Как радоваться жизни - ведь всем нам нужна небольшая помощь прямо сейчас
Тони Фам / Unsplash
Несмотря на то, что люди не любят, когда им напоминают о нашей смертности, мы все знаем, что, хотя некоторые части кажутся вечными, жизнь на самом деле очень коротка. Поскольку у нас есть только один шанс на это, мы могли бы также попытаться получить удовольствие и найти способы испытать счастье и радость - даже в разгар глобальной пандемии, которая изолировала нас от остального мира. Но любой, у кого был плохой день - или живет с каким-либо психическим заболеванием, таким как тревога или депрессия, - знает, что это легче сказать, чем сделать. Хотя нет один-единственный секрет счастья , наслаждаясь жизнью (если только!), или выйти из спада . Однако каждый из нас может предпринять активные шаги, чтобы сделать нашу повседневную жизнь немного приятнее. Вот четыре способа радоваться жизни.
Узнайте больше из нашего пакета самосовершенствования и получите советы по как чувствовать себя хорошо , как быть более романтичным , как быть лучшим родителем, как лучше общаться, как выйти из спада , а также как сделать отношения продолжительными .
Определите, что вам нравится
Да, это звучит очень просто, но чтобы понять, что поможет вам получать удовольствие от жизни, сначала нужно остановиться и подумать о том, что именно приносит вам радость. Какие занятия, люди и места вам особенно нравятся? Конечно, ваши предпочтения меняются изо дня в день, поэтому выстраивайте ежедневный ритуал вокруг удовольствия. Проснувшись, спросите себя: «Чего я больше всего жду сегодня», - доктор Джонатан Фейдер. пишет о психологии сегодня . В конце дня спросите себя: «Какая часть моего дня была самой приятной и почему?»
дыхательные упражнения для похудения
Будьте внимательны
Может показаться, что люди часто используют такие слова, как медитация и осознанность, и вы можете подумать, что вы не тот человек, который может извлечь из этого что-нибудь. Но на самом деле быть внимательным - это просто осознавать свое окружение и признавать его. Давайте возьмем для примера еду и прием пищи. Исследования показали осознанность во время еды позволяет вам получать больше удовольствия от еды. Каждый раз, когда вы едите, сосредоточьтесь на вкусе еды хотя бы на одну минуту. Как это на вкус? Фейдер пишет. Попытайтесь определить разные ощущения. Соленый? Сладкий? Горький? Кислый? Если вы едите с кем-то, прокомментируйте им каждое наблюдение. И это выходит далеко за рамки еды. В следующий раз, когда вы выйдете на улицу, найдите минутку, чтобы осмотреться. Осознавая свое окружение - особенно когда вовлечена природа - может помочь вам ценить окружающий мир и получать от него больше удовольствия.
Будьте добры к себе
Вы можете провести отпуск своей мечты, занимаясь делом, которого ждали всю свою жизнь, но если вы ругаете себя из-за чего-то - например, что-то идет не по плану - это не принесет удовольствия. Вместо этого практикуйте сострадание к себе и заботу о себе. Но для многих это легче сказать, чем сделать. Многие из нас должны научить себя состраданию к себе. Это кажется таким чужим, таким далеким. И это нормально, Маргарита Тартаковская пишет на PsychCentral . Потому что на самом деле сострадание к себе - это навык, который мы можем отточить, независимо от того, избивали мы себя годами или нет. Чем больше вы практикуете, чем больше вы действуете с добротой, тем естественнее это становится.
Поспи
Если вы постоянно истощены, вам трудно получать удовольствие от чего-либо - даже от занятий, которые вы обычно любите. Обеспечение того, чтобы вы хорошо спали (или, по крайней мере, дать себе возможность сделать это), является важным аспектом ухода за собой. Исследования вне Гарвардский университет показывает, что сон и качество вашего настроения тесно связаны - и если вы не поймете достаточно ZZZ, вы можете быть раздражительным и нервным, что может значительно затруднить получение удовольствия от жизни. И согласно Фонд здоровья сна , если мы сможем выспаться несколько ночей, наше настроение улучшится. Здоровый сон важен для нашего благополучия и качества жизни.
k имена унисекс
Практика самообслуживания
Быстрый просмотр в Instagram покажет фото за фото обдувов и маникюра под хэштегом #selfcare. И это действительно может быть тем, что поднимет вам настроение и поднимет настроение. Однако для некоторых это может означать медитацию, ведение дневника благодарности, чтобы выделить положительные моменты в нашей жизни. Если вы не знаете, с чего начать или как выяснить, что работает для вас, мы составили список из почти 100 способов, которыми вы можете начать заниматься самообслуживанием прямо сейчас.
Вдохновляющие цитаты о том, как в полной мере наслаждаться жизнью
Цель жизни состоит в том, чтобы прожить ее, ощутить на себе все, что нужно, и без страха дотянуться до новых и богатых переживаний. - Элеонора Рузвельт
Жизнь - либо смелое приключение, либо вообще ничего. - Хелен Келлер
отзыв детских салфеток 2022
Вам нужно решить ... какой вы хотите видеть свою жизнь. Если бы твоя вечность завтра подошла к концу, разве ты бы так ее потратил? Послушайте, правда ничего не гарантировано. Вы знаете это больше, чем кто-либо. Так что не бойся. Быть живым. - Сара Дессен
Делайте что угодно, но пусть это приносит радость. - Уолт Уитмен
Мы так заняты тем, что нас ждет впереди, что не тратим времени на то, чтобы наслаждаться тем, где мы находимся. - Билл Уоттерсон
Однажды ваша жизнь промелькнет перед вашими глазами. Убедитесь, что это стоит посмотреть
- Джерард Уэй
Вам была дана жизнь; ваш долг (а также ваше право как человека) найти в жизни что-то прекрасное, каким бы незначительным оно ни было. -
список естественных имен
В жизни много веселья и смеха. Жизнью нужно наслаждаться, а не просто терпеть.
-
Наслаждаться жизнью. Еще много времени, чтобы умереть. -
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
