Простудился? Эти эфирные масла могут помочь вам чувствовать себя лучше

Эфирные Масла

Если вы плохо себя чувствуете и думаете, что, возможно, простудились, есть несколько эфирных масел, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше. Масло перечной мяты, например, содержит ментол, который может помочь очистить носовые пазухи. Эвкалиптовое масло также может помочь при заложенности носа. Лимонное масло может помочь укрепить вашу иммунную систему и бороться с инфекцией. Масло чайного дерева обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут помочь успокоить боль в горле.

Обновлено 23 ноября 2020 г. 9 минутное чтение

Почему люди обращаются к эфирным маслам для облегчения симптомов простуды

Благодаря своим многочисленным целебным свойствам высококачественные органические эфирные масла считаются одним из наиболее эффективных натуральных средств от симптомов простуды или гриппа.

масла от зубной боли

Думайте об эфирных маслах (ЭМ) как о части аптеки Матери Природы.

Это высококонцентрированные ароматические соединения, которые извлекаются из древесного или растительного материала, такого как кора, листья, цветы, корни, смола, фрукты или орехи.

ЭМ считались формой фитотерапии в течение сотен лет во многих культурах по всему миру.

Их терапевтическое применение называют ароматерапией.

Хотя это новая область исследований, исследования, проведенные на сегодняшний день, показывают, что несколько эфирных масел могут быть эффективными в качестве альтернативных методов лечения респираторных заболеваний, а также бактериальных, грибковых и вирусных инфекций, которые могут вызывать симптомы простуды или гриппа.

(Всегда обращайтесь за медицинской помощью или консультируйтесь с врачом, если ваши симптомы ухудшаются.)

Как ЭО работают, чтобы облегчить простуду

ОР предлагают двусторонний подход к облегчению холода.

Во-первых, помогая поддерживать свое тело как можно более сбалансированным и здоровым, чтобы в первую очередь не заболеть.

Как ЭО поддерживают профилактику простуды:

Поддержите иммунную систему – обладают антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами.
Успокоить тревогу и стресс – они обладают седативными свойствами, помогающими успокоить нервную систему.
Улучшить сон - они могут помочь вам бороться с бессонницей и улучшить качество сна

Во-вторых, помогая облегчить такие симптомы, как проблемы с дыханием, заложенность носа, постоянный кашель и боли в теле.

Вдыхание эфирных масел может помочь вам лучше дышать, открывая дыхательные пути.

Распыление масел является эффективным способом достижения этой цели.

Симптомы облегчения:

уменьшить кашель(противокашлевое)
Уменьшить лихорадку(жаропонижающее)
Уменьшить воспаление(противовоспалительное средство)
Разрыхлить слизь(отхаркивающее)
Облегчение боли / облегчение боли в горле(анальгетик)
Очистить носовые пазухи, носовые ходы и дыхательные пути(противоотечное)

10 лучших эфирных масел для сезона простуды и гриппа

Масло чайного дерева(Мелалеука альтернифолия)

Болеутоляющее
антибактериальный
Противогрибковый
Противовоспалительное средство
Противовирусное средство
средство от кашля
Противоотечный
Отхаркивающее
Стимулирует иммунную систему

Исследования также показывают, что эфирное масло чайного дерева обладает защитным действием против вируса гриппа. (1)

Он также используется при инфекциях дыхательных путей, синуситах, ринитах, ларингитах и бронхитах.

Противопоказания:Токсично при проглатывании, может вызвать раздражение (перед этим проведите пластырь-тест)

Мятное масло(мята перечная)

Болеутоляющее
антибактериальный
Противовоспалительное средство
Противовирусное средство
средство от кашля
Противоотечный
Отхаркивающее
Жаропонижающее

Ментол, активное соединение эфирного масла мяты перечной, успокаивает боль в горле и глушит кашель, поэтому он включен во многие формулы леденцов от кашля. (2)

Другие терапевтические применения включают головную боль, мигрень, заложенность носовых пазух, синусит, умственное и физическое истощение и снятие напряжения.

Противопоказания: дети до 6 лет, гипертония, беременные и кормящие женщины

Розмариновое масло(розмарин лекарственный)

Болеутоляющее
антибактериальный
Противогрибковый
Антисептик
Противовирусное средство
средство от кашля
Противоотечный
Отхаркивающее
Стимулирует иммунную систему

В рецензируемом журналеАльтернативные методы лечения в области здравоохранения и медицины,активные ингредиенты эфирного масла розмарина, такие как 1,8-цинеол и линалоол, обладали мощными антимикробными свойствами, которые оказались эффективными против многих вредных бактерий и грибков, включая кишечную палочку и устойчивые к лекарствам мутанты Candida albicans. (3)

Терапевтическое использование включает боли, головную боль, мигрень, поддержку дыхательной системы и заложенность носовых пазух.

Противопоказания:Беременные женщины, эпилепсия, высокое кровяное давление, могут быть токсичными при приеме внутрь в больших количествах.

Эвкалиптовое масло(эвкалипт шаровидный, эвкалипт лучистый)

Болеутоляющее
антибактериальный
Противогрибковый
Противовоспалительное средство
Антисептик
Противовирусное (дыхательные пути)
средство от кашля
Противоотечный
Отхаркивающее
Жаропонижающее
Стимулирует иммунную систему

При вдыхании или приеме внутрь основной активный компонент эфирного масла эвкалипта, 1,8-цинеол, может облегчить воспалительные заболевания дыхательных путей, такие как бронхит, риносинусит, астма и ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). (4)

Это также может уменьшить секрецию слизи, вызванную инфекцией. (5)

Другие терапевтические применения включали инфекции дыхательных путей, простуду, грипп, лихорадку, боли, головные боли и усталость.

Смешайте 2–3 капли эвкалиптового масла с 1 чайной ложкой кокосового масла и приготовьте собственное средство для растирания груди. (Добавьте мяту перечную и розмарин для дополнительного эффекта.)

Противопоказания:Людям с повышенным артериальным давлением, эпилепсией, беременным и кормящим женщинам, детям до 6 лет

Имбирное масло(Зингибер лекарственный)

Болеутоляющее
антибактериальный
Противовоспалительное средство
антиоксидант
Антисептик
средство от кашля
Отхаркивающее
Жаропонижающее
Стимулирует иммунную систему

Имбирное масло может помочь ослабленной иммунной системе, усиливая иммунный ответ антител, согласно исследованию на мышах с ослабленным иммунитетом. (6)

Его противовоспалительные свойства делают его отличным средством при телесных болях, простуде, ознобе, гриппе, заложенности носовых пазух, холодных конечностях и усталости.

Противопоказания:Может вызвать раздражение кожи при непосредственном нанесении на кожу, используйте масло-носитель и проведите тест на пластырь.

Лимонное масло(цитрусовый лимон)

антибактериальный
Противогрибковый
антиоксидант
Антисептик
средство от кашля
Противоотечный
Жаропонижающее

Эфирное масло лимона эффективно стимулирует лимфатическую систему, которая является важной частью иммунной системы, поскольку оно хранит и транспортирует лейкоциты по всему телу через лимфатическую жидкость.

Чем больше лимфы может свободно перемещаться по всему телу, тем выше ваши шансы на профилактику инфекций, простуды иболезнь.

Противопоказания: Недистиллированное лимонное масло фототоксично – избегайте прямого воздействия солнечных лучей в течение как минимум 12 часов после местного применения, может вызвать раздражение кожи (проведите тест на пластыре).

Масло ладана(Босвеллия картерии)

Болеутоляющее
антибактериальный
Противовоспалительное средство
Антисептик
антиоксидант
средство от кашля
Отхаркивающее
Стимулирует иммунную систему

Терапевтическое использование ладана включает респираторные заболевания, кашель, простуду, бронхит и умственную усталость.

Его пары открывают носовые ходы.

Ладан может стимулировать иммунную систему, стимулируя активность иммунных клеток, и одно исследование показало, что он увеличивает активность лимфоцитов (лейкоцитов) на 90%. (7)

Противопоказания: никто не известен

Сандаловое масло(белый сандал, сандаловое дерево с шипами)

Болеутоляющее
антибактериальный
Противовоспалительное средство
Противовирусное средство
Антисептик
успокаивающий
Отхаркивающее
Жаропонижающее
Успокоительное

Терапевтическое использование сандалового дерева включает кашель, боль в горле, бессонницу, тревогу, нервное напряжение и депрессию.

Противопоказания:Никто не известен

Ромашковое масло(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

Болеутоляющее
антибактериальный
Противогрибковый
Противовоспалительное средство
Антисептик
снятие стресса
успокаивающий
Жаропонижающее
Успокоительное
Стимулирует иммунную систему

Некоторые исследования показали, что вдыхание пара с использованием ромашки может облегчить симптомы простуды. (8)

Противопоказания:Никто не известен

Лавандовое масло(Лаванда узколистная)

Болеутоляющее
антибактериальный
Противогрибковый
Противовоспалительное средство
Антисептик
снятие стресса
Противовирусное (дыхательные пути)
успокаивающий
средство от кашля
Противоотечный
Стимулирует дыхательную систему

Эфирное масло лаванды — отличный вариант, если у вас также есть проблемы со сном или вы испытываете повышенный стресс и беспокойство вместе с симптомами.

масла от зуда

Противопоказания:Лаванда шиповника (Лаванда широколистная) следует избегать во время беременности

Другие масла, которые могут быть полезны:

Лемонграсс
бергамот
Гвоздичное масло
Масло орегано

Плюсы и минусы эфирных масел от кашля

Плюсы:

ЭМ — сильнодействующие маленькие средства против простуды — немного помогает. Например, знаете ли вы, что для заполнения одной маленькой бутылочки объемом 15 мл требуется фунт листьев мяты перечной? И примерно 45-60 лимонов на одну бутылку. Всего одна капля содержит несколько активных соединений, которые уже через несколько минут могут повлиять на работу вашего организма.
Высококачественные эфирные масла должны быть на 100% натуральными, нефильтрованными и органическими, особенно если вы используете их в лечебных или терапевтических целях.
Если вы используете эфирные масла осознанно, употребляете их с осторожностью и знаете о противопоказаниях, вы, вероятно, практически не испытаете побочных эффектов. (В отличие от большинства безрецептурных лекарств от простуды и гриппа.)
Думайте об ЭО как о своей первой линии защиты и профилактической медицинской помощи, которая относительно недорога и доступна. И в отличие от лекарств, вы можете смешивать несколько масел вместе, чтобы максимизировать или усилить их целебное и иммуностимулирующее действие.

Минусы:

ЭМ обладают сильным действием — использование неправильных видов, неправильное их использование или чрезмерное употребление может привести к тому, что они станут раздражителями и даже могут усугубить симптомы простуды и гриппа.
К сожалению, на рынке есть много фальсифицированных продуктов ЭО с вводящими в заблуждение заявлениями и этикетками.Подсчитано, что более 75% всего эфирного масла на рынке либо разбавлены, либо загрязнены синтетическим материалом.. (9)
Несмотря на то, что эфирные масла могут предложить множество медицинских и терапевтических преимуществ, они не являются панацеей. (Если вы имеете дело с серьезным или постоянным кашлем или лихорадкой, вам трудно дышать или ваши симптомы ухудшаются, проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг перед их использованием..)
Помните о противопоказаниях для каждого масла, которое вы используете — многие из них не подходят для младенцев, маленьких детей, беременных и кормящих женщин.
Поскольку исследования в области ароматерапии являются относительно новыми, большинство исследований проводится на животных. Несмотря на то, что неофициальные данные и длительное использование в народной медицине указывают на эффективность эфирных масел, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью изучить силу и потенциал масла.

Использование эфирных масел с другими природными альтернативными средствами от простуды

Поскольку ЭО не панацея, сами по себе они не вылечат вас от простуды или гриппа. (Если вы подхватили эти ошибки, на самом деле нет лекарства, единственное, что остается сделать, это переждать это и справиться с симптомами.)

Лучший способ максимизировать терапевтический потенциал эфирного масла — использовать его как регулярную часть многогранного, всестороннего подхода к исцелению и оздоровлению.

В йоге мы рассматриваем исцеление как многоуровневый опыт, который требует работы на нескольких уровнях — физическом, энергетическом и ментальном/эмоциональном.

Вот как вы можете применить это на практике:

Физический:

Напиток«Эликсир жизни»который содержит электростанции, такие как лимон и куркума
Полоскание солью и теплой водой
Найдите время для смеха
Найдите время для объятий
Пейте костный бульон
Ешьте как йог
Ежедневно добавляйте высококачественные пробиотики
Оставайтесь гидратированными(2 л воды в день)
Используйте укрепляющие иммунитет асаны(позы йоги)
Ешьте сырой мед манука
Добавка с витаминами C и D, эхинацеей и бузиной
Получатькачественный сон

Вот5 дополнительных удивительных научно обоснованных лайфхаковкогда ты болен.

Энергичный:

Йоги считают, что физические симптомы являются внешним проявлением проблем с потоком энергии (прана/ци).

В йогической традиции есть семь энергетических центров (чакр), расположенных вдоль средней линии тела.

Эти центры представляют собой вихри тонкой жизненной энергии и жизненной силы, которые проходят по каналам нашего тела.

Когда энергия беспрепятственно течет по каналам тела, это благополучие, здоровье и целостность.

Физические симптомы возникают в результате блокировки или застоя жизненной энергии/праны.

Один из способов направить энергию по телу и обеспечить здоровый поток — это практиковатьПранаяма(йоговское дыхание) по несколько минут в день.

Всего 3-5 минут дыхательных техник помогут вам почувствовать себя лучше.

Психическое/эмоциональное:

Психосоматическое заболеваниеотносится к тому, как ваши эмоции, мысли, убеждения и подсознательные восприятия создают состояние беспокойства и дискомфорта в теле.

Автор и основатель Hay House Publishing Луиза Хей написала целую книгу, связывающую психосоматические факторы с различными симптомами и состояниями здоровья.

В книге «Исцели свое тело» она предполагает, что простуда или грипп могут быть связаны со следующими моделями мышления:

Простуда

Слишком много всего происходит одновременно
Спутанность сознания, расстройство
Маленькие раны
Вера в то, что каждую зиму я трижды простужаюсь

грипп

Реакция на массовый негатив и убеждения
Страх
Вера в статистику

Она предлагает следующие утверждения и новые модели убеждений, которые помогут облегчить симптомы:

Я позволяю своему разуму расслабиться и быть в покое
Ясность и гармония во мне и вокруг меня
Все хорошо
Я вне групповых убеждений или календаря
Я свободен от всех заторов и влияния

Как выбрать правильные высококачественные эфирные масла от простуды и гриппа

Если вы используете эфирные масла в лечебных целях, очень важно выбирать высококачественные органические бренды, которым вы можете доверять.

уникальные хорошие имена

К сожалению, рынок ЭО не регулируется такими органами, как FDA (Федеральное управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов), поэтому контроль качества невелик.

Вот 7 советов, которые помогут вам определить, какое масло подходит именно вам:

Всегда выбирайте сертифицированный органический и терапевтический класс

Остерегайтесь маркетинговой тактики, которая маркирует масла как натуральные, но не лечебные или сертифицированные органические.

Синтетические масла относятся к маслам самого низкого качества, и их успокаивающие эффекты минимальны, если таковые имеются.

Вот почему люди часто считают, что ЭО не работают.

Масла, помеченные как натуральные и чистые, на один шаг выше синтетических, но, как правило, подвергаются такой чрезмерной обработке, что теряют свою терапевтическую силу.

Масла терапевтического класса менее обработаны, чем натуральные масла, но могут быть получены из трав и растений, содержащих пестициды и химические вещества.

Проверка качества с помощью тестирования

Самый эффективный тест называется ГХ/МС (газовая хроматография и масс-спектрометрия).

ГХ-МС может обнаруживать присадки, смешанные масла, растворители и другие химические вещества.

Он также дает взвешенный и подробный отчет о химических компонентах масла.

Посмотрите в компанию - они уважаемы?

Раскрывают ли они результаты тестирования?

Раскрывают ли они источник нефти?

Собраны ли растения и травы в оптимальное время для максимального качества и эффективности?

Опять же, помните о хороших маркетологах и хороших продуктах.

Проверьте этикетку.

Есть ли на нем штамп «сертифицированный органический»?

Латинское имя на нем наряду с общим именем?

Там указано, что это для терапевтических целей?

На этикетке указано, можно ли его использовать для внутренних целей или для местного или ароматического применения?

Не скупитесь и не экономьте.

хорошие уникальные имена

Цена похожа на другие продукты аналогичного размера на рынке?

Заметно низкая цена часто является предупредительным признаком того, что масло некачественное или фальсифицированное.

Это ваше здоровье — вы не хотите экономить или экономить на эфирных маслах.

Масла более высокого качества могут иметь премиальную цену, которая того стоит, если вам нужно высочайшее качество и лекарственная эффективность.

Убедитесь, что латинское название масла указано на этикетке.

Часто бывает так, что тип растения может иметь одинаковые или похожие общие названия, но разные сорта.

Разные сорта часто предлагают разные химические соединения и разные преимущества.

Латинские названия эфирных масел известны как их научные названия.

Латинские названия, как правило, выделяются курсивом.

Наблюдайте за реакцией своего тела и доверяйте своей интуиции.

Научитесь быть своим собственным судьей и используйте свои чувства, чтобы оценить масло.

Если вы испытываете неприятную реакцию на запах или масло не впитывается на вашей коже, считайте это тревожным сигналом.

Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на масло.

Используйте свою интуицию и доверяйте ей, когда получаете обратную связь.

Обратите внимание: люди могут по-разному реагировать на масла.

То, что известно, что эфирное масло обладает успокаивающим эффектом, не означает, что каждый человек будет испытывать такой же эффект.

Мы все устроены по-разному, и у нас есть своя уникальная биохимия, которая взаимодействует с маслами.

Смеси эфирных масел H2 2 DIY для естественного лечения кашля

Паровая ингаляционная терапия: охлаждающая смесь

Это идеально подходит для заложенности носа, боли в горле, кашля или любых респираторных или легких проблем.

Все, что вам понадобится, это немного кипятка и миска.

Смесь диффузора от простуды и гриппа

Диффузоры эфирных масел распыляют активные соединения в воздухе.

Используя следующие масла с мощными противовирусными и антибактериальными свойствами, вы помогаете очищать воздух вокруг себя.

Мало того, что диффузоры работают как антисептики для окружающей среды, когда вы вдыхаете ароматические соединения, вы также дезинфицируете свои дыхательные пути, где начинается простуда и вирусы.

Смесь: