Как страдать сознательно и жить осмысленной жизнью

Если вы хотите страдать сознательно и жить осмысленной жизнью, вы попали в нужное место. Здесь мы рассмотрим, что нужно, чтобы максимально использовать вашу боль и превратить ее во что-то позитивное. Во-первых, давайте определим, что значит страдать сознательно. Это когда вы осознаете боль, которую испытываете, и способны обработать ее конструктивным образом. Речь идет о признании своих страданий и использовании их в качестве инструмента для роста. Есть много преимуществ в страдании сознательно. С одной стороны, это может помочь вам развить большее чувство самосознания. Когда вы сможете определить свою боль, вы также сможете начать понимать ее основную причину. Это может привести к большему пониманию и ясности в отношении вашей жизни и того, что для вас важно. Еще одно преимущество сознательного страдания заключается в том, что оно может помочь вам повысить устойчивость. Когда вы сможете столкнуться со своей болью лицом к лицу, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с трудными ситуациями в будущем. Это может сделать вас сильнее и способнее справляться со всем, что бросает вам жизнь. Итак, как вы можете начать страдать сознательно? Вот несколько советов: 1. Признайте свою боль. Первый шаг — просто признать, что вам больно. Это может показаться очевидным, но важно распознать боль, которую вы чувствуете, прежде чем начать с ней справляться. 2. Определите основную причину. Как только вы осознали свою боль, попытайтесь определить первопричину. Что заставляет вас страдать? Это конкретное событие или ситуация? Или это что-то более глубокое, например, страх или неуверенность? 3. Используйте свою боль как инструмент. Как только вы определили основную причину своей боли, вы можете начать использовать ее в качестве инструмента. Используйте свою боль как мотивацию для позитивных изменений в своей жизни. Пусть это вдохновит вас стать лучшей версией себя. 4. При необходимости обратитесь за помощью. Сознательно страдать может быть трудно, поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью, если она вам нужна. Поговорите с надежным другом или членом семьи или обратитесь за профессиональной помощью, если вы чувствуете, что изо всех сил пытаетесь справиться.

Обновлено 12 октября 2021 г. 5 минутное чтение

В тот момент, когда вы видите смысл в своих страданиях, вы можете превратить их в достижение…

Превратите свое затруднительное положение в достижение…

На человеческом уровне вы можете превратить свои трагедии в личный триумф.

– Доктор Виктор Франкл, невролог, психиатр, переживший Холокост.

женское имя означает богиня

Боль и страдание универсальны и являются неотъемлемой частью человеческого опыта.

Может быть, вы переживаете или пережили душераздирающую утрату прямо сейчас.

Или, может быть, вы или ваш близкий человек только что получили диагноз, который поставил вас на колени.

Какой бы ни была формаавария/сложная ситуация, в которой вы находитесь, знайте, что как бы плохо вам сейчас ни было, есть выход на другую сторону.

Мы можем превратить неудачи в прорывы, научившись ориентироваться в хаотических водах с чувством цели и смысла.

Цель жизни не в том, чтобы избежать наших проблем или заставить их исчезнуть.

Целеустремленная жизнь (хорошая жизнь) приходит, когда мы учимся противостоять боли с осознанием и сознательным страданием.

Истинное удовлетворение жизнью не в славе, деньгах, почестях; речь идет о том, сколько раз вам удавалось превратить свои страдания в личностный рост, самосовершенствование и обретение значимости.

Это настоящее золото, и каждый вызов дает нам эту возможность.

(Источник: проф. д-р Франц Весели)

Один из лучших примеров того, как жить со смыслом и сознательно страдать, — это доктор Виктор Франкл.

Помимо того, что он невролог, психиатр и переживший Холокост, доктор Франкл является основателем логотерапии, которую иногда называют Третьей венской школой психотерапии.

Он также является автором бестселлера «Человек в поисках смысла», в котором рассказывается о его собственной жизни в нацистском концентрационном лагере и предсмертных моментах. (Настоятельно рекомендуется.)

По его собственным словам:

Позвольте мне объяснить, почему я использовал термин логотерапия в качестве названия для своей теории.

Логос — греческое слово, обозначающее смысл.

Логотерапия фокусируется на смысле человеческого существования, а также на поиске человеком такого смысла.

Согласно логотерапии, это стремление найти смысл в своей жизни является основной движущей силой человека...

Этот смысл уникален и специфичен тем, что он должен и может быть осуществлен им одним; только тогда он достигает значения, которое удовлетворит его собственную волю к смыслу.

Он считал свою жизнь достойной жизни и посвятил себя помощи другим…

Между стимулом и реакцией есть пространство.

В этом пространстве наша сила выбирать наш ответ.

В нашем ответе лежит наш рост и наша свобода.

— Виктор Франкл

Франкл испытал невообразимые страдания за годы, проведенные в лагерном заключении.

Всю его семью, кроме сестры, отправили в концлагеря.

В том числе и его беременная жена, которую он больше никогда не увидит живой.

Он провел годы, подвергаясь жестоким физическим и психологическим пыткам.

Он был голоден и лишен основных потребностей, таких как одежда.

Созданы для работы в самых суровых условиях в течение нескольких часов подряд.

Били без причины.

И все же он находил во всем этом смысл.

Он взял свою боль и страдания и использовал их как топливо.

Он извлек уроки из этого, взял то, чему научился, и создал дело своей жизни, которое коснулось миллионов даже сейчас, после его смерти.

Что, если бы вы могли сделать то же самое?

Как придать своей жизни больше смысла:

Жить — значит страдать, выживать — значит находить смысл в страдании.

- Фридрих Ницше

отек эфирного масла

Вместо того, чтобы обижаться на нашу ситуацию и крутиться в петле «почему я», мы можем прервать шаблон и задать другие, более вдохновляющие вопросы:

Чему я могу научиться из этого?

Что это за опыт заставляет меня смотреть на то, что я игнорировал или избегал?

Как конкретно это помогает мне стать сильнее?

Как я могу перенаправить свою энергию, чтобы использовать эти конкретные проблемы, чтобы помочь мне расти?

Как я могу использовать происходящее для повышения своей самооценки?

Что меня вдохновляет?

Чему я хочу посвятить свою жизнь?

Какой я хочу видеть цель своей жизни?

Что для меня значимо?

Как я могу использовать это, чтобы придать своей жизни смысл в повседневной жизни?

Как я могу вкладывать больше умственной, эмоциональной и физической энергии в достижение цели моей жизни? (т.е. читайте больше духовных книг по самопомощи)

Мы можем перенаправить нашу энергию, чтобы использовать эти конкретные проблемы, чтобы помочь нам:

1) Станьте ближе к нашемуцель

2) Примите привычки и изменения образа жизни, которые обеспечивают больше здоровья, благополучия и динамического равновесия для тела, ума и духа.

Сделайте свое «почему» большим, чем вы сами:

На самом деле человеку нужно не состояние покоя, а стремление и борьба за достойную цель, за свободно выбранную задачу.

Ему нужна не разрядка напряжения любой ценой, а зов потенциального смысла, ожидающего своего исполнения.

– Доктор Виктор Франкл

Когда мы создаем смысл в каждой сфере жизни и делаем наше существование в целом означающим нечто большее, мы можем начать воспринимать нашу ситуацию по-другому.

Когда нас вдохновляет что-то большее, чем мы сами, мы можем стать внутренне сильнее.

двойные имена для девочек

Эта сила проникает в каждую клетку и каждую клеточку нашего тела.

Франкл говорит:

Если зодчие хотят укрепить ветхую арку, они увеличивают возлагаемую на нее нагрузку, ибо тем крепче соединяются части.

(источник: giphy)

Подобно тому, как алмаз выдерживает огромное давление, чтобы стать более самим собой, вы тоже испытываете повышенное давление или «увеличение» своей нагрузки, чтобы помочь вам стать более самим собой.

Ваше подлинное, полностью выраженное, истинное «я».

Таким образом, любое серьезное увеличение вашей нагрузки «крепче соединяет каждую вашу часть воедино, так что вы можете быть более интегрированным, уравновешенным и удовлетворенным».

Мы все испытываем нагрузку, какая меняется форма.

Вот последняя цитата Франкла:

Мы никогда не должны забывать, что мы также можем найти смысл в жизни, даже столкнувшись с безнадежной ситуацией, столкнувшись с судьбой, которую нельзя изменить.

Ибо тогда важно свидетельствовать об уникальном человеческом потенциале в лучшем виде, который заключается в том, чтобы превратить личную трагедию в триумф, превратить затруднительное положение в человеческое достижение.

Когда мы уже не в состоянии изменить ситуацию — подумайте только о неизлечимой болезни, такой как неоперабельный рак, — перед нами стоит задача изменить себя… В каком-то смысле страдание перестает быть страданием в тот момент, когда оно обретает смысл.

Сознательное осознание и страдание:

Эго говорит: «Я не должен страдать», и эта мысль заставляет вас страдать еще больше.

Это искажение истины, которое всегда парадоксально.

Правда в том, что вам нужно сказать «да» страданию, прежде чем вы сможете его преодолеть.

– Экхарт Толле, автор книги «Будь здесь и сейчас».

Бессознательное страдание часто означает, что мы находимся во власти нашей эмоциональной боли и наших собственных страданий.

Это означает, что мы поглощены нашим собственным опытом и не можем иметь расширенного взгляда на него.

Чтобы превзойти боль, мы должны сначала узнать, как превзойти наш текущий уровень сознания.

Это требуетсамосознание, самообучение и трудолюбие.

Это также требуетблагодарность.

Вот как мы меняем негативные эмоции и шаблоны.

Вы можете страдать сознательно, задействуя свои высшие мозговые центры и, в частности, префронтальную кору.

Когда мы испытываем боль и дискомфорт, эмоциональный центр нашего мозга захватывает все представление, оставляя нас действовать за счет механизмов избегания боли низшего ума.

Йогический принциптапасучит нас выдерживать боль, чтобы очиститься, чтобы стать сильнее.

Префронтальная кора — наиболее развитая часть мозга.

Это то, что помогает нам развивать более высокое мышление и более творчески решать проблемы.

Такие виды деятельности, какработа с дыханием,медитация, ивнимательностьпомочь укрепить этот мыслительный центр мозга, а также успокоить эмоциональный центр.

Вот как мы учимся страдать осознанно – ежедневно совершая выбор осознания, дыхания, благодарности и созерцательного покоя.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: