9 способов выйти из спада и избавиться от этого фанка

Здоровье И Благополучие
женщина смотрит на море сидя на пляже (1)

Pexels

Узнайте больше из нашего пакета самосовершенствования и получите советы по как чувствовать себя хорошо , как быть более романтичным , как быть лучшим родителем, как лучше общаться, как радоваться жизни , и как сохранить отношения.

Вы знаете, как звучит выражение: «Спад случается». Ладно, это не совсем то выражение, но вроде то же самое, верно? Время от времени вы путешествуете, думая о своем собственном деле, когда действительно вступаете в него. И как только вы попадаете в спад, вас охватывает вонь, от которой невозможно избавиться.

Иногда спад вызван стрессом на работе. В других случаях это вызвано проблемами дома. Некоторые спады, казалось бы, возникают из ниоткуда, без рифмы или причины. Однако, независимо от того, как они возникают, спады всегда - отстой. Это плохие новости. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно смиряться с тем, что остаток жизни вы проведете в условиях кризиса.

Подгузники Huggies отзыв 2015 года

С этими (детскими) шагами вы сможете избавиться от спада.

Подтвердить и принять

Спады заставляют вас чувствовать, что с вами что-то не так. Мол, может быть, у вас не спад - может, вы просто неудачник. Но, милый, нет. Спад - это спад. В глубине души большинство из нас может сказать, когда фанк начинает преобладать, но мы все еще пытаемся игнорировать его или рационализировать. Однако, когда вы находитесь в сильном спаде, зарывшись головой в песок, вы только продержитесь дольше. Лучшая тактика? Столкнитесь лицом к лицу со своим упадком, признав его и приняв его.

7 конечностей йоги

Если вы можете точно определить, что вы начали чувствовать себя именно так, когда началась пандемия, то важно знать, что вы не одиноки. Фактически, согласно текущему исследованию психического здоровья, проводимому CDC уровень тревожности или депрессии только увеличился с начала пандемии, особенно после того, как страна перешла на карантин. Если вы один из многих миллионов, которые сейчас переживают трудные времена, важно обратиться за помощью к психологу или другу.

Протянуть руку

Коварство спада заключается в том, что он как бы прячется в темноте, ожидая, чтобы втянуть вас внутрь. Прося помощи или разговаривая с людьми о пережитом фанке, вы вытаскиваете его на свет. И как только это произойдет, гораздо легче увидеть, что настоящая сила у вас, а не у вас спад.

Дай себе милость

Послушайте, некоторые люди скажут вам, что вам не следует устраивать вечеринку жалости. Они хотят, чтобы вы были позитивными и двигались к более солнечному состоянию ума. Однако вы должны знать, что вам позволено немного пожалеть себя. Вы не хотите останавливаться на этих чувствах, но вы не должны чувствовать себя виноватым, если уступите своим чувствам хоть на мгновение. Часто единственный способ избавиться от определенных чувств - гнева, замешательства или печали - - это почувствовать их.

Минимизируйте негатив

Конечно, это звучит немного в противоречие с тем, что мы только что сделали. Однако на самом деле они идут рука об руку. Тебе предстоит довольно тяжелая битва с темнотой, клубящейся в твоей голове. Не усугубляйте это больше, чем вы можете помочь. Держитесь подальше от токсичных людей. Избегайте мест, вызывающих негативные ассоциации. Чтобы помочь себе выбраться из спада, вам нужно окружить себя людьми и местами, которые поднимут вас вверх, а не потянут вниз.

Найдите урок

Вы могли подумать, что это звучит как какая-то надоедливая чушь в стиле дзен-мета-намасте. Тем не менее, поиск поучительного момента в своем спаде может дать вам положительный канал для концентрации вашей энергии. Как бы безумно это ни звучало, благодарить за спад может быть полезно. Что вы узнали из этого? Помогло ли это изменить вашу точку зрения к лучшему? Определите лучшую сторону ситуации и будьте за это благодарны.

Практикуйте истинную заботу о себе

Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если не позаботитесь в первую очередь о себе. Есть причина, по которой нужно сначала надеть кислородную маску на себя, прежде чем вы сможете помочь другим. Возьмите дневник благодарности и начните с малого, признав свое здоровье, еду на столе, систему поддержки, которая вас окружает, укрытие над головой и другие мелочи. Это позволит увидеть многое в перспективе.

отзыв формулы перриго 2022

Когда у вас глубокий спад, трудно о себе позаботиться. Даже расчесывание волос уходит в окно. А эти пылевые кролики? Зачем беспокоиться? Они просто появятся завтра. Но если вы заставляете себя заботиться о себе, то на самом деле это может улучшить ваш спад. Как? Если вы уже чувствуете себя подавленным, глядя в зеркало на свои сумасшедшие брови или заходя на кухню, вы обнаруживаете постоянно растущую кучу посуды, только от того, что вам становится хуже. Внезапно вы падаете не только из-за точки А. Теперь вы падаете, потому что чувствуете себя уродливо или потому что ваш дом разрушен. Живите в грязи во время вечеринки жалости, но затем примите меры, чтобы все исправить. Сделайте коробку для самообслуживания. Примите пенную ванну (а потом расчешите волосы) и вымойте посуду. Завтра вы можете нанести воск на брови и промыть только одну комнату. Выполнение задачи, даже самой маленькой, подарит вам прилив адреналина и заставит вас почувствовать себя лучше. Обещать.

Другими словами: уделите время себе. Что ты хочешь делать? Чего, по вашему мнению, не хватает в вашей жизни? Вам нужно обратиться за консультацией к терапевту? Ставить свое психическое здоровье превыше всего - невероятно важный первый шаг к выходу из кризиса.

Встряхнуть вещи

Поистине, нет ничего лучше шока для системы, чтобы вывести вас из спада. В конце концов, спад по определению - это когда вы застреваете. Если вы будете делать что-то совершенно иное, чем ваш обычный распорядок, этого может быть достаточно, чтобы снова разжечь огонь в вашем животе, чтобы выйти в мир и что-то сделать.

гипоаллергенная формула гидролизованной сыворотки

Ставьте маленькие цели

Не волнуйтесь; Никто не проверяет вас, насколько быстро вы сможете выбраться из колеи. Это тоже не соревнование. Никто не будет ждать на финише, насмехаясь над вами за то, что вы не выскочили из спада быстрее всех. Это нормально - начинать с небольших целей - по одной - и постепенно выходить из спада.

Помогите кому-нибудь

Когда вы действительно чувствуете себя подавленным, выходить из дома, разговаривать с другими или быть продуктивным членом общества не просто тяжело, это просто невозможно. Однако это не меняет важности. Хотя мы не предлагаем вам организовать сбор средств или отдать все свое земное имущество, мы предлагаем вам найти способ быть к кому-то добрым. Может быть, это просто покупка лишнего Биг Мака бездомному на улице. Или, возможно, вы помогаете кому-то просто писать другу кто, как вы знаете, был или все еще находится в подобной ситуации. Сказать, что это отстой, правда? часто бывает достаточно, чтобы этот человек чувствовал себя менее одиноким. Когда они ответят, вы почувствуете тот же дух товарищества. Мы создали список добрые дела вы можете обойтись (с детьми или без) - большинство из них стоит очень мало денег и не требует никаких обязательств. Поскольку спад часто приводит к тому, что мы нервничаем, отсутствие обязательств - это хорошо. Посмотрите, поможет ли вам тоже почувствовать себя лучше, если заставит улыбнуться кого-то еще.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: