Простые, но эффективные действия по укреплению уверенности, которые помогут вам овладеть вашими врожденными сверхспособностями

Вестенд61 / Гетти

эфирные масла розовых глаз

За исключением, может быть, Канье Уэста, никто не рождается с супер-самоуверенностью. Уверенность в себе - это то, на чем мы строим годами и, надеюсь, зародилось еще в детстве. Уверенность важна для жизни. Это то, что помогает нам преодолевать трудности, которые, несомненно, принесут работа, любовь и все остальное, что между ними. Однако трудно поддерживать вашу уверенность, особенно если мы пережил тяжелый разрыв , потеря работы или что-то еще, что регулярно заставляет нас сомневаться в наших самооценка (да, это может включать токсичные боссы и члены семьи ). Так как же день за днем ​​сохранять уверенность в себе? К счастью для вас, мы собрали несколько важных упражнений, которые помогут укрепить вашу уверенность, повысить самооценку и овладеть вашими врожденными сверхспособностями, такими как Yeezy.

Подделайте это, пока не сделаете это

Это не означает, что вы лгите в своем резюме или притворяетесь, будто знаете, как делать операцию на открытом сердце, если вы никогда не были в медицинской школе. Но это значит делать вид, что вы более уверены в себе, чем вы могли бы чувствовать на самом деле. Иногда это означает надевание одежды, которая заставляет нас чувствовать себя боссом, и создание образа, излучающего уверенность, который помогает нам подключиться к более сильной стороне нас. Бейонсе это делает. У нее есть Саша Фиерс, и всякий раз, когда у нее есть сцена или фотосессия, даже когда она этого не чувствует, она превращается в Сашу Фиерс и становится богиней, которую мы знаем как Королеву Бей. Итак, делайте то, что сделал бы Бей. Установить зрительный контакт. Слушайте вдохновляющую музыку (на ум приходят Бейонсе и Лиззо) и носите гардероб, который заставит вас почувствовать жестокий AF. Прежде чем вы это узнаете, вы почувствуете себя хорошо. А когда мы чувствуем себя хорошо, мы чувствуем себя воодушевленными. И когда мы чувствуем себя сильными, мы принимаем уверенные решения и более сильные шаги.

Сделайте то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно

Может быть, это означает посещение мастер-класса по импровизации, или попытку заняться скалолазанием, или посетить собрание тостмейстера. Цель состоит в том, чтобы выйти из зоны комфорта и избавиться от запретов, чтобы вы могли преодолеть себя. Когда мы делаем вещи, которые заставляют нас чувствовать себя странно и неудобно, мы можем доверять себе и видеть, что можем делать сложные вещи. Когда мы понимаем, что можем делать сложные вещи, угадайте, что? Наша уверенность сразу же повышается, и мы верим в себя больше, чем когда-либо.

Подтверждайте то, что вы хотите, и задавайте вопросы своему внутреннему критику

Аффирмации - мощные инструменты, позволяющие сознательно внушать себе сильные мысли и чувства. Они всегда выражаются от первого лица настоящего, начиная с меня. Например, вместо того, чтобы сказать: «Почему я всегда привлекаю неудачников», вы бы вместо этого сказали, что я привлекаю эмоционально доступных и положительный и успешный партнер в моей жизни. Утверждения помогают нам поверить в свой потенциал и позволяют сосредоточиться на том, что возможно, а не на том, что невозможно. В начале своего дня подумайте о том, чтобы ежедневно произносить себе как минимум два-три утверждения.

детские хлопья против овсянки

Ваши утверждения становятся более правдивыми, когда мы начинаем подвергать сомнению вашего внутреннего критика. Когда мы чувствуем себя крайне подавленными, у нас обычно есть громкий внутренний критик, который предпочитает видеть наши недостатки и недостатки, а не все, что делает нас удивительными. Так что сомневайтесь в том, что говорит вам ваш внутренний критик. Если он говорит, что вы встречаетесь только с неудачниками или всегда делаете ошибки, попросите себя привести доказательства, подтверждающие обратное. Когда вы встречались с кем-то, кто заставлял вас чувствовать себя хорошо и помогал вам много узнать о любви и о себе самом? Какие есть примеры, когда вы достигли своих целей и победили невзгоды? Стремитесь к хорошему.

Позвольте себе сознательно ошибаться

Многие из нас зацикливаются на том, чтобы быть правыми и быть принятыми со стороны сверстников, что наша уверенность сильно страдает, когда мы ошибаемся или отвергаемся кем-то или чем-то. Цзя Цзян стал известен тем, что терял чувствительность к отказу, целенаправленно обращаясь с безумными просьбами к людям, чтобы получить отказ в течение 100 дней. Может быть, это означает, что когда кто-то вас о чем-то спрашивает, вы намеренно отвечаете неверно. Или, может быть, для этого нужно зайти в косметический бутик и спросить продавца, продают ли они большие телевизоры. Цель состоит в том, чтобы помочь вам преодолеть потребность всегда быть правым, и это мощный способ развить уверенность в себе.

Помогите кому-то еще в нужде

Будь то волонтерство в местной столовой или приют для животных, наставничество для молодого взрослого или общение с пожилым соседом, помощь кому-то другому помогает нам преодолеть себя и сосредоточиться на окружающем мире. Мы также можем видеть, как наши действия могут принести пользу окружающим. Когда мы видим хорошее в своей жизни и чувствуем благодарность, мы сразу начинаем чувствовать себя лучше. Когда нам хорошо, мы видим возможности и потенциал. Кроме того, всегда полезно помочь кому-то другому.

По теме: 100+ цитат, чтобы мгновенно повысить вашу уверенность, когда жизнь вас опускает

месячные и имплантационное кровотечение

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: