Эффективны ли эфирные масла при храпе?

Если вы ищете естественный способ уменьшить или устранить храп, вы можете попробовать использовать эфирные масла. Некоторые эфирные масла, такие как эвкалиптовое и мятное, обладают противовоспалительными и противоотечными свойствами, которые могут помочь открыть носовые проходы и уменьшить храп. Другие масла, такие как лаванда и ромашка, обладают успокаивающим и расслабляющим действием, что способствует спокойному сну. Чтобы использовать эфирные масла от храпа, вы можете либо добавить несколько капель в диффузор или увлажнитель воздуха, чтобы растворить масло в воздухе, либо нанести несколько капель непосредственно на подушку или постельное белье. Если вы используете масла местно, обязательно сначала сделайте пластырь, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на какой-либо из ингредиентов. Хотя нет научных доказательств эффективности эфирных масел при храпе, многие люди считают, что они помогают уменьшить или устранить храп при постоянном использовании. Если вы ищете естественный способ улучшить качество сна, попробуйте эфирные масла.

Обзор

Почти каждый храпит в тот или иной момент, и для хронических храпящих это может быть в лучшем случае раздражением, а в худшем - потенциальной проблемой для здоровья.

Апноэ во сне — это серьезное расстройство сна, характеризующееся громким храпом и чувством усталости даже послеспокойной ночи.

При апноэ во сне ваше дыхание периодически начинается и останавливается.

Если не лечить, это расстройство может сократить продолжительность жизни и значительно снизить ее качество.

Хронический храп, независимо от апноэ во сне, также связан с повышенным риском высокого кровяного давления (гипертонии). (1)

Так как же перестать храпеть?

Есть ли решение проблемы?

Есть несколько привычек образа жизни, которые вы можете изменить, если хотите контролировать проблему храпа:

• Похудеть, особенно если вы страдаете ожирением.
• Избегайте употребления алкоголя перед сном.
• Избегайте тяжелой пищи или переедания на ночь.
• Будьте активны и регулярно занимайтесь спортом.
• Проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить какие-либо проблемы с носом или дыхательными путями.

Если у вас диагностировано апноэ во сне, врач может порекомендовать вам вспомогательное дыхательное устройство на ночь.

На рынке также есть несколько назальных и оральных устройств и средств от храпа, которые могут помочь вам (и вашему спящему партнеру) лучше выспаться ночью.

Вы можете попробовать вентиляционные отверстия для носа, спреи для горла, содержащие эфирные масла, подбородочные ремни и каппы:

Хотя в настоящее время нет убедительных доказательств или исследований по использованию эфирных масел и ароматерапии при храпе, некоторые люди сообщают, что это помогло им.

Эфирные масла не вылечат апноэ во сне и вряд ли решат серьезные проблемы с храпом в одиночку.

обслуживание клиентов по выбору родителей

Эфирные масла как натуральные средства

Эфирные масла представляют собой высококонцентрированные растительные экстракты, содержащие сотни активных соединений, известных своей способностью улучшать здоровье и улучшать самочувствие.

Они могут помочьподдерживать иммунную систему, действуют как антисептики, антибактериальные, противовирусные и противогрибковые средства.

Некоторые эфирные масла обладают сильнымпротивовоспалительные свойстваа также может поддерживать дыхательную систему, действуя как противоотечное и отхаркивающее средство.

Благодаря их эффективности в облегчении заложенность носа , синусит , и симптомы простуды, они могут помочь уменьшить храп, если он вызван заложенностью носовых ходов или инфекцией пазух.

очень необычные имена для девочек

Лучшие эфирные масла от храпа

• Эфирное масло лаванды
• Эфирное масло мяты перечной
• Эфирное масло лимона
• Эфирное масло эвкалипта
• Ладан
• Эфирное масло майорана
• Эфирное масло тимьяна
• Цитронелла
• Гвоздика
• Кедровое дерево
• Эфирное масло сосны
• Розмари
• Чайное дерево

Как использовать эфирные масла от храпа

Оставьте диффузор с эфирными маслами в своей комнате рядом с кроватью на ночь, чтобы лучше спать.

Добавьте 14-16 капель эфирного масла и залейте водой.

Вы также можете создать свой собственный крем, разбавив эфирные масла маслами-носителями, такими как кокосовое масло, оливковое масло или масло жожоба.

Придерживайтесь 2-3 капель эфирного масла на 1 чайную ложку масла-носителя.

Наполните роликовый шарик смесью и поставьте на тумбочку.

Смеси эфирных масел часто более эффективны, чем отдельные масла.

Создание собственных смесей путем смешивания различных масел может помочь повысить и максимизировать их эффективность.

Соображения безопасности

Всегда разбавляйте эфирные масла в масле-носителе при местном применении.

Некоторые масла обладают фототоксическим эффектом и могут вызывать раздражение кожи при воздействии солнечных лучей.

Всегда выбирайте высококачественные, сертифицированные органические и 100% терапевтические масла для максимальной эффективности.

Проведите патч-тест на коже и подождите не менее 24 часов.

Если нет аллергии или побочных реакций, продолжайте использовать масло.

Если масло раздражает вашу кожу, немедленно прекратите его использование.

Прежде чем использовать масло, ознакомьтесь с противопоказаниями к нему, так как некоторые из них не подходят для младенцев, маленьких детей и беременных женщин.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: