влияет на другие сферы вашей жизни.

Постоянный выбор нездоровой пищи вместо цельной пищи лишает вас жизненной энергии и серьезно вредит пищеварению и здоровью кишечника.

И как сказал древнегреческий врач Гиппократ:

Все болезни начинаются в кишечнике.

Здоровье кишечника также связано с психическим здоровьеми настроение согласно исследованиям.

Знаете ли вы, что примерно 80% вашей иммунной функции находится в кишечнике?

С каждым приемом пищи и каждым укусом, осознаете вы это или нет, вы влияете на общее состояние здоровья и способность организма бороться с болезнями.

Преимущественно здоровая диета и выбор здоровой пищи в 60-80% случаев — ваши лучшие профилактические стратегии.

Вы не только то, что вы едите, но и то, что ели они:

Каждый раз, когда вы едите или пьете, вы либо… кормите болезнь, либо боретесь с ней.

– Хизер Морган, эксперт по питанию

Как уже упоминалось, каждая из триллионов клеток в вашем теле создается из микро- и макроэлементов из различных пищевых групп, которые вы едите.

Специалист по функциональному питанию Дейв Хомпс объясняет это так:

После еды ваша пища измельчается кислотой и ферментами в вашем кишечнике; вы поглощаете цепочки молекул или атомов через стенку кишечника, и они попадают в ваше тело.

Ваше тело оценивает, что ему нужно делать с этими молекулами и атомами.

Он строит, разрушает, скручивает и перестраивает их так, что они буквально становятся вашими клетками, тканями, железами, органами и системами тела.

Еда, вода (и воздух/кислород) буквально являются строительными блоками того, что вы видите в зеркале.

Вы буквально то, что вы едите…

То, что ты кладешь себе в рот, становится тобой…

В конечном итоге все, что вы положите на свою тарелку, миску, блюдо, стакан, чашку или кружку, станет клетками, тканями, железами, органами и системами тела.

Если вы кладете мусор внутрь, вы выбрасываете мусор.

Если вы добавите высококачественные ингредиенты, у вас будет высококачественное тело.

И вот еще что — вы не просто то, что вы едите.

Вы также, когда вы едите, как вы едите и чтоониел.

Качество пищи, которую вы едите, становится качеством здоровья ваших клеток.

То, что они ели, также относится к мясу, птице и рыбе, которые вы потребляете.

Если вы потребляете рыбу, выращенную на ферме, крупный рогатый скот, выращенный на зерновом откорме, и цыплят с инъекциями гормонов, которые проводят всю свою жизнь в темной клетке, ваше тело будет отражать их низкое качество жизни.

Их плохое питание и условия жизни отразятся на их собственных клетках, которые вы в конечном итоге будете потреблять, а значит, они в конечном итоге тоже станут частью вас.

Исследование, проведенное на австралийском крупном рогатом скоте для сравнения качества мяса травяного и зернового откорма, показало, что:

Чем дольше животных кормили зерном, тем ниже качество мяса. Кормление зерном значительно снижает содержание омега-3 и CLA (полезных жирных кислот) в мясе… Чем дольше животное питается зерном, тем ниже содержание питательных веществ в мясе. (1)

Тот же принцип можно применить и к органическим продуктам, а не к обычным.

Качество почвы будет сильно отличаться.

Наличие или отсутствие химических веществ и пестицидов также повлияет на ваши клетки.

Влияние того, что вы едите, на кишечные микробы и здоровье кишечника:

То, что вы едите, также становится пищей для ваших кишечных микробов (микробиом).

А поскольку вы и ваши кишечные микробы настолько взаимосвязаны и взаимозависимы, их здоровье равно вашему здоровью.

Дрянная диета, состоящая из рафинированного сахара, обработанных углеводов и других продуктов, насыщенных химическими веществами, приведет кдисбаланс в кишечнике.

Сахар считается врагом №1 ваших кишечных микробов.

Он вызывает воспаление и дисбаланс кишечника, помогая размножаться плохим микробам и не давая размножаться хорошим.

Как говорит эксперт по женскому здоровью и писательница доктор Кристиан Нортрап:

Ваш кишечный микробиом реагирует на то, чем вы его кормите.

Когда вы регулярно едите разнообразные здоровые необработанные продукты, ваш микробиом запрограммирован работать на вас…

Рафинированные углеводы, сахар и обработанные продукты быстро всасываются в тонкий кишечник без какой-либо помощи со стороны микробов.

Это означает, что ваши кишечные микробы остаются голодными, поэтому они начинают перекусывать клетками, которые выстилают ваш кишечник, вызывая то, что мы называемДырявая кишка.

Ваша слизистая оболочка кишечника должна быть прочным барьером между кишечником и остальным телом.

Когда стенка вашего кишечника становится негерметичной, частицы пищи попадают в кровоток, заставляя вашу иммунную систему атаковать их и, в конечном счете, ваши собственные ткани.

смесь убивает младенцев 2022

Это ведет квоспалениеи целый каскад состояний, включая аутоиммунитет.

Сахар также питает такие организмы, как Candida Albicans, которые также атакуют стенку кишечника и могут привести к системной кандидозной инфекции. (2)

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: