Это 8 лучших эфирных масел от воспалений

Существует множество эфирных масел, но не все они одинаковы. Когда дело доходит до воспалений, вот восемь лучших эфирных масел, которые вы можете использовать.

Обновлено 8 сентября 2020 г. 6 минутное чтение

Обзор

Воспаление становится модным словом в наши дни, поэтому давайте убедимся, что мы его понимаем.

Воспалительная реакция организма является признаком того, что иммунная система работает и активна.

Думайте о своей иммунной системе как о своем собственном встроенном защитном механизме, единственная задача и цель которого — защитить вас от внешних угроз и захватчиков, таких как вирусы, бактерии и грибки.

Таким образом, в нормальных условиях наличие воспаления означает, что ваша иммунная система выполняет свою работу.

Мы можем испытать острое (кратковременное) воспаление, когда нас ужалит пчела, порежут палец или мы подвергнемся инфекции.

Организм использует воспалительную реакцию для заживления пораженного участка, и проблема обычно решается сама по себе.

Хроническое воспаление — это отдельная история.

Воспаление вместо того, чтобы пройти само по себе, сохраняется, становится постоянным и может даже распространиться на другие части тела.

Факторы, которые могут вызвать хроническое воспаление, включают необнаруженные инфекции и вирусы, а также аутоиммунные состояния, такие как ревматоидный артрит и язвенный колит.

Признаки и симптомы воспаления могут включать:

• Покраснение
• Припухлость
• Боль (мышечная боль, боль в спине, боль в суставах и т.д.)
• Тепло/тепло
• Раздражение кожи
• Потеря функции
• Слизь или гной
• кровотечение

По мере того, как мы становимся старше, воспаление может увеличиваться и заставлять нас стареть еще быстрее. (Это то, что врачи называют «воспалением».)

Воспаление может возникать в различных частях тела и включает состояния, обычно заканчивающиеся на -ит:

• Конъюнктивит (он же розовый глаз)
• Синусит/ринит (воспаление полости носа и околоносовых пазух)
• гингивит (воспаление десен)
• Тиреоидит (воспаление щитовидной железы)
• Колит (воспаление толстой кишки)
• Проктит (воспаление прямой кишки)

Хорошая новость заключается в том, что существуют различные способы уменьшить воспаление (и хроническую боль) в организме.

Простые изменения образа жизни и принятие новых привычек могут помочь. (Подробнее об этом позже.)

Еще один способ справиться с воспалением — использовать натуральные средства, такие как эфирные масла…

Как эфирные масла помогают справиться с воспалением

Эфирные масла (ЭМ) представляют собой высококонцентрированные растительные соединения, которые извлекаются из различных частей растений, деревьев, цветов и фруктов.

ЭМ обладают высоким уровнем активных соединений, которые, как известно, помогают поддерживать собственные механизмы исцеления организма, а также обладают многими лечебными свойствами и преимуществами для здоровья.

Исследования показывают, что эфирные масла могут быть эффективны при:

• Повышение иммунитета
• Снижение стресса и беспокойства
• Улучшение сна
• Снятие боли и дискомфорта
• Успокаивающийэкземаи другие кожные заболевания
• лечениепростуда,кашляет,синусовые инфекции, иангины
• Устранение симптомов аллергии
• Успокаивающие головные боли и мигрени

Применение эфирных масел в лечебных целях называется ароматерапией.

Если вы хотите использовать эфирные масла для облегчения боли и дискомфорта, связанных с воспалением, вы должны искать масла, которые обладают следующими свойствами:

уникальные имена для горлов

• Противовоспалительные свойства
• Анальгетические свойства (для облегчения боли)
• Антибактериальный (помогает держать инфекцию в страхе)
• Спазмолитическое (помогает предотвратить болезненные мышечные спазмы)
• Антиоксидант (помогает бороться с воспалением, предотвращая окисление)

8 лучших противовоспалительных эфирных масел

Имбирное масло (Имбирь лекарственный)

• Анальгетик
• Противовоспалительное средство
• антибактериальный
• антиоксидант
• Спазмолитическое

Эфирное масло имбиря хорошо известно своим противовоспалительным действием и часто используется для помощиартритная боль.

Исследование на животных, проведенное в 2016 году, показало снижение уровня воспаления, связанного с ревматоидным артритом, у самок крыс после воздействия эфирного масла имбиря. (1)

Масло перечной мяты (мята перечная)

• Анальгетик
• Противовоспалительное средство
• антибактериальный
• Спазмолитическое
• Анестетик

Ментол, активный ингредиент эфирного масла мяты перечной, является хорошо известным болеутоляющим и анестезирующим средством.

Масло перечной мяты помогает при воспалении и боли.

Противопоказания: дети до 6 лет, гипертония, беременные и кормящие женщины

Масло ладана(Босвеллия картери)

• Анальгетик
• Противовоспалительное средство
• антибактериальный
• антиоксидант
• Спазмолитическое

Ладан считается мощным противовоспалительным средством.

На самом деле, по данным Фонда артрита, ладан может помочь справиться с болевым синдромом при воспалении. (2)

Масло римской ромашки(благородный шамамель)

• Анальгетик
• Противовоспалительное средство
• антибактериальный
• Спазмолитическое

Ромашка обезболивает и снимает воспаление.

Обзор, опубликованный в Molecular Medicine Reports, показал, что ромашка является лекарственным растением, способным лечить ревматические боли, язвы, воспалительные боли и ожоги. (3)

Также известно, что ромашка помогает успокоить нервную систему и снять напряжение, что также полезно при попытке снизить маркеры воспаления.

Эвкалиптовое масло (Эвкалипт шаровидный)

• Анальгетик
• Противовоспалительное средство
• антибактериальный
• Спазмолитическое

Эфирное масло эвкалипта богато 1,8 цинеолом, активным соединением, которое, как известно, помогает облегчить боль и бороться с воспалением. (4)

лавандовое масло (Лаванда узколистная)

• Анальгетик
• Противовоспалительное средство
• антибактериальный
• Спазмолитическое

Эфирное масло лаванды действительно эффективно ускоряет заживление ран, а также действует как мощный антисептик для предотвращения инфекций.

Обычно он достаточно мягкий, чтобы его можно было использовать для чувствительной кожи.

Исследование, проведенное в 2016 году у пациентов с остеоартритом коленного сустава, показало, что массаж лавандовым и миндальным маслом воспаленного сустава в течение трех недель привел к уменьшению воспаления и боли после первой недели. (5)

масло куркумы (Куркума длинная)

• Анальгетик
• Противовоспалительное средство
• антибактериальный
• антиоксидант

Согласно растущему количеству исследований, эфирное масло куркумы обладает мощным противовоспалительным действием благодаря своему основному активному ингредиенту, куркумину.

Систематический обзор различных рандомизированных клинических испытаний 2016 года, опубликованный в Journal of Medicinal Food, показал, что в целом 1000 мг экстракта куркумина в день помогают облегчить симптомы артрита, хотя необходимы дополнительные исследования. (6)

Масло чайного дерева(Мелалеука альтернифолия)

• Анальгетик
• Противовоспалительное средство
• антибактериальный
• Антисептик

Это мощное масло использовалось в лечебных целях аборигенами Австралии на протяжении тысячелетий.

Его антисептические свойства делают его эффективным при лечении ран и ускорении заживления, что также помогает уменьшить воспаление.

Другие эфирные масла, которые могут помочь справиться с воспалением:

• бергамот
• Розмари
• Лемонграсс
• Бессмертник
• Герань
• Майоран
• Черный перец
• Гвоздика
• мускатный шалфей

Соображения безопасности

При разумном и осторожном использовании эфирные масла обычно практически не вызывают побочных эффектов по сравнению с лекарствами от воспаления, такими как НПВП и стероиды.

Однако важно отметить, что эфирные масла не являются панацеей, и они, как правило, работают лучше всего в сочетании с дополнительными противовоспалительными поддерживающими практиками образа жизни. (Подробнее об этом ниже.)

Вы можете наносить ЭМ местно на пораженные участки и всегда разбавлять ЭМ маслом-носителем.

ЭМ могут вызвать некоторое раздражение или реакцию кожи, особенно если у вас чувствительная кожа или вы наносите их аккуратно.

Перед нанесением на открытую рану или воспаленный участок рекомендуется сначала провести пластырь.

Вы также можете распространять масла и пользоваться их целебными свойствами с помощью ингаляций.

Это особенно хорошо, если вы испытываете воспаление в легких или любой другой части дыхательных путей.

Как использовать эфирные масла при воспалении

Как уже упоминалось, всегда разбавляйте эфирные масла маслом-носителем, таким как масло жожоба, кокосовое масло, оливковое масло или масло сладкого миндаля, когда наносите их непосредственно на кожу.

Как правило, придерживайтесь 1-2 капель ЭМ на чайную ложку масла-носителя.

Никогда не наносите эфирные масла на слизистые оболочки, такие как глаза, нос или половые органы, так как это может вызвать раздражение.

Вы можете смешивать и смешивать различные эфирные масла, чтобы усилить их терапевтический эффект.

Если вы используете палочку-диффузор, добавьте не более 15 капель эфирного масла на 200 мл воды.

7 практик образа жизни, которые могут помочь уменьшить воспаление

Как уже упоминалось, вы можете помочь своему телу уменьшить воспаление, внеся всего несколько изменений в свой образ жизни, избавившись от определенных вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, а также внедрив новые полезные привычки, такие как следующие 7:

Дополнение

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Следующие добавки не являются полным списком, но обычно считаются полезными при воспалении:

• Куркумин (активный ингредиент куркумы)
• Рыбий жир
• Ресвератрол
• кверцетин
• Спирулина
• Хлорелла
• Семена льна льняного масла
• Кокосовое масло
• масло МСТ
• Витамин D3
• Кошачий коготь
• Бромелайн

Диета

То, что вы едите, сильно влияет на уровень воспаления и охватпротивовоспалительная диетаВ 80% случаев вы заметите большую разницу.

Откажитесь от употребления продуктов, вызывающих воспаление, таких как молочные продукты, глютен, сахар, масло канолы и другие растительные масла, обработанные пищевые продукты и жареные продукты.

Эти продукты вызывают воспаление в кишечнике и других частях тела.

Стремитесьешь как йоги обратите внимание, как меняется ваша энергия и как улучшается ваше пищеварительное здоровье.

Увлажнение

Знаете ли вы, что хроническое состояние даже легкого обезвоживания может усилить воспаление в организме?

Важно поддерживать водный баланс, потребляя не менее 1,5-2 литров воды в день и даже больше, если вы интенсивно тренируетесь и много потеете.

Практикаправильная ежедневная гидратация на самом деле является йогической практикойкоторые могут помочь замедлить старение и полностью активировать механизмы исцеления вашего тела.

Дыхание (пранаяма)

Хотите верьте, хотите нет, но ваше дыхание может бытьпротивовоспалительное средство!

Согласно некоторым исследованиям, определенные упражнения пранаямы (йоговского дыхания) снижают уровень воспаления.

Всего несколько минут в день могут дать большие результаты, если вы будете их придерживаться.

Можете ли вы выделить 5 минут в день напранаяма дыхание?

Медитация

Было доказано, что ежедневная практика медитации, даже если это всего несколько минут в день для начала, снижает уровень кортизола (гормона стресса), снижает уровень воспаления и даже укрепляет ваш мозг.

Вы можете начать с этого короткого, ноэффективная управляемая практика.

Качественный сон

Плохие привычки сна могут вызвать увеличение гормонов стресса, избыточный вес и более высокие маркеры воспаления.

Качественный сон каждую ночь для многих из нас труден, поэтому вотЙогическая медитация сна с гидоми несколько полезных советов, которые вам помогут.

Позы йоги (асаны)

Осознанное движение тела и регулярная практикаопределенные позы йоги могут помочь вам повысить иммунитет.

При повышении иммунитета воспаление обычно уменьшается.

Поставьте перед собой цель осознанно двигать своим телом не менее 20-30 минут в день.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: