Химические мессенджеры, влияющие на ваше психическое здоровье

Мозг — сложный орган, который постоянно бомбардируется химическими сообщениями. Эти сообщения могут по-разному влиять на ваше психическое здоровье. Например, нейротрансмиттеры могут влиять на ваше настроение, уровень энергии и способность концентрироваться. Гормоны также могут влиять на ваше психическое здоровье, влияя на такие вещи, как режим сна и аппетит.

Каждая мысль, действие и эмоция связаны с взаимодействием между клетками мозга, которое запускается специальными химическими веществами, называемыми нейротрансмиттерами.

эфирные масла при эзофагите

В настоящее время общепризнано, что большинство психических расстройств связаны с несбалансированным уровнем или измененным функционированием этих критически важных химических веществ мозга.

– Доктор Уильям Уолш, ученый и автор книги «Сила питательных веществ».

Наша психология – это наша биология.

Химические вещества и молекулы, которые производит наш организм (биология), напрямую влияют на то, что мы чувствуем, как думаем, как реагируем, как воспринимаем или как воспринимаем окружающую среду (психология).

И наоборот.

Нейротрансмиттеры и гормоны являются «химическими посредниками» организма; они являются отправителями сигналов.

Их можно считать биохимическими коррелятами нашегоэмоциии настроения и играют важную роль в нашем благополучии.

Психические заболевания и расстройства настроения, такие какбеспокойстворасстройства, биполярное расстройство,панические атакиЭти химические посредники воздействуют на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и большое депрессивное расстройство.

Считается, что дисбаланс нейротрансмиттеров влияет даже на другие состояния здоровья, такие как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Различные уровни этих важных химических веществ приводят к таким состояниям, как тревога, стресс и депрессия, или любовь, привязанность и привязанность:

Химические мессенджеры производятся не только в мозгу:

Вы можете удивиться, узнав, что мозг — не единственная часть тела, производящая эти химические вещества-мессенджеры.

оказывается нашкишки мозгии бактерии, которые живут в нашем кишечнике, работают вместе, чтобы производить свою долю нейротрансмиттеров и гормонов.

На самом деле, 95% серотонина (нейротрансмиттер, который помогает поддерживать уравновешенное настроение) в организме хранится внутри специализированных клеток кишечника, и только 5% содержится в головном мозге.(1)

Кишечник также вырабатывает нейротрансмиттер ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), который известен своим успокаивающим и расслабляющим действием на разум.

Двусторонняя связь между головным мозгом и кишечным мозгом в значительной степени зависит от этих химических мессенджеров для регулирования важных функций организма, включая наше эмоциональное состояние.

По словам гастроэнтеролога и нейробиолога Эмерана Майера: серотониновые клетки тесно связаны с чувствительными нервами, которые передают сигналы напрямую в центры регуляции эмоций мозга, что делает их важным узлом в оси кишечник-мозг. (2)

имена, означающие изящный

Обратите внимание на избыток и недостаток химических веществ в организме…

Когда эмоции выражаются… все системы объединяются и становятся единым целым.

Когда эмоции подавляются, отрицаются, им не позволяют быть какими бы то ни было, наши сетевые пути блокируются, останавливая поток жизненно важного хорошего самочувствия, объединяя химические вещества, которые управляют как нашей биологией, так и нашим поведением.

– Кэндис Б. Перт, Молекулы эмоций: наука, стоящая за медициной разума и тела

И беспокойство, и депрессия могут быть вызваны либо избытком (высокий уровень), либо дефицитом (низкий уровень) этих химических веществ ИЛИ избытком/дефицитом молекул-предшественников и питательных веществ, которые необходимы организму для производства нейротрансмиттеров.

Организм использует питательные вещества, которые мы получаем с пищей, чтобы в конечном итоге производить эти химические вещества посредством сложных процессов, в которых частицы расщепляются для создания других молекул.

Например, и витамин B6, и аминокислотатриптофанявляются предшественниками, которые в конечном итоге помогают организму вырабатывать серотонин.

Если у нас дефицит витамина B6 (например, из-за постоянного использования гормональных противозачаточных средств) или дефицит триптофана (потому что, возможно, мы не потребляем достаточное количество качественного белка в нашем рационе или потому, что наш организм не расщепляет его должным образом) например), наш уровень серотонина не будет оптимальным, и мы будем испытывать внешние симптомы, такие как перепады настроения, злоупотребление психоактивными веществами и даже глубокая депрессия.

Дофамин является одним из самых известных химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие.

Уровень дофамина повышается, когда мы воспринимаем что-то или кого-то как приятное, когда мы преследуем и достигаем цели и когда мы благодарны.

Дофамин также может помочь успокоить центр страха в мозгу, что отлично подходит для психического здоровья.

Разница между нейротрансмиттером и гормоном:

Как следует из названия, молекулы нейротрансмиттеров посылают информацию по всемунервная системаи, в конечном счете, центральная нервная система (ваш головной мозг и спинной мозг).

Нейротрансмиссия происходит через нервные клетки, называемые нейронами, которые отправляют и получают информацию посредством электрических сигналов.

Части нейрона:

дендриты

аксон

тело клетки

миелин – изолирующий слой, состоящий из жира и белка, который окружает нервы. Это позволяет электрическим импульсам быстро передаваться через нервные клетки.

докатить сбить

Гормоны вырабатываются железами эндокринной системы.

Например, гипоталамус, гипофиз, вырабатывающий эндорфины, надпочечники, вырабатывающие норадреналин, и щитовидная железа.

Дисбаланс гормонов может привести к различным проблемам со здоровьем, включая психические расстройства и расстройства пищевого поведения.

Эмоциональный баланс через химический баланс…

Каждая мысль, чувство и эмоция создают молекулу, известную как нейропептид.

Нейропептиды путешествуют по всему телу и цепляются за рецепторы клеток и нейронов.

Ваш мозг берет эту информацию, преобразует ее в химические вещества и сообщает всему телу, если в мире есть проблемы или повод для радости.

масла от простуды

Ваше тело подвергается влиянию, поскольку эти молекулы проходят через кровоток, обеспечивая энергетический эффект всего, что ваш мозг думает и чувствует.

– Дипак Чопра, писатель и врач

В своей книге «Лечение настроения» психотерапевт и пионер нутритивной терапии Джулия Росс объясняет важность сбалансированных «молекул настроения»:

Ваш мозг отвечает за большинство ваших чувств, как истинных, так и ложных.

В сочетании с некоторыми удивительно похожими на мозг областями вашего сердца и кишечника он передает ваши чувства через четыре высокоспециализированных и мощных типа молекул настроения.

Если в нем много всех четырех, он делает вас настолько счастливым, насколько это возможно, учитывая ваши конкретные жизненные обстоятельства.

Но если в вашем мозгу заканчивается количество этих передатчиков настроения — из-за незначительного генетического сбоя, из-за того, что он израсходовал их, справляясь со слишком сильным стрессом, или из-за того, что вы не едите определенные продукты, в которых он нуждается, — он перестает производить нормальные эмоции на постоянной основе. последовательная основа.

Вместо этого он начинает издавать фальшивые эмоциональные ноты, как фальшивое пианино. (3)

Самый распространенный способ сбалансировать эту химию — принимать такие лекарства, как СИОЗС (селективный ингибитор обратного захвата серотонина) и антидепрессанты, хотя для многих этот путь не всегда эффективен для полного восстановления психического здоровья и благополучия.

Лекарства также имеют побочные эффекты, которые необходимо тщательно обсудить с вашим лечащим врачом.

Ознакомьтесь с The Mood Cure для получения дополнительной информации о том, как диета и правильные добавки могут помочь сбалансировать вашу внутреннюю химию, чтобы создать больше внутреннего спокойствия и заземления.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: